Складчина: Программа тренировок для мужчин «без осевых full body» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]
Об авторе
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.
А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.
О программе и гайде по тренировкам
Система тренировок:
Программа Фулбади без осевых нагрузок для мужчин подойдет для тех, кто имеет опыт тренировок до двух лет. В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок. Поэтому подойдет тем, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент в программе идёт на комплексную работу со всем телом, для сбалансированного развития мышц.
График тренировок:
Программа рассчитана на три тренировки в неделю. Что позволяет достаточно восстанавливаться между тренировками. Вы можете выбрать удобное для себя расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб..
Что тебя ждёт в гайде:
Введение и общие принципы
Баланс нагрузки
Тренировочный объем и интенсивность
Периодизация и прогрессия
Техника выполнения и вариации упражнений
Отдых и восстановление
Цена 2490 руб.
Есть ещё несколько складчин Антитренера:
1. Вот эта, с резиной, для начинающих.
2. Вот эта, гайд "тренировки+питание+сушка+масса
3. Вот эта, на все группы мышц для начинающих
4. Вот эта, с резиной для женщин
Об авторе
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.
А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.
О программе и гайде по тренировкам
Система тренировок:
Программа Фулбади без осевых нагрузок для мужчин подойдет для тех, кто имеет опыт тренировок до двух лет. В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок. Поэтому подойдет тем, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент в программе идёт на комплексную работу со всем телом, для сбалансированного развития мышц.
График тренировок:
Программа рассчитана на три тренировки в неделю. Что позволяет достаточно восстанавливаться между тренировками. Вы можете выбрать удобное для себя расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб..
Что тебя ждёт в гайде:
Введение и общие принципы
Баланс нагрузки
Тренировочный объем и интенсивность
Периодизация и прогрессия
Техника выполнения и вариации упражнений
Отдых и восстановление
Цена 2490 руб.
Есть ещё несколько складчин Антитренера:
1. Вот эта, с резиной, для начинающих.
2. Вот эта, гайд "тренировки+питание+сушка+масса
3. Вот эта, на все группы мышц для начинающих
4. Вот эта, с резиной для женщин
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.