Складчина: Орехи для насыщения: полезные жиры и контроль веса [Андрей Попов]
Орехи для длительного насыщения: полезные жиры и калории!
В этой книге вы узнаете:
- 15 орехов — таблица: состав, калорийность, белки, клетчатка.
- Жиры: полиненасыщенные мононенасыщенные омега-3 омега-6 баланс здоровье.
- Механизм насыщения: гормоны сытости (лептин, грелин), формула белок-жир-клетчатка , гликемический индекс (стабильный сахар).
- Парадокс орехов: высокая калорийность, помощь при похудении, термический эффект.
- 7 дней меню, 30-дневный план.
- 10 перекусов до 200 ккал.
- Рецепты ореховых паст, молока, батончиков.
- Здоровье: сердце, холестерин, мозг (память), омега-3, противовоспаление.
Цена 399 руб.
Скрытая ссылка