Прежде чем завести песнь про добавки с цинком, разумеется, стоит поискать цинк в еде.
- А чё бы и нет?
- Итак, на 100 гр сырого продукта [примерно]:
говядина 3.24 мгжелток 3.1 мгбаранина 2.82 мг...- Секундочку, милейший! Хватит нам пихать канцерогенное красное мясо и холестериновые желтки! В продуктах растительного происхождения цинка побольше будет.
- Вы правы, но лишь с одной стороны - кстати, именно в этом беда людей, ищущих информацию в постах, вместо того, чтобы посещать вебинары.
отруби пшеничные - 7.27 мгкедровый орех - 6.45семечки подсолнуха - 5 мг- Ну, вот и всё! Дело закрыто!
- Не желаете ли взглянуть на это с другой стороны?
Прелюбопытнейший эксперимент. 120 гр устриц содержат 108 мг цинка. Участников разделили на три группы:
ели только устрицы 120 гр
ели 120 гр устриц 
️ 120 гр бобов
ели 120 гр устриц ️ 120 гр кукурузной лепёшки.У всех замеряли цинк в плазме крови через 3 часа.
100% усвоение цинка 50% усвоение цинка только слабые следы цинка.Другая сторона заключается в связывающих способностях клетчатки и антинутриентов в продуктах растительного происхождения. Благодаря им, цинк обогатит не ткани вашей щитовидки, где он необходим, а ваш, уж извините, кал.
Вот и выходит, что цинк в говядине - БОЛЬШЕ ЧЕМ ЦИНК [почти евтушенковские строки, для тех, кто понимает].
Что ж, вернёмся к добавкам. Обо всех формах я не расскажу - это ж не вебинар, но обращу ваше внимание на несколько:
цинк хелат,цинк монометионин,цинк глюконат, ну и хватит.Разумная дозировка 10-15 мг/день разбитые на три приёма с интервалрм 4-5 часов.
Это - важно, ведь мало цинка
проблемы с тиреотропин-выпускающим гормоном проблемы с тиреотропным гормоном [ТТГ] проблемы с Т⁴ проблемы с Т³ ️
риск аутоиммунного тиреодита Хашимото.Не обессудьте за куцый формат подачи. Это уже третий пост из серии и если тема Вам интересна, вы не только прочтете предыдущие, но и не пропустите следующие.
А если здоровье вашей щитовидки дороже 600 рублей, то возможно и на вебинар заглянете.