Онлайн-курс "Обмани свой жир" [Moveat] [Макс Погорелов]
За 21 день мы обучим вас тому, как правильно вносить изменения в ваш рацион, как "обмануть" ваш организм, чтобы побудить его быстрее сжигать жир и оставаться при этом в границах комфортной сытости.
Этот курс, апробированный на Марафонах Похудения, поможет вам сбросить первые килограммы уже за 3 недели.
Спойлер: Содержание курса
moveat.expert/courses/onlajn-kurs-obmani-svoj-zhir/
За 21 день мы обучим вас тому, как правильно вносить изменения в ваш рацион, как "обмануть" ваш организм, чтобы побудить его быстрее сжигать жир и оставаться при этом в границах комфортной сытости.
Этот курс, апробированный на Марафонах Похудения, поможет вам сбросить первые килограммы уже за 3 недели.
Спойлер: Содержание курса
- Вступление
- Как изменение очерёдности съедания продуктов и скорость съедания пищи поможет убрать переедание и дольше оставаться сытым
- Какой тип завтрака даст вам наибольшую сытость и как распределять количество еды по приёмам пищи за день для того, чтобы худеть быстрее
- Как обучить себя чувствовать сигнал наступления сытости, чтобы легко прекращать есть и меньше съедать пищи, не ощущая голода
- Какие количества овощей и фруктов помогут вам быстрее сбрасывать жир, каких фруктов следует избегать
- Гликемичность пищи: как поменять вид углеводистых продуктов, чтобы уменьшить скорость возвращения голода после еды и его интенсивность
- Сколько и когда воды пить, чтобы ускорить снижение веса и снизить аппетит и голод. Как определить, достаточно ли воды вы пьёте
- Как изменить набор животных белковых продуктов, сколько и каких именно есть для того, чтобы сбрасывать, а не набирать жир
- Сколько нужно съедать орехов, семечек и бобовых для того, чтобы сбрасывать вес, даже не меняя калорийности пищи
- На сколько нужно увеличить общее количества белка в рационе, чтобы снизить чувство голода и какие количества разных продуктов и в какой пропорции съедать для этого
- Как разные жиры и масла влияют на накопление или сжигания жира и как их правильно выбирать и комбинировать
- Как правильные количества и соотношения омега-3 и омега-6 помогают снижать голод и сгонять жир и как добиться этого, правильно комбинируя продукты
- Как дальнейшее снижение гликемичности пищи и изменение вида клетчатки поможет вам снижать вес и повышать сытость. Какие продукты для этого выбирать
- Каким должен быть оптимальный баланс белков-жиров-углеводов для снижения веса и улучшения здоровья. Какие соотношения и количества продуктов для этого съедать?
- Продукты с научно подтверждёнными жиросжигающими свойствами: яблочный уксус, томатный сок и зелёные оливки. Сколько и когда их съедать?
- Как убрать голод и избавиться от желания перекусывать, какие правильные продукты выбирать для перекусов. Как снижать вред сладких перекусов для фигуры
- Как недостаток сна изменяет аппетит, влияет на выбор продуктов и как это изменяет вес и конституцию тела (количество жира и мышц)
- Кому именно интервальное голодание помогает убрать чувство голода при снижении веса. Как правильно распределить количество пищи по приёмам для этого
- Как максимально сбрасывать жир минимально занимаясь спортом. Как правильно выбрать интенсивность занятий спортом, их тип, количество и время
- Сбрасываем жир целевым образом на талии, бёдрах и ягодицах, правильно дробя периоды отдыха и активности
- 6 способов борьбы с желанием есть (и лакомиться) в то время, когда вы не голодны (боремся с компульсивным перееданием)
- Тонкая настройка: оптимальные количество и вид разных продуктов, как выбирать зерновые, фрукты и овощи, как правильно распределять продукты по приёмам пищи и сочетать их друг с другом, оптимальное количество приёмов пищи
moveat.expert/courses/onlajn-kurs-obmani-svoj-zhir/