Складчина: Типовая программа тренировок [Эльчин Аскеров]
Акцент на ягодицы, спину, руки, пресс. Объем составлен по научным исследованиям для крутого результата при условии системности, прогрессии весов, сна и питания.
В программе:
- рекомендации по питанию (без БЖУ, дополнительно за 500₽ распишу меню под вас из выбранных вами продуктов с БЖУ или только БЖУ, как пожелаете),
- встроенные видео с техникой упражнений,
- две инструкции (текст и видео) с разбором разминки, работы до отказа, подбора весов, ведения дневника, прогрессии нагрузок и питания под разные цели.
Скрытая ссылка