Складчина: [Скидка] Новогодняя скидка 50%. Пакет "Здоровые суставы"]
Внимание!!!
Данная складчина для тех, кто участвовал в одной из складчин:
Если вы участвовали, то напишите мне об этом, я быстро приму заявку.
Реклама для бонусов - делаем для основной темы -
https://v29.skladchik.org/threads/novogodnjaja-skidka-50-paket-zdorovye-sustavy.499545/
Новый год - время возможностей!!!
Каждый год под Новый Год я делаю пакеты курсов со скидкой 50%. И этот год не исключение
В данной складчине собраны все 4 курса из серии "Здоровые суставы":
После 35 лет многие начинают замечать: хруст, боль при нагрузке, тугоподвижность. После 60 лет до 80% людей имеют признаки артроза.
Эти 4 материала дадут вам все инструменты для здоровых суставов.
Метод реабилитационной изометрики - ключ к здоровым суставам
Все 4 курса построены на методе изометрических сокращений.
Изометрия - это напряжение мышцы без движения в суставе. Напрягаешь мышцу, но сустав остается зафиксированным.
Почему это работает лучше всего для суставов:
- Нагрузка есть, трения нет. Мышцы работают, но хрящ не изнашивается.
- Включаются "выключенные" мышцы. При боли мышцы-стабилизаторы отключаются. Изометрия возвращает им работу без боли.
- Усиливается питание сустава. Временная ишемия → приток крови → улучшение обмена в хряще и кости.
- Снижается боль. Активируются внутренние тормозные механизмы мозга.
- Безопасно и просто. Сам контролируешь усилие. Подходит даже при сильной боли.
Данный метод я активно применяю в своей практике по работе с болью.
Ее главные плюсы: не нужно много времени, всего 10-15 минут в день!!!
Здоровые суставы. Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав - "тихоня". Никто не обращает внимание, пока он не заблокируется или не начнет влиять на колено.
У меня в 37 лет сустав заблокировался прямо на ходу. Боль, нога не двигается. Потом щелчок - и отпустило. Испугался.
Через 14 дней работы с изометрикой забыл про боль.
Здоровые суставы. Плечо
Плечо и колено - с этим обращаются чаще всего.
Чаще всего это "активный сустав" - он уже болит здесь и сейчас.
Сложно поднять руку, удержать бутылку, уснул на плече - утром не встать.
Плечо сложное: плечевая кость, лопатка, ключица, грудные мышцы, ротаторы, спина, бицепс, трицепс, фасции.
Все должно работать слаженно.
Добавьте кривую осанку, плечи вперед, гиподинамию, неправильную нагрузку - получите гремучую смесь, с которой просто необходимо заниматься.
Здоровые суставы. Колено
Колено - "многострадальное". Берет на себя функции спасателя при нарушениях в стопе и тазобедренном суставе.
Нет движения в ТБС? Колено подстраивается.
Стопа не "отрабатывает" при контакте с землей? Колено берет ударную нагрузку.
На колено жалуется каждый второй в спортзалах. По общим жалобам - рядом с поясницей и плечом.
Здоровые суставы. Кисть, локоть и стопа
Последний курс серии. В один курс вместил кисть, стопу и локоть.
Работа с тремя важными зонами, которые часто страдают от перегрузок.
В системе используется протокол, где во время упражнения можно спокойно пить чай. Облегчение через 2-3 дня.
Спойлер: Доказательная база
1. Isometric Quadriceps Exercises for Patients with Knee Osteoarthritis
Перевод: Изометрические упражнения для квадрицепса у пациентов с остеоартритом коленного сустава
О чём исследование: Исследование показало, что изометрические упражнения для квадрицепса эффективны в снижении боли, уменьшении скованности и улучшении функции коленного сустава у пациентов с остеоартритом.
2. Influence of Isometric Exercise Combined With Whole-Body Electromyostimulation on Early Knee Osteoarthritis
Перевод: Влияние изометрических упражнений в сочетании с электростимуляцией всего тела на ранний остеоартрит коленного сустава
О чём исследование: Исследование показало, что восьминедельная программа изометрических упражнений в сочетании с электростимуляцией мышц всего тела значительно улучшает функцию коленного сустава, снижает боль и воспалительные маркеры у пожилых женщин с ранним остеоартритом колена.
3. Exercise Training and Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis
Перевод: Тренировка с упражнениями и минеральная плотность костей у женщин в постменопаузе: обновлённый систематический обзор и мета-анализ
О чём исследование: Мета-анализ 80 исследований с участием более 5 500 женщин показал, что упражнения, включая изометрические, положительно влияют на минеральную плотность костей в области бедра и позвоночника, что особенно важно для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани.
4. Regulation of Bone Health Through Physical Exercise
Перевод: Регуляция здоровья костей посредством физических упражнений
О чём исследование: Обзор описывает механизмы, с помощью которых физические упражнения, включая изометрические, способствуют поддержанию костного здоровья. Упражнения стимулируют активность остеобластов и улучшают баланс между формированием и резорбцией костной ткани.
Ваша выгода равна 3120 рублей
Математика проста.
ТБС + Плечо + Колено + Кисть-локоть-стопа = 1560 + 1560 + 1560 + 1560 = 6240 рублей.
Новогодняя скидка 50% = 3120 рублей.
Тут знаете в чем фишка? Я цены взял из бонусных версий, которые для клуба "Движуха". Если взять "чистую" цену, то это выглядело бы так: 2560 + 2560 + 2560 + 2560 = 10240
Но, это же Новогодние складчины, не так ли?
Стоит ли упускать это предложение? По моему нет
Длительность поддержки и защита складчины
Поддержка 20 дней. Этого хватит, чтобы разобраться во всём.
Кому нужно больше - смотрите бонусы.
Складчину будет защищена Skladchik Watermark.
Ориентировочный старт складчины 5-10 января (чтобы было время после НГ)
Бонусы к нам приходят
Бонус номер 1 - Продление активной поддержки.
Вместо стандартных 20 дней, у вас будет 90 дней на вопросы.
Нужно ли вам это? Я уверен что да. Материала много и чаще всего вопросы возникают на дистанции.
Бонус номер 2 - это получение всех бонусов, которые есть в темах.
Условия получения бонуса:
- Сделать 3 рекламных поста, не нарушая правила форума;
- Написать об этом в теме.
PS - Новогодняя скидка потому и новогодняя, что есть раз в году
