Умный бодибилдинг[Classguru][Дориан Ятс]
Умный бодибилдинг
Ваша внешность предопределена генетически. Но то, что вы в силах изменить, — соотношение мыщц и жира в вашем теле. Бодибилдинг идеально подходит для этого. Вы узнаете методику набора мышечной массы от 6-кратного «Мистера Олимпия» и тренера с 30-летним опытом.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ
Преодолевать плато
Выйдите на новый уровень выносливости
Методу DY HIT
Авторский метод Дориана для эффективных тренировок
Комплексному подходу к тренировкам
Новый способ нагрузки и возможность разнообразить тренировочный процесс
Спойлер: Учебный план
01
Вступление
Добро пожаловать на курс Дориана Ятса. Посмотрите интро бесплатно.
02
Путь Дориана. Детство и юность
Детство будущего чемпиона не было безоблачным. Узнайте о начале пути легендарного спортсмена.
03
Путь Дориана. Первые соревнования
Первые победы на любительских соревнованиях и стремление попасть в IFBB.
04
Путь Дориана. Верность своим принципам
Путешествие в Нью-Йорк и первые профессиональные соревнования. Приглашение Джо Уэйдера в Лос-Анджелес для фотосессии в легендарном журнале Flex.
05
Путь Дориана. Психология победителя
Дебют на Мистер Олимпии, борьба с Ли Хейни, первая популярность. Узнайте, как выдерживать стресс и оставаться сфокусированным.
06
Генетика тела
Ваша генетика предопределяет скелетную структуру, форму мышц и многое другое. Но улучшить свое тело может абсолютно каждый. Узнайте, что стимулирует рост мышц и на чем основан метод Дориана DY HIT
07
Метод DY HIT
Узнайте об особенностях высокоинтенсивных тренировок. Как ставить цели, контролировать стресс и восстановление. Почему важно быть дисциплинированным и гибким одновременно.
08
Тренировочный процесс
Узнайте, чем отличаются базовые и изолирующие упражнения и как их использовать. Свободные веса, тренажеры, интенсивные техники, форсированные и негативные повторения - овладейте современным арсеналом.
09
Добавки и питание
Питание имеет решающее значение в росте мышц, одних тренировок недостаточно. Узнайте, какой должна быть диета для поддержания роста мышц, сколько протеина вам потребуется и нужны ли дополнительные добавки.
10
Допинг
Профессиональные спортсмены применяют специальные препараты уже более 50 лет. Поговорим о преимуществах и недостатках, связанных с допингом.
11
Предотвращение травм
Занимаясь спортом, вы подвергаете тело высоким нагрузкам и стрессу. Поэтому крайне важно следовать определенной рутине для предотвращения травм.
12
Тренировка №1. Спина
Комплексная тренировка по методу DY HIT для групп мышц спины
13
Тренировка №2. Дельты и Трицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для дельт и трицепсов
14
Тренировка №3. Грудь и Бицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для грудных мышц и бицепсов
15
Тренировка №4. Ноги
Комплексная тренировка по методу DY HIT для ног
16
Финал
Формирование вашего тела - это, безусловно, не только физический, но и психологический, духовный путь. Для Дориана, бодибилдинг был вызовом и испытанием духа. Чем он станет для вас?
Бодибилдинг для жизни
Узнайте, как избежать травм при интенсивных тренировках. Преодолеете плато и выйдите на новый уровень выносливости. Научитесь составлять индивидуальный рацион исходя из ваших нагрузок.
проджаник
classguru.ru/class/lifestyle-sport/dorian-iats-umnyi-bodibilding
Умный бодибилдинг
Ваша внешность предопределена генетически. Но то, что вы в силах изменить, — соотношение мыщц и жира в вашем теле. Бодибилдинг идеально подходит для этого. Вы узнаете методику набора мышечной массы от 6-кратного «Мистера Олимпия» и тренера с 30-летним опытом.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ
Преодолевать плато
Выйдите на новый уровень выносливости
Методу DY HIT
Авторский метод Дориана для эффективных тренировок
Комплексному подходу к тренировкам
Новый способ нагрузки и возможность разнообразить тренировочный процесс
Спойлер: Учебный план
01
Вступление
Добро пожаловать на курс Дориана Ятса. Посмотрите интро бесплатно.
02
Путь Дориана. Детство и юность
Детство будущего чемпиона не было безоблачным. Узнайте о начале пути легендарного спортсмена.
03
Путь Дориана. Первые соревнования
Первые победы на любительских соревнованиях и стремление попасть в IFBB.
04
Путь Дориана. Верность своим принципам
Путешествие в Нью-Йорк и первые профессиональные соревнования. Приглашение Джо Уэйдера в Лос-Анджелес для фотосессии в легендарном журнале Flex.
05
Путь Дориана. Психология победителя
Дебют на Мистер Олимпии, борьба с Ли Хейни, первая популярность. Узнайте, как выдерживать стресс и оставаться сфокусированным.
06
Генетика тела
Ваша генетика предопределяет скелетную структуру, форму мышц и многое другое. Но улучшить свое тело может абсолютно каждый. Узнайте, что стимулирует рост мышц и на чем основан метод Дориана DY HIT
07
Метод DY HIT
Узнайте об особенностях высокоинтенсивных тренировок. Как ставить цели, контролировать стресс и восстановление. Почему важно быть дисциплинированным и гибким одновременно.
08
Тренировочный процесс
Узнайте, чем отличаются базовые и изолирующие упражнения и как их использовать. Свободные веса, тренажеры, интенсивные техники, форсированные и негативные повторения - овладейте современным арсеналом.
09
Добавки и питание
Питание имеет решающее значение в росте мышц, одних тренировок недостаточно. Узнайте, какой должна быть диета для поддержания роста мышц, сколько протеина вам потребуется и нужны ли дополнительные добавки.
10
Допинг
Профессиональные спортсмены применяют специальные препараты уже более 50 лет. Поговорим о преимуществах и недостатках, связанных с допингом.
11
Предотвращение травм
Занимаясь спортом, вы подвергаете тело высоким нагрузкам и стрессу. Поэтому крайне важно следовать определенной рутине для предотвращения травм.
12
Тренировка №1. Спина
Комплексная тренировка по методу DY HIT для групп мышц спины
13
Тренировка №2. Дельты и Трицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для дельт и трицепсов
14
Тренировка №3. Грудь и Бицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для грудных мышц и бицепсов
15
Тренировка №4. Ноги
Комплексная тренировка по методу DY HIT для ног
16
Финал
Формирование вашего тела - это, безусловно, не только физический, но и психологический, духовный путь. Для Дориана, бодибилдинг был вызовом и испытанием духа. Чем он станет для вас?
Бодибилдинг для жизни
Узнайте, как избежать травм при интенсивных тренировках. Преодолеете плато и выйдите на новый уровень выносливости. Научитесь составлять индивидуальный рацион исходя из ваших нагрузок.
проджаник
classguru.ru/class/lifestyle-sport/dorian-iats-umnyi-bodibilding