1. Мы рассмотрим основные элементы, из которых выстраивается занятие по развитию гибкости. Они будут разобраны в рабочей тетради, а так же приведены в примерах на видео. Знакомство с этими материалами займёт примерно 30-40 минут в неделю.
2. В видео материалах мы разберем общие категории растягивающих упражнений, из которых можно выстроить свою программу либо для всего тела, либо фокусируя внимание на его отдельных частях. Знакомство с этими материалами займёт примерно 20-30 минут в неделю.
3. С помощью рабочей тетради и коротких видео с объяснениями, вы познакомитесь с тем, как адаптировать под себя любые растягивающие упражнения. В конце курса в вашем распоряжении будет большое количество методов и подходов, которые вы сможете в будущем применять не только в самостоятельной работе, но и на любых групповых занятиях посвященных растяжке. Знакомство с этими материалами займёт примерно 20-30 минут в неделю.
4. Отдельная работа будет проводиться для лучшего понимания своих целей и особенностей, для этого вас ждут интересные страницы для заполнения рабочей тетради. Такая работа (в зависимости от вашей скурпулезности в подобных заданиях) займет от 10-15 минут в неделю.
5. В последнюю неделю курса вы будете готовы к финальному заданию: составление своей программы. Выполнившие это задание смогут принять участие в конкурсе, условия которого будут озвучены на курсе
6. Для тех, кто выберет тариф с обратной связью, запись и отправка домашних заданий займет 15-30 минут дополнительно.