Сонастройка с собой
Практика дыхания
Урок 2 Завершение дня
Пересмотр событий за день. Завершение дня
Напитывание через определенное положение тела
Урок 3 Удлинение позвоночника
Как вытягивать позвоночник?
Удлинение позвоночника во время сна
Урок 4 Лежание на животе
Насыщение, напитываение через включение передней поверхности тела
Контакт с опорой
Урок 5 Сон на боку
Выбор положения для сна на боку
Влияние позы сна на положение тела в бодрствовании
Урок 6 Сон на животе
Подержка себя в позе лежа
Настройка на сон
Урок 7 Слушание пульса
Наблюдение за сердцебиением
Настройка на сон
Урок 8 Сон с детьми
Комфортные позы для взрослого и ребенка
Виды контакта с ребенком для расслабления и доверия
Урок 9 Бодиворк
Помощь партнеру
Расслабление с помощью техники “бодиворк”
Бонусные видео. Короткие видео с ответами на самые популярные вопросы:
Как расслабить челюсть? Как уснуть, если боль мешает спать? Что делать при бессонице? За какое время перед сном лучше поесть? Что делать, если чуткий сон? Как переходить из сна в состояние бодрствования?