Поясница без боли и напряжения [Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева]

[Bot]

Поясница без боли и напряжения [Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева]

Этот интенсив проработает все тело с целью улучшения здоровья поясницы и уменьшения боли.
Выполняя тренировки, вы поймете, что работа с поясницей это комплексная задача, в которой должны участвовать все части тела.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?

• Если у вас хронические боли в пояснице — почти всегда ощущаете дискомфорт, особенно, когда изменяется погода или даете нагрузку на спину.
• Если «клинит» от долгого сидения. А сидите почти всегда — в машине, на работе, дома.
• Если после нагрузок поясница дает о себе знать. Вы занимались в саду, вернулись с пробежки или тренировались с грузами в зале — и вот, здравствуй, боль.
• Если боль после травмы продолжает мучать вас. Кажется, что вы уже восстановились, но все еще ощущаете дискомфорт и ограничения.

Программа тренировок.
3 июля 12:00 - Прямой эфир “Мобильность и распределение усилий”
Тренировка №1 Снимаем напряжение.
Тренировка №2 - Мобильность грудной клетки.
Тренировка №3 - Свободный и подвижный таз.
Тренировка №4 - Мобильность позвоночника.
Тренировка №5 - Включаем ноги.
10 июля 12:00 - Прямой эфир “Стабильность поясницы”
Тренировка №6 “Освобождение поясницы”
Тренировка №7 - “Дыхание в поясницу”
Тренировка №8 - “Здоровое тазовое дно”
Тренировка №9 - “Активизируем живот”
Тренировка №10 - “Функциональные ноги”
dvijivi.online/intensive-back1