Быть здоровым : век живи – век учись. 12 ступеней долголетия
Валентина Бокая
Спойлер: Описание:
В наш век лжи и фейков, размывания здоровых устоев, которые скрепляли общество, появилось новое понятие – информационное разминирование. Именно этим занимается в своей книге доктор медицинских наук, валеолог и нутрициолог Валентина Георгиевна Бокая. Глядя на эту энергичную, улыбчивую молодую женщину, ни за что не подумаешь, что ей идёт 75-й год. Она своим примером показывает, что значит быть здоровым, и щедро делится знаниями. Не боясь выглядеть смешной или немодной, поднимает в книге серьёзные проблемы нынешней среды, не только экологические; развенчивает популярные заблуждения; объясняет и просвещает. Книга основана на её собственных научных исследованиях, более чем полувековом опыте врачевания и мировых современных научных данных.
Здесь вы найдёте не только теоретические выкладки, написанные живо и увлекательно, но и практические рецепты здорового питания и здоровой жизни. Вы узнаете, какая еда целебна и почему, и научитесь её готовить – все рецепты очень просты, ведь кулинарные изыски, отнимая много времени, не несут никакой пользы. Узнаете и сможете сами попробовать, что такое чистая, здоровая жизнь, благодаря рецептам по уходу за собой и домом.
Эта книга для всех, кого волнуют вопросы здорового долголетия, кто хочет жить долгой полноценной жизнью и понимает, что её фундамент закладывается заранее и зиждется вовсе не на таблетках и БАДах, а на тех источниках, что присущи родному для человека миру – природе. Много ценного найдут здесь кулинары и рестораторы, работающие в сфере здорового питания.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 299 р.
www.litres.ru/valentina-bokaya/byt-zdorovym-vek-zhivi-vek-uchis-12-stupeney-dolgoletiya/
Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио
Светлана Николаева
Спойлер: Описание:
В этой книге собраны упражнения для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио, самого авторитетного специалиста по фейсбилдингу. Ее гимнастика помогла сотням тысяч женщин и мужчин улучшить свою внешность без хирургического вмешательства и ботокса. Выполняя научно разработанные, точно выверенные упражнения, которые оказывают воздействие на нужные мышцы лица, вы достигнете существенных результатов уже через месяц: улучшите цвет кожи, подтянете овал, уберете второй подбородок и припухлости под глазами, предотвратите образование морщин.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 299 р.
www.litres.ru/svetlana-nikolaeva-3/aerobika-dlya-kozhi-i-myschc-lica-po-metodu-kerol-med/
Популярный анатомический атлас по Никите Жукову. Кости и мышцы. Инсайды и интересные факты
Никита Жуков
Спойлер: Описание:
Никита Жуков – врач-невролог из Санкт-Петербурга, создатель ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» и автор бестселлера «Медицина». В свободное от работы время он активно занимается просветительской деятельностью и несет доказательную медицину в массы.
Этот атлас наглядно и понятно рассказывает о строении человеческого скелета и мышцах, не отвлекаясь на лишнюю информацию. Здесь собрано только самое важное и интересное. Читая, вы откроете для себя такое, о чем даже не подозревали!
«Анатомический атлас: кости и мышцы» получился не только познавательным, но и очень увлекательным, а главное – выдержанным в неподражаемой манере Никиты Жукова – с юмором и интересными фактами, которые удивят даже профессионалов.
Этот атлас для всех, кто хочет разобраться в анатомии и узнать интересные детали и факты. Такой атлас станет замечательным подарком для любого врача и неотъемлемой частью любой коллекции медицинских книг.
Форматы: PDF
Цена: 449 р.
www.litres.ru/nikita-zhukov/populyarnyy-anatomicheskiy-atlas-po-nikite-zhukovu-68740899/
Успокойся и слушай доктора
Василий Шуров
Спойлер: Описание:
Доступно и по-человечески в книге рассказывается о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Мы поговорим о депрессиях, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Узнаем, что не только с нами случаются все эти несчастья. И великие мира сего страдали ОКР и булимией. Василий Шуров, главный нарколог клиники «Первый шаг», поделится с нами способами помочь себе и убедит пойти к врачу, когда у нас не хватает сил справиться самостоятельно. Не зря у него 500 тысяч подписчиков на ютуб канале, и он выступает в качестве эксперта на телевидении и в судебных процессах, является звездой в популярных шоу «Мужское и Женское» и «Пусть говорят».
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 379 р.
www.litres.ru/vasiliy-shurov/uspokoysya-i-slushay-doktora/
Выйди в топ. 50 способов выйти в топ на маркетплейсах
Дмитрий Бакланов
Спойлер: Описание:
Готовые советы по улучшению карточек товара от основателя сервиса аналитики маркетплейсов Stat4Market. Более 100 страниц полезного, авторского контента.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 490 р.
www.litres.ru/dmitriy-baklanov/vyydi-v-top-50-sposobov-vyyti-v-top-na-marketpleysah/
В пирогах счастье. Уютная домашняя выпечка для праздников и будней
Анастасия Семенова
Спойлер: Описание:
Анастасия Семёнова, фея булочек и пирогов, собрала лучшие рецепты для всей семьи.
Как насчёт пышного апельсинового кекса, бисквита на горячем молоке или синнабонов с корицей? А ещё здесь есть печенье «Пицца» и пирог «Стёганое одеяло», ленивый «Наполеон», творожные ватрушки, насыпной сметанник.
А ещё восхитительные шведские лакомства, которые Настя каждый день готовит мужу и троим сынишкам.
Не нужна духовка, не понадобится раскатывать тесто, нет нужды использовать миксер, обойдёмся без дрожжей – вас ждет много приятных сюрпризов.
А чтобы всё удалось наверняка, к каждому рецепту вы найдете видеоинструкцию.
Форматы: PDF
Цена: 570 р.
www.litres.ru/anastasiya-semenova/v-pirogah-schaste-uutnaya-domashnyaya-vypech-68695863/
Похудеть и потерять жир на животе: как это работает. Инсулин, гормон, который не даёт Вам похудеть
Анна Россманн-Хадсон
Спойлер: Описание:
Вы хотите сжечь жир на животе?
Почему некоторым людям легче худеть, чем другим?
Эта книга покажет Вам, как Вы можете управлять своим весом самостоятельно.
Как гормон регулирует сжигание жира и как Вы можете влиять на гормон!
Перепробовали бесчисленное количество диет?
Начните контролировать своё здоровье прямо сейчас!
Что Вы узнаете из этой книги:
- причина №1, когда ваше тело хочет терять жир и когда не хочет!
- переключатель для вашего сжигания жира
- что активирует процесс сжигания жира
- теряйте жир на животе
- форма питания, которая наилучшим образом способствует этому изменению
- стать здоровым и похудеть
- отличное руководство по веганскому питанию
- какую роль играют витамины
- почему питательные вещества так важны
- и многое другое!
- со списком ингредиентов!
Купите эту книгу!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 199 р.
www.litres.ru/anna-rossmann-hadson/pohudet-i-poteryat-zhir-na-zhivote-kak-eto-rabotaet-i/
Магическая модница. Одевайтесь для такой жизни, какую вы хотите
Тесс Уайтхёрст
Спойлер: Описание:
Специалист по энергетическим техникам Тесс Уайтхёрст рассказывает, как одежда может помочь вам выразить свою истинную сущность, привлечь удачу и исполнить самые заветные желания.
• Вы убедитесь, что умение одеваться с определенным намерением может превратиться в очень эффективную и жизнеутверждающую магическую практику.
• Составите гардероб из тех вещей, которые усиливают ваш личный магнетизм.
• Научитесь выбирать одежду, обувь и аксессуары – в том числе из того, что у вас уже есть, – которые позволят вам не только выглядеть и чувствовать себя на все сто, но и привлекать в свою жизнь желаемые события и близких по духу людей.
• Составите комплекты для разных случаев с помощью простых инструкций, учитывающих все – от цветов, материалов и принтов до камней в украшениях и лака для ногтей.
Перед вами захватывающий мистический гид по миру моды. Авторская методика, основанная на знаниях в области психологии, астрологии, магии стихий и принципах фэншуй, поможет вам одеться для такой жизни, какую вы хотите.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 604 р.
www.litres.ru/tess-uaytherst/magicheskaya-modnica-odevaytes-dlya-takoy-zhizni-kakuu-vy-h/
Удивительное искусство детям. От Древнего Мира до Леонардо да Винчи
Анастасия Постригай, Татьяна Григорьян
Спойлер: Описание:
В этой книге мы хотим рассказать вам и вашему малышу об истоках мировой культуры и искусства, об обществах и цивилизациях, которые внесли огромный вклад в развитие присущего нам всем чувства прекрасного! В занимательной форме мы объясним, как создавались первые наскальные росписи и древние мозаики, как высекались поражающие своей грацией скульптуры, строились замки и удивительные соборы с витражами, рисовались загадочные картины и книжные миниатюры.
Форматы: PDF
Цена: 529 р.
www.litres.ru/anastasiya-postrigay/udivitelnoe-iskusstvo-detyam-ot-drevnego-mir-65332642/
Я сбросил 35 кило
Константин Гехт
Спойлер: Описание:
Избыточный вес – это проблема нашего времени. А все хотят быть стройными и изящными. Каких только диет не существует: от голодания до приёма дорогостоящих препаратов. Автор книги делится своим опытом и своими рекомендациями. Нужно ли себя мучить способами, придуманными диетологами и фармацевтами, чтобы прийти, возможно к простой истине: человеческий организм справится со всеми проблемами сам, нужны только знания, желания, терпение и уверенность в себе. Надеюсь, что я вам в этом помогу!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 990 р.
www.litres.ru/konstantin-geht/ya-sbrosil-35-kilo/
Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь
Анастасия Долганова
Спойлер: Описание:
Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может столкнуться каждый. Они не достигают уровня выраженных психозов, но приносят серьезные страдания самому человеку и его семье. С такими трудностями работают прежде всего психологи и психотерапевты, которые изучают их и совершенствуют как методы профессиональной помощи, так и профилактические рекомендации и руководства по самостоятельной коррекции возникших психических проблем.
Эта книга является результатом систематизации знаний и обширной практики современного психотерапевта и представляет собой базовое руководство по психическому здоровью. В ней описаны самые распространенные на сегодняшний день нарушения.
Вы узнаете…
● Как различить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство.
● Почему тревога принимает со временем устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также может переходить в генерализованное тревожное расстройство.
● Каким образом возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями отношений, болезнями тела, рабочими и учебными трудностями.
● Что на самом деле стоит за ставшими общеупотребительными терминами «психопат» и «социопат».
● Какие существуют современные подходы к коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, трудностей с работой и деньгами, возрастных «кризисов личности».
Автор приводит рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов профессиональной помощи и самопомощи.
Книга будет полезна самому широкому кругу читателей, заинтересованных темой психики и психического здоровья.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 1489 р.
www.litres.ru/burkov-german-dmitri/povsednevnye-psihicheskie-rasstroystva-samodiagnostik/
Путь к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса
Игорь Молот
Спойлер: Описание:
В книге вы узнаете:
— как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию;
— правильную технику основных упражнений на брюшной пресс;
— почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса;
— почему боковые наклоны — упражнение не на пресс;
— существует ли «верхний» и «нижний» пресс;
— возможно ли упражнениями убрать жир на животе;
— как увидеть заветные «кубики» на животе;
— и многое другое.
Только осознанность, научные данные и аргументы!
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 480 р.
www.litres.ru/igor-molot/put-k-idealnomu-pressu-polnoe-rukovodstvo-po-trenirovke-myshc-b/
Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
Гретхен Рейнольдс
Спойлер: Описание:
Бездействие – самая большая угроза здоровью в этом столетии. Ученые доказали, что тренировки влияют не только на состояние вашего тела, но и на память, работу мозга и даже ДНК. Многие болезни, которые мы любим списывать на возраст, на самом деле не что иное, как результат недостаточной физической нагрузки. Гретхен Рейнольдс, журналист The New York Times, собрала в книге передовые исследования на тему здоровья и фитнеса, которые раньше были доступны только в академических и медицинских кругах. Также она развенчала популярные мифы о питании, тренировках, необходимой одежде для спорта и многом другом. В книге собрано буквально все, что нужно знать для эффективных занятий спортом. Издание будет полезно как профессиональным спортсменам, так и любителям, которые ищут мотивацию и вдохновение.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 349 р.
www.litres.ru/grethen-reynolds/dvizhenie-kak-dostigat-luchshih-sportivnyh-rezultatov-ne/
Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления
Инна Макаренко
Спойлер: Описание:
Один час в день способен изменить всю вашу жизнь. За это короткое время можно многому научиться. Люди, которые уделяют саморазвитию не менее часа ежедневно, реже погружаются в депрессию, достигают желаемого в 95 % случаев и увеличивают свои доходы на 10 % в год.
Из этой книги вы узнаете, как за один час в день избавиться от депрессии, стресса, негативных эмоций и вернуть радость жизни. Психолог Инна Макаренко убеждена: депрессия приходит тогда, когда мы надеваем маску человека, успешного на все сто, начинаем скрывать свои недочеты, стыдиться своих провалов, прикрываясь тем, что у нас все хорошо. Привыкнув изображать то, чего нет – играть роль, мы перестаем доверять себе, подавляем свои чувства и желания, живем не своей жизнью, и таким образом шаг за шагом создаем депрессивное состояние…
Книга состоит из 30 глав: из них вы узнаете о правильных жизненных установках, проработке внутренних конфликтов и техниках трансформации негативных ситуаций. Читайте по одной главе в день, выполняйте задания (на это вам понадобится один час), и через 30 дней вы не узнаете себя!
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 469 р.
www.litres.ru/inna-makarenko/nastroenie-za-chas-kak-izbavitsya-ot-depressii-polnyy-instr/
Растяжка дома. Гид по гибкости и эластичности
Екатерина Зуева, Виктория Молодикова
Спойлер: Описание:
Шпагат – часто недостижимая мечта многих девушек, хотя при правильном подходе и грамотно построенных тренировках любое желаемое может стать явью! Особенно это актуально в то время, когда мы не можем посещать спортзал и все упражнения выполняем дома. Приобрести хорошую растяжку и сесть на шпагат без усилий в домашних условиях – реально! Главное – верить в себя и не забывать о правильном подходе к упражнениям.
Этот гид – пособие для тех, кто решил встать на увлекательный, но непростой путь обретения гибкости, гармонии и отличной растяжки! Поверьте, гибкость и эластичность ваших мышц – результат не только правильно подобранных тренировок, но еще и многих других факторов. Поэтому в своей книге я расскажу:
– какие бывают виды стретчинга и все ли они подходят именно вам;
– как нужно питаться, чтобы повысить эластичность мышц;
– как правильно разминаться и что делать, если вы потянули связку;
– какие упражнения нужно выполнять для разработки продольного, поперечного и вертикального шпагата;
– какие бывают ошибки при стретчинге и как их избежать.
Прогресса вам и гибкости!
Форматы: PDF
Цена: 279 р.
www.litres.ru/ekaterina-zue...a-doma-gid-po-gibkosti-i-elastichno-54360634/
Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил
Валентина Груздева
Спойлер: Описание:
Жалуетесь на память? Все вылетает из головы за минуту? Быстро рассеивается внимание, теряете концентрацию, отвлекаетесь? Значит, эта книга для вас! Только современные исследования, простой язык, юмор и интересные задания – помогут вам прокачать свой мозг весело и эффективно.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 349 р.
www.litres.ru/valentina-gruzdeva/vnimanie-i-pamyat-i-pochemu-oni-rabotali-luchshe-poka-t/
Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза
Анастасия Долганова
Спойлер: Описание:
Психологи говорят об эпидемии нарциссизма. Сегодняшний мир требует от нас соответствия все большему количеству требований – мы должны проявлять лидерские качества и креативность, позитивно мыслить, постоянно учиться, очень много работать и хорошо зарабатывать. В этом мире нет места усталости, плохому настроению, неправильному выбору, кризису ценностей и другим явлениям, которые сопровождают обычную человеческую жизнь. Все это становится подкреплением для людей с нарциссической травмой, убежденных, что такие, какие есть, они недостаточно хороши. Они требуют от себя (как, возможно, в детстве требовали от них родители или ждет, уже во взрослом возрасте, партнер-нарцисс) идеала. А поскольку не в их силах достичь его, они считают единственно возможным – мириться с неудовлетворяющими их обстоятельствами жизни и травмирующими отношениями.
Только осознание травматического опыта позволяет сделать его частью (полезной частью!) своей личности и восстановить собственную целостностью. Книга психолога Анастасии Долгановой рассказывает о том, как распознать корни и проявления нарциссизма (это помогают сделать и многочисленные истории клиентов, которые приводит автор) и найти путь к себе настоящему и здоровым отношениям с окружающими.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 389 р.
www.litres.ru/burkov-german...otnosheniya-v-kontekste-sovremennogo-nevroza/
Stop love. Разлюбить за сто дней, или когда нужно расстаться
Екатерина Корзун
Спойлер: Описание:
Что делать, если вы никак не можете разлюбить? Как пережить расставание с любимым человеком? Как избавиться от душевной боли? Что делать, если вас бросили? Нужно ли прощать измену?
Если вы не можете ответить на эти вопросы, книга «STOP LOVE. Разлюбить за сто дней, или Когда нужно расстаться» – для вас. Здесь собраны самые лучшие практические упражнения. Выполнив хотя бы четвертую часть всех заданий, вы действительно почувствуете облегчение. Описание клиентских случаев даст вам уверенность в положительном результате. Возможно, вы прислушаетесь к советам в этой книге, и ваши новые отношения принесут вам радость. Цель книги – избавление. От боли. От иллюзий.
Книга также будет полезна практикующим психологам. Каждый день я использую ее в своей работе, ведь упражнения помогают работать с чувствами. Это еще один инструмент в психологической практике.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 299 р.
www.litres.ru/ekaterina-rostislavo/stop-love-53624258/
Живая лимфа. Техники лимфодренажного самомассажа для укрепления иммунитета и всех систем организма
Лиза Левитт Гейнсли
Спойлер: Описание:
Лимфа омывает каждую клетку нашего тела, наделяя силой и поддерживая способность организма к самовосстановлению. Именно поэтому манипуляции с лимфатической системой приносят такие впечатляющие результаты: усталость и отечность уходят, кожа начинает сиять, настроение становится лучше. Автор книги, Лиза Левитт Гейнсли более 20 лет изучает лимфатическую систему и ее роль в здоровье человека. Она разработала собственную методику лимфодренажного самомассажа, которой делится в книге. Вы познакомитесь с несложными техниками и последовательностями лимфодренажного самомассажа, рассчитанными на 3-5 минут. Узнаете о дополнительных способах укрепления лимфатической системы: массаже сухой щеткой, ваннах, масках, дыхании и многом другом.
Форматы: PDF
Цена: 399 р.
www.litres.ru/liza-levitt-geynsli/zhivaya-limfa-tehniki-limfodrenazhnogo-samoma-68337436/
Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
Дженнифер Шеннон
Спойлер: Описание:
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?
Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью – инструменты для достижения цели будут одни и те же.
Дженнифер Шеннон
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 439 р.
www.litres.ru/dzhennifer-shennon-1/ne-kormite-obezyanu-kak-vyyti-iz-zamknutogo-kruga-bes/
Шпагат дома. Растяжка. Фитнес
Дарья Мороз
Спойлер: Описание:
Сесть на шпагат, стать гибкой и пластичной, обрести подтянутое и стройное тело – Дарья Мороз поможет исполнить ваши мечты! Система тренировок раскроет все возможности вашего тела, позволит забыть о скованности и почувствовать свободу в движении. Вы научитесь правильно подбирать упражнения для тренировки, делать безопасную растяжку без боли и травм, укрепите мышцы, ускорите обмен веществ, наладите правильное питание и начнете улыбаться своему отражению в зеркале.
Форматы: PDF
Цена: 279 р.
www.litres.ru/darya-moroz-26820762/shpagat-doma-rastyazhka-fitnes-63124121/
Травмирующие движения. Как освободить тело от вредных паттернов и избавиться от хронических болей
Моше Фельденкрайз
Спойлер: Описание:
Связь между разумом и телом занимает центральное место в так называемой холистической, интегративной, комплементарной или функциональной медицине (как ее называют на Западе). Разработанный Фельденкрайзом метод помогает улучшить функционирование тела и его работоспособность, уменьшить симптомы и боль, а иногда и полностью вылечить заболевания, с которыми не может справиться традиционная медицина. При этом суть метода заключается в создании ситуаций, в которых пациент может использовать свое углубленное осознавание, чтобы узнать, как лучше восполнить ту или иную нарушенную функцию, что потенциально может привести к исцелению.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 409 р.
www.litres.ru/moshe-feldenkrayz/travmiruuschie-dvizheniya-kak-osvobodit-telo-ot-vrednyh/
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности
Мелани Гринберг
Спойлер: Описание:
Будем честны, наша жизнь – сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.
В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 389 р.
www.litres.ru/melani-grinberg/stressoustoychivyy-mozg-upravlyayte-emocionalnoy-reakciey/
Как говорить с детьми на неудобные темы
Мамен Хименес
Спойлер: Описание:
ПОЛОВОЕ ВОСПИТАНИЕ – зачем оно нужно? Со скольки лет стоит начинать беседы? И что именно нужно рассказывать своему ребенку?
Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги, написанной опытным сексологом и семейным психологом.
Многие родители считают себя достаточно прогрессивными и способными говорить с детьми на любые темы. Однако эта уверенность тает, когда малыш задает банальный вопрос: «Откуда я взялся?» Зная очевидный ответ, они впадают в ступор и замешательство. К сожалению, у стеснения и умалчивания есть серьезные риски. Ребенок может начать стыдиться самого себя, не поймет, когда нужно защитить границы своего тела, а также начнет искать информацию в непроверенных источниках. Это негативно отразится на его безопасности и будущих отношениях.
ДОРОГИЕ РОДИТЕЛИ, ЭТО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО, ЧТО ВАС ВОЛНУЕТ ТЕМА СЕКСУАЛЬНОГО ВОСПИТАНИЯ И ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ О НЕМ БОЛЬШЕ!
Воспринимайте изложенную здесь информацию непредвзято: выключите ненадолго свои предубеждения и табу и дайте автору, опытному психологу, возможность подробно изложить информацию о том, что полезно для детей в каждый период их взросления (от 0 до 12 лет).
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 359 р.
www.litres.ru/mamen-himenes/kak-govorit-s-detmi-na-neudobnye-temy/
Проблемы пищеварения. Какие задачи скрываются за желудочными и кишечными симптомами
Рудигер Дальке, Роберт Хесль
Спойлер: Описание:
Далеко не каждому из нас, даже дожив до преклонных лет, суждено испытать на собственном опыте, что такое воспаление легких, боль в сердце или артрит. Но уже с самого раннего детства все мы не понаслышке знакомы с желудочными и кишечными симптомами. Почему так происходит? И можно ли этому противостоять? Ответ на эти вопросы вы найдете в книге «Проблемы пищеварения», написанной доктором Рудигером Дальке в союзе с психотерапевтом Робертом Хёслем.
Авторы подробным образом рассматривают расстройства и заболевания системы пищеварения, начиная от таких безобидных и быстропроходящих явлений, как икота и временная потеря аппетита, и заканчивая тяжелыми хроническими заболеваниями, включая рак желудка и кишечника, и в очередной раз заставляют нас задуматься над тем, что страдания физического тела всегда связаны с отсутствием гармонии в душе и сознании.
Для широкого круга читателей.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 139 р.
www.litres.ru/rudiger-dalke...ya-za-zheludochnymi-i-kishechnymi-simptomami/
Цена: 299+299+449+379+490+570+199+604+529+990+1489+480+349+469+279+349+389+299+399+439+279+409+389+359+139-20%=9059 руб.
Валентина Бокая
Спойлер: Описание:
В наш век лжи и фейков, размывания здоровых устоев, которые скрепляли общество, появилось новое понятие – информационное разминирование. Именно этим занимается в своей книге доктор медицинских наук, валеолог и нутрициолог Валентина Георгиевна Бокая. Глядя на эту энергичную, улыбчивую молодую женщину, ни за что не подумаешь, что ей идёт 75-й год. Она своим примером показывает, что значит быть здоровым, и щедро делится знаниями. Не боясь выглядеть смешной или немодной, поднимает в книге серьёзные проблемы нынешней среды, не только экологические; развенчивает популярные заблуждения; объясняет и просвещает. Книга основана на её собственных научных исследованиях, более чем полувековом опыте врачевания и мировых современных научных данных.
Здесь вы найдёте не только теоретические выкладки, написанные живо и увлекательно, но и практические рецепты здорового питания и здоровой жизни. Вы узнаете, какая еда целебна и почему, и научитесь её готовить – все рецепты очень просты, ведь кулинарные изыски, отнимая много времени, не несут никакой пользы. Узнаете и сможете сами попробовать, что такое чистая, здоровая жизнь, благодаря рецептам по уходу за собой и домом.
Эта книга для всех, кого волнуют вопросы здорового долголетия, кто хочет жить долгой полноценной жизнью и понимает, что её фундамент закладывается заранее и зиждется вовсе не на таблетках и БАДах, а на тех источниках, что присущи родному для человека миру – природе. Много ценного найдут здесь кулинары и рестораторы, работающие в сфере здорового питания.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 299 р.
www.litres.ru/valentina-bokaya/byt-zdorovym-vek-zhivi-vek-uchis-12-stupeney-dolgoletiya/
Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио
Светлана Николаева
Спойлер: Описание:
В этой книге собраны упражнения для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио, самого авторитетного специалиста по фейсбилдингу. Ее гимнастика помогла сотням тысяч женщин и мужчин улучшить свою внешность без хирургического вмешательства и ботокса. Выполняя научно разработанные, точно выверенные упражнения, которые оказывают воздействие на нужные мышцы лица, вы достигнете существенных результатов уже через месяц: улучшите цвет кожи, подтянете овал, уберете второй подбородок и припухлости под глазами, предотвратите образование морщин.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 299 р.
www.litres.ru/svetlana-nikolaeva-3/aerobika-dlya-kozhi-i-myschc-lica-po-metodu-kerol-med/
Популярный анатомический атлас по Никите Жукову. Кости и мышцы. Инсайды и интересные факты
Никита Жуков
Спойлер: Описание:
Никита Жуков – врач-невролог из Санкт-Петербурга, создатель ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» и автор бестселлера «Медицина». В свободное от работы время он активно занимается просветительской деятельностью и несет доказательную медицину в массы.
Этот атлас наглядно и понятно рассказывает о строении человеческого скелета и мышцах, не отвлекаясь на лишнюю информацию. Здесь собрано только самое важное и интересное. Читая, вы откроете для себя такое, о чем даже не подозревали!
«Анатомический атлас: кости и мышцы» получился не только познавательным, но и очень увлекательным, а главное – выдержанным в неподражаемой манере Никиты Жукова – с юмором и интересными фактами, которые удивят даже профессионалов.
Этот атлас для всех, кто хочет разобраться в анатомии и узнать интересные детали и факты. Такой атлас станет замечательным подарком для любого врача и неотъемлемой частью любой коллекции медицинских книг.
Форматы: PDF
Цена: 449 р.
www.litres.ru/nikita-zhukov/populyarnyy-anatomicheskiy-atlas-po-nikite-zhukovu-68740899/
Успокойся и слушай доктора
Василий Шуров
Спойлер: Описание:
Доступно и по-человечески в книге рассказывается о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Мы поговорим о депрессиях, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Узнаем, что не только с нами случаются все эти несчастья. И великие мира сего страдали ОКР и булимией. Василий Шуров, главный нарколог клиники «Первый шаг», поделится с нами способами помочь себе и убедит пойти к врачу, когда у нас не хватает сил справиться самостоятельно. Не зря у него 500 тысяч подписчиков на ютуб канале, и он выступает в качестве эксперта на телевидении и в судебных процессах, является звездой в популярных шоу «Мужское и Женское» и «Пусть говорят».
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 379 р.
www.litres.ru/vasiliy-shurov/uspokoysya-i-slushay-doktora/
Выйди в топ. 50 способов выйти в топ на маркетплейсах
Дмитрий Бакланов
Спойлер: Описание:
Готовые советы по улучшению карточек товара от основателя сервиса аналитики маркетплейсов Stat4Market. Более 100 страниц полезного, авторского контента.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 490 р.
www.litres.ru/dmitriy-baklanov/vyydi-v-top-50-sposobov-vyyti-v-top-na-marketpleysah/
В пирогах счастье. Уютная домашняя выпечка для праздников и будней
Анастасия Семенова
Спойлер: Описание:
Анастасия Семёнова, фея булочек и пирогов, собрала лучшие рецепты для всей семьи.
Как насчёт пышного апельсинового кекса, бисквита на горячем молоке или синнабонов с корицей? А ещё здесь есть печенье «Пицца» и пирог «Стёганое одеяло», ленивый «Наполеон», творожные ватрушки, насыпной сметанник.
А ещё восхитительные шведские лакомства, которые Настя каждый день готовит мужу и троим сынишкам.
Не нужна духовка, не понадобится раскатывать тесто, нет нужды использовать миксер, обойдёмся без дрожжей – вас ждет много приятных сюрпризов.
А чтобы всё удалось наверняка, к каждому рецепту вы найдете видеоинструкцию.
Форматы: PDF
Цена: 570 р.
www.litres.ru/anastasiya-semenova/v-pirogah-schaste-uutnaya-domashnyaya-vypech-68695863/
Похудеть и потерять жир на животе: как это работает. Инсулин, гормон, который не даёт Вам похудеть
Анна Россманн-Хадсон
Спойлер: Описание:
Вы хотите сжечь жир на животе?
Почему некоторым людям легче худеть, чем другим?
Эта книга покажет Вам, как Вы можете управлять своим весом самостоятельно.
Как гормон регулирует сжигание жира и как Вы можете влиять на гормон!
Перепробовали бесчисленное количество диет?
Начните контролировать своё здоровье прямо сейчас!
Что Вы узнаете из этой книги:
- причина №1, когда ваше тело хочет терять жир и когда не хочет!
- переключатель для вашего сжигания жира
- что активирует процесс сжигания жира
- теряйте жир на животе
- форма питания, которая наилучшим образом способствует этому изменению
- стать здоровым и похудеть
- отличное руководство по веганскому питанию
- какую роль играют витамины
- почему питательные вещества так важны
- и многое другое!
- со списком ингредиентов!
Купите эту книгу!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 199 р.
www.litres.ru/anna-rossmann-hadson/pohudet-i-poteryat-zhir-na-zhivote-kak-eto-rabotaet-i/
Магическая модница. Одевайтесь для такой жизни, какую вы хотите
Тесс Уайтхёрст
Спойлер: Описание:
Специалист по энергетическим техникам Тесс Уайтхёрст рассказывает, как одежда может помочь вам выразить свою истинную сущность, привлечь удачу и исполнить самые заветные желания.
• Вы убедитесь, что умение одеваться с определенным намерением может превратиться в очень эффективную и жизнеутверждающую магическую практику.
• Составите гардероб из тех вещей, которые усиливают ваш личный магнетизм.
• Научитесь выбирать одежду, обувь и аксессуары – в том числе из того, что у вас уже есть, – которые позволят вам не только выглядеть и чувствовать себя на все сто, но и привлекать в свою жизнь желаемые события и близких по духу людей.
• Составите комплекты для разных случаев с помощью простых инструкций, учитывающих все – от цветов, материалов и принтов до камней в украшениях и лака для ногтей.
Перед вами захватывающий мистический гид по миру моды. Авторская методика, основанная на знаниях в области психологии, астрологии, магии стихий и принципах фэншуй, поможет вам одеться для такой жизни, какую вы хотите.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 604 р.
www.litres.ru/tess-uaytherst/magicheskaya-modnica-odevaytes-dlya-takoy-zhizni-kakuu-vy-h/
Удивительное искусство детям. От Древнего Мира до Леонардо да Винчи
Анастасия Постригай, Татьяна Григорьян
Спойлер: Описание:
В этой книге мы хотим рассказать вам и вашему малышу об истоках мировой культуры и искусства, об обществах и цивилизациях, которые внесли огромный вклад в развитие присущего нам всем чувства прекрасного! В занимательной форме мы объясним, как создавались первые наскальные росписи и древние мозаики, как высекались поражающие своей грацией скульптуры, строились замки и удивительные соборы с витражами, рисовались загадочные картины и книжные миниатюры.
Форматы: PDF
Цена: 529 р.
www.litres.ru/anastasiya-postrigay/udivitelnoe-iskusstvo-detyam-ot-drevnego-mir-65332642/
Я сбросил 35 кило
Константин Гехт
Спойлер: Описание:
Избыточный вес – это проблема нашего времени. А все хотят быть стройными и изящными. Каких только диет не существует: от голодания до приёма дорогостоящих препаратов. Автор книги делится своим опытом и своими рекомендациями. Нужно ли себя мучить способами, придуманными диетологами и фармацевтами, чтобы прийти, возможно к простой истине: человеческий организм справится со всеми проблемами сам, нужны только знания, желания, терпение и уверенность в себе. Надеюсь, что я вам в этом помогу!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 990 р.
www.litres.ru/konstantin-geht/ya-sbrosil-35-kilo/
Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь
Анастасия Долганова
Спойлер: Описание:
Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может столкнуться каждый. Они не достигают уровня выраженных психозов, но приносят серьезные страдания самому человеку и его семье. С такими трудностями работают прежде всего психологи и психотерапевты, которые изучают их и совершенствуют как методы профессиональной помощи, так и профилактические рекомендации и руководства по самостоятельной коррекции возникших психических проблем.
Эта книга является результатом систематизации знаний и обширной практики современного психотерапевта и представляет собой базовое руководство по психическому здоровью. В ней описаны самые распространенные на сегодняшний день нарушения.
Вы узнаете…
● Как различить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство.
● Почему тревога принимает со временем устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также может переходить в генерализованное тревожное расстройство.
● Каким образом возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями отношений, болезнями тела, рабочими и учебными трудностями.
● Что на самом деле стоит за ставшими общеупотребительными терминами «психопат» и «социопат».
● Какие существуют современные подходы к коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, трудностей с работой и деньгами, возрастных «кризисов личности».
Автор приводит рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов профессиональной помощи и самопомощи.
Книга будет полезна самому широкому кругу читателей, заинтересованных темой психики и психического здоровья.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 1489 р.
www.litres.ru/burkov-german-dmitri/povsednevnye-psihicheskie-rasstroystva-samodiagnostik/
Путь к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса
Игорь Молот
Спойлер: Описание:
В книге вы узнаете:
— как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию;
— правильную технику основных упражнений на брюшной пресс;
— почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса;
— почему боковые наклоны — упражнение не на пресс;
— существует ли «верхний» и «нижний» пресс;
— возможно ли упражнениями убрать жир на животе;
— как увидеть заветные «кубики» на животе;
— и многое другое.
Только осознанность, научные данные и аргументы!
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 480 р.
www.litres.ru/igor-molot/put-k-idealnomu-pressu-polnoe-rukovodstvo-po-trenirovke-myshc-b/
Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
Гретхен Рейнольдс
Спойлер: Описание:
Бездействие – самая большая угроза здоровью в этом столетии. Ученые доказали, что тренировки влияют не только на состояние вашего тела, но и на память, работу мозга и даже ДНК. Многие болезни, которые мы любим списывать на возраст, на самом деле не что иное, как результат недостаточной физической нагрузки. Гретхен Рейнольдс, журналист The New York Times, собрала в книге передовые исследования на тему здоровья и фитнеса, которые раньше были доступны только в академических и медицинских кругах. Также она развенчала популярные мифы о питании, тренировках, необходимой одежде для спорта и многом другом. В книге собрано буквально все, что нужно знать для эффективных занятий спортом. Издание будет полезно как профессиональным спортсменам, так и любителям, которые ищут мотивацию и вдохновение.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 349 р.
www.litres.ru/grethen-reynolds/dvizhenie-kak-dostigat-luchshih-sportivnyh-rezultatov-ne/
Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления
Инна Макаренко
Спойлер: Описание:
Один час в день способен изменить всю вашу жизнь. За это короткое время можно многому научиться. Люди, которые уделяют саморазвитию не менее часа ежедневно, реже погружаются в депрессию, достигают желаемого в 95 % случаев и увеличивают свои доходы на 10 % в год.
Из этой книги вы узнаете, как за один час в день избавиться от депрессии, стресса, негативных эмоций и вернуть радость жизни. Психолог Инна Макаренко убеждена: депрессия приходит тогда, когда мы надеваем маску человека, успешного на все сто, начинаем скрывать свои недочеты, стыдиться своих провалов, прикрываясь тем, что у нас все хорошо. Привыкнув изображать то, чего нет – играть роль, мы перестаем доверять себе, подавляем свои чувства и желания, живем не своей жизнью, и таким образом шаг за шагом создаем депрессивное состояние…
Книга состоит из 30 глав: из них вы узнаете о правильных жизненных установках, проработке внутренних конфликтов и техниках трансформации негативных ситуаций. Читайте по одной главе в день, выполняйте задания (на это вам понадобится один час), и через 30 дней вы не узнаете себя!
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 469 р.
www.litres.ru/inna-makarenko/nastroenie-za-chas-kak-izbavitsya-ot-depressii-polnyy-instr/
Растяжка дома. Гид по гибкости и эластичности
Екатерина Зуева, Виктория Молодикова
Спойлер: Описание:
Шпагат – часто недостижимая мечта многих девушек, хотя при правильном подходе и грамотно построенных тренировках любое желаемое может стать явью! Особенно это актуально в то время, когда мы не можем посещать спортзал и все упражнения выполняем дома. Приобрести хорошую растяжку и сесть на шпагат без усилий в домашних условиях – реально! Главное – верить в себя и не забывать о правильном подходе к упражнениям.
Этот гид – пособие для тех, кто решил встать на увлекательный, но непростой путь обретения гибкости, гармонии и отличной растяжки! Поверьте, гибкость и эластичность ваших мышц – результат не только правильно подобранных тренировок, но еще и многих других факторов. Поэтому в своей книге я расскажу:
– какие бывают виды стретчинга и все ли они подходят именно вам;
– как нужно питаться, чтобы повысить эластичность мышц;
– как правильно разминаться и что делать, если вы потянули связку;
– какие упражнения нужно выполнять для разработки продольного, поперечного и вертикального шпагата;
– какие бывают ошибки при стретчинге и как их избежать.
Прогресса вам и гибкости!
Форматы: PDF
Цена: 279 р.
www.litres.ru/ekaterina-zue...a-doma-gid-po-gibkosti-i-elastichno-54360634/
Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил
Валентина Груздева
Спойлер: Описание:
Жалуетесь на память? Все вылетает из головы за минуту? Быстро рассеивается внимание, теряете концентрацию, отвлекаетесь? Значит, эта книга для вас! Только современные исследования, простой язык, юмор и интересные задания – помогут вам прокачать свой мозг весело и эффективно.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 349 р.
www.litres.ru/valentina-gruzdeva/vnimanie-i-pamyat-i-pochemu-oni-rabotali-luchshe-poka-t/
Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза
Анастасия Долганова
Спойлер: Описание:
Психологи говорят об эпидемии нарциссизма. Сегодняшний мир требует от нас соответствия все большему количеству требований – мы должны проявлять лидерские качества и креативность, позитивно мыслить, постоянно учиться, очень много работать и хорошо зарабатывать. В этом мире нет места усталости, плохому настроению, неправильному выбору, кризису ценностей и другим явлениям, которые сопровождают обычную человеческую жизнь. Все это становится подкреплением для людей с нарциссической травмой, убежденных, что такие, какие есть, они недостаточно хороши. Они требуют от себя (как, возможно, в детстве требовали от них родители или ждет, уже во взрослом возрасте, партнер-нарцисс) идеала. А поскольку не в их силах достичь его, они считают единственно возможным – мириться с неудовлетворяющими их обстоятельствами жизни и травмирующими отношениями.
Только осознание травматического опыта позволяет сделать его частью (полезной частью!) своей личности и восстановить собственную целостностью. Книга психолога Анастасии Долгановой рассказывает о том, как распознать корни и проявления нарциссизма (это помогают сделать и многочисленные истории клиентов, которые приводит автор) и найти путь к себе настоящему и здоровым отношениям с окружающими.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 389 р.
www.litres.ru/burkov-german...otnosheniya-v-kontekste-sovremennogo-nevroza/
Stop love. Разлюбить за сто дней, или когда нужно расстаться
Екатерина Корзун
Спойлер: Описание:
Что делать, если вы никак не можете разлюбить? Как пережить расставание с любимым человеком? Как избавиться от душевной боли? Что делать, если вас бросили? Нужно ли прощать измену?
Если вы не можете ответить на эти вопросы, книга «STOP LOVE. Разлюбить за сто дней, или Когда нужно расстаться» – для вас. Здесь собраны самые лучшие практические упражнения. Выполнив хотя бы четвертую часть всех заданий, вы действительно почувствуете облегчение. Описание клиентских случаев даст вам уверенность в положительном результате. Возможно, вы прислушаетесь к советам в этой книге, и ваши новые отношения принесут вам радость. Цель книги – избавление. От боли. От иллюзий.
Книга также будет полезна практикующим психологам. Каждый день я использую ее в своей работе, ведь упражнения помогают работать с чувствами. Это еще один инструмент в психологической практике.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 299 р.
www.litres.ru/ekaterina-rostislavo/stop-love-53624258/
Живая лимфа. Техники лимфодренажного самомассажа для укрепления иммунитета и всех систем организма
Лиза Левитт Гейнсли
Спойлер: Описание:
Лимфа омывает каждую клетку нашего тела, наделяя силой и поддерживая способность организма к самовосстановлению. Именно поэтому манипуляции с лимфатической системой приносят такие впечатляющие результаты: усталость и отечность уходят, кожа начинает сиять, настроение становится лучше. Автор книги, Лиза Левитт Гейнсли более 20 лет изучает лимфатическую систему и ее роль в здоровье человека. Она разработала собственную методику лимфодренажного самомассажа, которой делится в книге. Вы познакомитесь с несложными техниками и последовательностями лимфодренажного самомассажа, рассчитанными на 3-5 минут. Узнаете о дополнительных способах укрепления лимфатической системы: массаже сухой щеткой, ваннах, масках, дыхании и многом другом.
Форматы: PDF
Цена: 399 р.
www.litres.ru/liza-levitt-geynsli/zhivaya-limfa-tehniki-limfodrenazhnogo-samoma-68337436/
Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
Дженнифер Шеннон
Спойлер: Описание:
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?
Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью – инструменты для достижения цели будут одни и те же.
Дженнифер Шеннон
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 439 р.
www.litres.ru/dzhennifer-shennon-1/ne-kormite-obezyanu-kak-vyyti-iz-zamknutogo-kruga-bes/
Шпагат дома. Растяжка. Фитнес
Дарья Мороз
Спойлер: Описание:
Сесть на шпагат, стать гибкой и пластичной, обрести подтянутое и стройное тело – Дарья Мороз поможет исполнить ваши мечты! Система тренировок раскроет все возможности вашего тела, позволит забыть о скованности и почувствовать свободу в движении. Вы научитесь правильно подбирать упражнения для тренировки, делать безопасную растяжку без боли и травм, укрепите мышцы, ускорите обмен веществ, наладите правильное питание и начнете улыбаться своему отражению в зеркале.
Форматы: PDF
Цена: 279 р.
www.litres.ru/darya-moroz-26820762/shpagat-doma-rastyazhka-fitnes-63124121/
Травмирующие движения. Как освободить тело от вредных паттернов и избавиться от хронических болей
Моше Фельденкрайз
Спойлер: Описание:
Связь между разумом и телом занимает центральное место в так называемой холистической, интегративной, комплементарной или функциональной медицине (как ее называют на Западе). Разработанный Фельденкрайзом метод помогает улучшить функционирование тела и его работоспособность, уменьшить симптомы и боль, а иногда и полностью вылечить заболевания, с которыми не может справиться традиционная медицина. При этом суть метода заключается в создании ситуаций, в которых пациент может использовать свое углубленное осознавание, чтобы узнать, как лучше восполнить ту или иную нарушенную функцию, что потенциально может привести к исцелению.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 409 р.
www.litres.ru/moshe-feldenkrayz/travmiruuschie-dvizheniya-kak-osvobodit-telo-ot-vrednyh/
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности
Мелани Гринберг
Спойлер: Описание:
Будем честны, наша жизнь – сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.
В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 389 р.
www.litres.ru/melani-grinberg/stressoustoychivyy-mozg-upravlyayte-emocionalnoy-reakciey/
Как говорить с детьми на неудобные темы
Мамен Хименес
Спойлер: Описание:
ПОЛОВОЕ ВОСПИТАНИЕ – зачем оно нужно? Со скольки лет стоит начинать беседы? И что именно нужно рассказывать своему ребенку?
Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги, написанной опытным сексологом и семейным психологом.
Многие родители считают себя достаточно прогрессивными и способными говорить с детьми на любые темы. Однако эта уверенность тает, когда малыш задает банальный вопрос: «Откуда я взялся?» Зная очевидный ответ, они впадают в ступор и замешательство. К сожалению, у стеснения и умалчивания есть серьезные риски. Ребенок может начать стыдиться самого себя, не поймет, когда нужно защитить границы своего тела, а также начнет искать информацию в непроверенных источниках. Это негативно отразится на его безопасности и будущих отношениях.
ДОРОГИЕ РОДИТЕЛИ, ЭТО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО, ЧТО ВАС ВОЛНУЕТ ТЕМА СЕКСУАЛЬНОГО ВОСПИТАНИЯ И ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ О НЕМ БОЛЬШЕ!
Воспринимайте изложенную здесь информацию непредвзято: выключите ненадолго свои предубеждения и табу и дайте автору, опытному психологу, возможность подробно изложить информацию о том, что полезно для детей в каждый период их взросления (от 0 до 12 лет).
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 359 р.
www.litres.ru/mamen-himenes/kak-govorit-s-detmi-na-neudobnye-temy/
Проблемы пищеварения. Какие задачи скрываются за желудочными и кишечными симптомами
Рудигер Дальке, Роберт Хесль
Спойлер: Описание:
Далеко не каждому из нас, даже дожив до преклонных лет, суждено испытать на собственном опыте, что такое воспаление легких, боль в сердце или артрит. Но уже с самого раннего детства все мы не понаслышке знакомы с желудочными и кишечными симптомами. Почему так происходит? И можно ли этому противостоять? Ответ на эти вопросы вы найдете в книге «Проблемы пищеварения», написанной доктором Рудигером Дальке в союзе с психотерапевтом Робертом Хёслем.
Авторы подробным образом рассматривают расстройства и заболевания системы пищеварения, начиная от таких безобидных и быстропроходящих явлений, как икота и временная потеря аппетита, и заканчивая тяжелыми хроническими заболеваниями, включая рак желудка и кишечника, и в очередной раз заставляют нас задуматься над тем, что страдания физического тела всегда связаны с отсутствием гармонии в душе и сознании.
Для широкого круга читателей.
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Цена: 139 р.
www.litres.ru/rudiger-dalke...ya-za-zheludochnymi-i-kishechnymi-simptomami/
Цена: 299+299+449+379+490+570+199+604+529+990+1489+480+349+469+279+349+389+299+399+439+279+409+389+359+139-20%=9059 руб.