Видео-программу + версию в формате eBook
Универсальную разминку перед каждой тренировкой, которая помогает сразу снять напряжение и скованность (независимо от того, насколько сейчас тело зажато или округлено)
Полные прогрессивные комплексы упражнений для:
- жимовых движений (push)
- тяговых движений (pull)
- нижней части тела
- кора
- мобильности
5 подробных тренировок для абсолютных новичков, чтобы освоить:
- первое отжимание
- брусья
- L-sit
через правильную технику жимовых движений
5 подробных тренировок для освоения первого пистолет-приседа (ягодицы, таз, мышцы живота) через правильную подготовку ног