Складчина: Свобода от сигарет (2024) [Тариф Соло] [Никита Маклахов]
Вы готовы обрести долгожданную Свободу от сигарет?
- Без таблеток и жвачек.
- Без гипноза и самовнушений.
- Без запретов и ультиматумов.
- Без страданий и силы воли.
- Без насилия над собой.
Первые дни без сигарет — целое испытание. Хорошо, если хватит силы воли и мотивации, чтобы перетерпеть. Но ведь тяга может так и не пройти до конца. И что, всю жизнь мучиться или опять курить? Все эти мучения и срывы — результат неверного подхода. Бесполезно ставить ультиматумы и рубить с плеча. Так не работает.
Куда эффективнее другой подход, когда создаёшь комфортные условия и обращаешься с собой бережно, с заботой. Добро пожаловать на самую дружелюбную программу отказа от сигарет! Она поможет вам освободиться от зависимости за 28 дней*. Вы получите долгожданную свободу под чутким руководством Никиты Маклахова.
Почему мы поможем, даже если не помогли Аллен Карр и Табекс?
- Мы не надеемся на волшебство.
- Способ работает, потому что включает в себя:
- Научный подход
Техники из когнитивно-поведенческой терапии и тренировка осознанности помогут лучше понимать себя и управлять своим поведением.
- Вы курите более 10 лет минимум полпачки в день.
- Беспокоитесь о здоровье, думаете о будущем.
- Осознаёте, что сигареты мешают вам жить по-настоящему счастливо.
- Надоело, много раз пытались бросить, но не получается.
- Не хотите раздражать близких и быть дурным примером для детей.
- Занимаетесь саморазвитием и знаете, что перемены начинаются изнутри.
- Видеоуроки
20 содержательных видеоуроков по 15 минут, записанных на профессиональной студии - Дополнительные материалы
статьи, видео и подкасты для углубления в тему и укрепления решимости (без ужастиков!)
- Вебинары с автором и экспертами
созвоны с автором программы и экспертами (психотерапевт, психолог, преподаватель практик осознанности и диетолог)
- Домашние задания
отработка знаний на практике и последовательное, плавное движение к свободе от сигарет
Свобода от сигарет — это далеко не всё, что вы получите от участия в программе.
Отказ от курения повлечёт за собой кардинальные изменения во многих сферах:
- Знания и осознанность
Вы узнаете всё о своих потребностях и убеждениях. Поймёте, как устроена зависимость и как менять привычки без борьбы с собой. - Состояние победителя
Когда вы бросите курить, окрепнет уверенность в себе. Вы поймёте, что способны контролировать свои привычки и в целом свою жизнь. - Новый образ мыслей
Вы больше не сможете относиться к курению как раньше. Когда изменится мышление, желание курить пропадёт автоматически. - Здоровье и энергия
Вы начнёте жить в новом мире, где услышите тысячу ароматов, насладитесь тысячей вкусов и почувствуете себя гораздо лучше физически. - Новый образ жизни
За внутренними переменами придут и внешние. У вас появятся новые полезные привычки и время для заботы о себе. - Свобода от сигарет
Отказ от сигарет станет закономерным следствием, приятной наградой за качественную работу над собой.
Неделя 1. Подготовка:
- День 1: Обзор методики и плана действий
Результат: поверите в себя и твёрдо решите, что пора бросать - День 2: Психология и физиология зависимости
Результат: поймёте, почему не получалось бросить курить - День 3: Связь курения и дофаминовой системы
Результат: сформулируете свои причины для отказа от курения - День 4: Принципы работы психики зависимого человека
Результат: проанализируете своё отношение к курению - День 5: Эффективные стратегии и причины для отказа
Результат: найдёте новую мотивацию для отказа от сигарет
- День 1: Триггеры для курения
Результат: составите список ситуаций, когда вы курите - День 2: Вторичные выгоды от курения
Результат: поймёте, что вам дают сигареты в каждой ситуации - День 3: Убеждения и страхи
Результат: проработаете установки, мешающие бросить курить - День 4: Альтернативы курению
Результат: придумаете, чем можно заняться вместо перекуров - День 5: Настоящие удовольствия
Результат: составите список занятий, которые вас радуют
- День 1: Образ себя
Результат: представите своё будущее без сигарет - День 2: Техники осознанности против срывов
Результат: научитесь противостоять минутной слабости - День 3: Синдром отмены
Результат: перестанете бояться неприятных ощущений - День 4: Разочарование в курении
Результат: по-новому взглянете на процесс курения - День 5: Незабываемый уикенд
Результат: проведёте выходные активно и интересно
- День 1: Реальность без сигарет
Результат: сожжёте мосты и окунётесь в новую жизнь - День 2: Опасные ситуации
Результат: минимизируете вероятность срыва - День 3: Контролируемый срыв
Результат: составите план действий на самый крайний случай - День 4: Провокации от других людей
Результат: подготовитесь, чтобы устоять перед искушением - День 5: План действий на будущее
Результат: поймёте, как наполнить жизнь новыми целями
- самостоятельное прохождение программы в своём темпе, без контроля с нашей стороны
Скрытая ссылка