Трехуровневая программа мобильного приложения для всех, кто хочет научиться художественной гимнастике, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки.
НЕТ спортзала. НЕТ ВЕСА. МИНИМАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ. ВСЕ УРОВНИ ФИТНЕСА.
Project Calisthenics - это модульная программа, разработанная для всех уровней подготовки и способностей. Большинство движений можно выполнять без какого-либо оборудования, однако настоятельно рекомендуется использовать эластичную ленту. Единственный необходимый вам вес - это ваш собственный вес!
ОСУЩЕСТВЛЯЙТЕ ЭТИ ДВИЖЕНИЯ
Эта программа поможет вам развить силу и технику, которые вам понадобятся со временем, чтобы в конечном итоге выполнять эти продвинутые движения художественной гимнастики. Project Calisthenics включает в себя обучающие материалы для следующих навыков и многое другое!
О СИМОНЕ АТА
Симон Ата (он же «Симонстр») - всемирно известный физкультурник, тренер и физиотерапевт. Начав заниматься гимнастикой в раннем возрасте, он увлекся овладением контролем над телом и погрузился в мир силовых тренировок с собственным весом. Он также тренировался в боевых искусствах, цирке и брейк-дансе и включает свои знания по каждой из этих дисциплин в свои учения. Саймон стремится открыть дверь в тренировки с собственным весом для новичков и максимизировать результаты для продвинутых спортсменов, создавая эффективные и систематические программы тренировок, подкрепленные научными данными и личным опытом.
Тренируйтесь, когда хотите. ГДЕ ВЫ ХОТИТЕ. НАВСЕГДА.
Project Calisthenics доступен исключительно на Fit! мобильное приложение для iOS и Android. Доступ к приложению бесплатный при покупке любого уровня, периодической подписки нет, и программа никогда не истекает. Работайте в своем собственном темпе и повторяйте любое движение или уровень, когда захотите.
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ
Каждый уровень включает эксклюзивные видео-уроки для навыков, соответствующих вашим способностям. Сэкономьте 20% при покупке всех уровней сразу или 15% при покупке набора уровней 2 и 3!
УРОВЕНЬ 1
На этом уровне основное внимание уделяется процедурам, направленным на развитие основной силы верхней части тела и корпуса и привитие правильной техники посредством повторения. Для этого уровня вам понадобится полоса сопротивления. В дополнение к 12-недельным тренировкам, Уровень 1 включает в себя следующий бонусный контент:
– Основные термины, концепции и формы с собственным весом.
– Идеальные отжимания и их вариации.
– Учебное пособие по наращиванию мышц с помощью колец.
– L-sit руководство
УРОВЕНЬ 2
Для этого уровня у вас должна быть основа силы собственного тела. Основное внимание здесь уделяется обучению таким навыкам, как планше, отжимание в стойке на руках и передний рычаг. В дополнение к 6-недельным тренировочным упражнениям, Уровень 2 включает следующие дополнительные обучающие материалы:
Подъем на кольцах
Подъем на штанге
Подъем на штангу
Планше
Задний рычаг
Передний рычаг
Стойка на руках
Отжимание на руках
УРОВЕНЬ 3
На продвинутом уровне мы делаем упор на более сложные упражнения. К концу этого уровня вы станете продвинутым атлетом по художественной гимнастике. Цель состоит в том, чтобы научить ваше тело выполнять движения, такие как верхняя планка, отжимания в стойке на руках, подтягивания на одной руке, передний рычаг и многое другое. В дополнение к 6-недельным тренировочным упражнениям, Уровень 3 включает следующие дополнительные учебные пособия:
Стойка на руках с человеческим флагом
Отжимания
Планша
Задний рычаг
Передний рычаг
Пистолетные приседания
Разработка собственной программы
Берем все уровни
Ссылка на продажник
www.macrofit.co/project-calisthenics/