1. Ловушки времени и циклы планирования
- В этом модуле вы узнаете о типовых ловушках тайм-менеджмента. Мы разберём циклы планирования: стратегический, тактический
- и оперативный. А так же освоим таймер Pomodoro. И соберём список всего того, что вас сейчас бесит. Он нам ещё понадобится.
- Основной урок (11 минут):
- Паттерны и оправдания
- Как построен этот курс
- Состав модулей курса
- Метод Помодоро: все секреты на одной странице
- Помодоро для задач: нужен ли хронометраж
- Помодоро таймер в мобильном приложении Сингулярити
- Лайфхаки продуктивности: как заставить себя?
- Что такое «Цикл Деминга» и как его применять в жизни?
- Исследование: 10 минут на планирование в неделю значительно повышают шансы на успех
- Бесилки
2. Путь героя: куда уходит время
- Вам предстоит увлекательная ревизия. Ревизия времени. Куда и на что оно уходит. Сколько его осталось. И стоит ли его тратить именно так, как
- Вы делаете это сейчас. Это эмоционально-трудный модуль!
- Основной урок (17 минут):
- Ролик Life is short. Play more
- Игра «Жизнь»
- Баги в игре
- Что такое время
- Расход энергии
- Наши цели
- SOLUTION
- Промежуточные итоги
- RPG vs Тайм-менеджмент
- Как не только начать курс тайм-менеджмента, но и не бросить его
- Чем прокрастинация отличается от лени?
- Недели жизни
- Хронометраж
3. Персональная стратегия
- Вместе с вами шаг за шагом разработаем вашу персональную
долгосрочную стратегию. В этом вам помогут наши шаблоны и понятные инструкции к ним. Однако практическое задание будет не из лёгких. - Основной урок (33 минуты):
- Инструментарий
- Цели и мечты
- Прикинуть сроки Шаг 3. Выделить главное - Шаг 4. Валидация целей
- Ревизия ресурсов
- Проектируем героя
- Что мешает достижению целей
- Модели поведения
- Проект плана
- Стратегия и Колесо Баланса
- Лайфхаки продуктивности: как заставить себя? Part 2. Управляй собой
- Как написать бестселлер: ни слова про целеполагание
- Планирование жизни и глобальные цели
- Стратегия [xmind]
- Стратегия [Miro]
- Стратегия [Evernote]
- Стратегия [Notion]
4. Персональный scrum
- Тактическое планирование. Сбор входящих. Организация личного пространства для управления своими проектами. Ретроспективы.
- Спусковые крючки. Execution. Как и в прошлом модуле - вас ждёт большое и трудоёмкое практическое задание. Но оно того стоит!
- Основной урок (31 минута):
- Инструментарий
- Мышки, станьте ёжиками
- Что важнее?
- Тактический scrum-цикл
- Сбор входящих
- Обработка входящих
- Все должно быть удобно
- Запланируй следующую неделю
- Прошивка календаря
- Ретроспектива (review)
- EXECUTION
- Промежуточные выводы
- Некогда планировать. Что делать?
- Микропереключения
- Между надо и хочу: как развить силу воли
- Как легко внедрять даже самые сложные привычки • Ошибки планирования
- Разбор входящих
5. Делигируем ненавистную рутину
- Мы с вами посмотрим, как отвоёвывать время для своих целей и задач. Как грамотно расставлять приоритеты. Флексить задачи. Выполнять декомпозицию. Вести списки поручений. И, наконец, разберёмся, как поступить с бесилками из первого модуля.
- Основной урок (32 минуты):
- Хронометраж. Срочное. Важное
- Вычеркивай лишнее
- Способы борьбы с нехваткой времени
- Приоритизация
- Записывай, а не сразу
- Отдых - для дела
- Опаздываешь - тормози
- Флексим задачи
- Промежуточные выводы
- 3 способа выполнения задач - Затраты на делегирование
- Поручил - контролирую
- Квитанция
- Шкура на кону
- Работа с бесилками
- Квадрат Декарта
- Решения в условиях неопределенности
- Делегирование в ІТ
- Теория ограничений (ТОС), Flying Logic Pro и Knowflow. io
- Книга Голдратта «Цель: процесс непрерывного улучшения» (стоимость не входит в курс)
- Почему мы опаздываем и почему опоздания раздражают?
- Поделиться списком задач - легко с SingularityApp
- Это невозможно: код, две железки и пассатижи
- Делегирование: глава книги управления проектами
- Как организовать эффективную систему делегирования и контроля
- с помощью тегов
- Семейный тайм-менеджмент. Как совместно выполнять домашние дела
6. Инструменты. Подробный разбор SingularityApp и лайфхаков к нему
- С инструментами - одна беда: ими работать надо. В этом модуле
вы освоите SingularityApp. Разберётесь, как работает трекер привычек, фокусировка, ревью, шифрование задач и другие фишки, которые делают планирование гибким. - Основной урок (27 минуты):
- Список проектов
- Календарь
- Сегодня
- Таймер Помодоро
- Входящие. Виджеты. Telegram-бот. Быстрое создание задач
- Пустой инбокс
- Чек-листы и подзадачи
- Теги
- Фильтры
- Избранное
- Сделай по кайфу
- Повторяющиеся задачи
- Внешние календари Напоминания
- Режим фокуса
- Режим проверки - Трекер привычек - Шифрование задач
- Мобильные виджеты
- Умные часы
- Настройки и системные папки
- Открой два окна
- Подведем итоги
- Подарки для друзей
- Лайфхаки продуктивности: как заставить себя? Part 3. Обезьянка в голове
- Победа над собой: 10 действенных методов борьбы с прокрастинацией
7. Отдых. Как отдыхать и восстанавливаться (Бонусный модуль для тарифа Premium)
- Разберём, как планирование помогает справляться со стрессом,
выгоранием и когнитивными искажениями. Вместе научимся отдыхать
с умом и восстанавливать силы, чтобы вернуть мотивацию. И поделимся секретом, почему отдых - самая ценная инвестиция. - Основной урок (1 час 5 минут):
- Выгорание
- Рабочие факторы
- Эмоциональная сторона выгорания
- Как работает мозг
- Думать заранее?
- Не прятаться от стресса - Обработка событий
- Уровень нормы кайфеца
- 5 гормонов радости
- Отдых и продуктивность — Неправильный отдых - Правильный отдых
- Подведем итоги
- Отдых для мозга: методы и приёмы, которые помогут восстановить и сохранить продуктивность
- Work Life Balance: что такое баланс работы и жизни
- Что делать, если скучно: список идей и чек-лист
- 10 когнитивных искажений, мешающих вам быть продуктивными и достигать целей
- Циркадные ритмы: как их рассчитать и повысить продуктивность
- Полезные привычки: список простых шагов, которые изменят жизнь к лучшему
- Спусковые крючки «Идеи для отдыха» [MindMap] — Спусковые крючки «Идеи для отдыха» [ТАБЛИЦА]