Физические упражнения для улучшения выносливости и управления телом.
![[IMG]](https://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/97151d3682a0fb3f9fac58577109f5a0.png/s/s1200x/a/814143/sc/105 "[IMG]")
Блок "Профи"
Профи— это блок для тех, кто хочет получить максимум от своего настольного тенниса и выйти на новый уровень мастерства.
Что тебя ждёт?
1. Набивания:
Мы перейдём к самым сложным видам набиваний, которые направлены на развитие контроля, удержания мяча, создание сложных вращений и координации.
Эти упражнения помогут тебе освоить настоящие профессиональные навыки.
2. Игра со стенкой:
Работа со стенкой выходит на новый уровень. Ты будешь работать над игрой по мишеням, переключением между элементами, регулировкой силы удара и изменением дистанции.
Всё это объединено в комплекс упражнений, который развивает ключевые качества, необходимые для игры за столом.
3. Вращения:
Ты освоишь тонкие профессиональные задания, которые улучшат твоё чувство зацепа и топ-спины.
Упражнения направлены на отработку подачи и вращений, позволяя тебе легко крутить мячи в разных направлениях.
4. Техника и имитация:
В этом блоке добавляются профессиональные элементы: скидки справа и слева, переходы после активной игры по коротким мячам и их продолжение топ-спином.
Мы также разберём методику имитации, которая поможет развить силу удара, скорость и чувство ритма, чтобы ты быстрее переключался в игровых ситуациях.
5. Перемещение:
Тебя ждут игровые задания, которые научат стартовать с приёма подачи, выходить из стойки после подачи, занимать правильные позиции и делать продолжение.
Ты освоишь двухходовые комбинации и научишься уверенно разыгрывать мячи.
6. Физическая подготовка:
Этот раздел включает всё, что нужно для силы и выносливости:
- Правильная разминка и заминка для предотвращения травм и быстрого восстановления.
- Упражнения на силу для мощных ударов.
- Упражнения на кор для стабильности стойки.
- Баланс и равновесие, чтобы сохранять контроль в каждом ударе.
- Быстрота ног, чтобы занимать позиции и выходить на мячи с максимальной скоростью.
7. Тактическая подготовка:
Ты научишься анализировать свои тренировки и матчи соперников, чтобы составлять эффективные планы игры и тактики.
Бонусы:
- Упражнения из блоков начинающий и продвинутый.
- Более 350 упражнений, которые ты сможешь шаг за шагом отрабатывать дома.
Включены PDF-файлы с упражнениями, которые помогут тебе:
- Развивать самоконтроль и регулировать своё состояние.
- Улучшать концентрацию, внимательность и наблюдательность.
- Использовать идеомоторную тренировку для мысленной отработки движений и их закрепления.
Блок Профи— это полный комплект для тех, кто хочет не просто играть, а доминировать за столом.
Цена: 15 970р.
Скрытая ссылка
Блок "Профи"
Профи— это блок для тех, кто хочет получить максимум от своего настольного тенниса и выйти на новый уровень мастерства.
Что тебя ждёт?
1. Набивания:
Мы перейдём к самым сложным видам набиваний, которые направлены на развитие контроля, удержания мяча, создание сложных вращений и координации.
Эти упражнения помогут тебе освоить настоящие профессиональные навыки.
2. Игра со стенкой:
Работа со стенкой выходит на новый уровень. Ты будешь работать над игрой по мишеням, переключением между элементами, регулировкой силы удара и изменением дистанции.
Всё это объединено в комплекс упражнений, который развивает ключевые качества, необходимые для игры за столом.
3. Вращения:
Ты освоишь тонкие профессиональные задания, которые улучшат твоё чувство зацепа и топ-спины.
Упражнения направлены на отработку подачи и вращений, позволяя тебе легко крутить мячи в разных направлениях.
4. Техника и имитация:
В этом блоке добавляются профессиональные элементы: скидки справа и слева, переходы после активной игры по коротким мячам и их продолжение топ-спином.
Мы также разберём методику имитации, которая поможет развить силу удара, скорость и чувство ритма, чтобы ты быстрее переключался в игровых ситуациях.
5. Перемещение:
Тебя ждут игровые задания, которые научат стартовать с приёма подачи, выходить из стойки после подачи, занимать правильные позиции и делать продолжение.
Ты освоишь двухходовые комбинации и научишься уверенно разыгрывать мячи.
6. Физическая подготовка:
Этот раздел включает всё, что нужно для силы и выносливости:
- Правильная разминка и заминка для предотвращения травм и быстрого восстановления.
- Упражнения на силу для мощных ударов.
- Упражнения на кор для стабильности стойки.
- Баланс и равновесие, чтобы сохранять контроль в каждом ударе.
- Быстрота ног, чтобы занимать позиции и выходить на мячи с максимальной скоростью.
7. Тактическая подготовка:
Ты научишься анализировать свои тренировки и матчи соперников, чтобы составлять эффективные планы игры и тактики.
Бонусы:
- Упражнения из блоков начинающий и продвинутый.
- Более 350 упражнений, которые ты сможешь шаг за шагом отрабатывать дома.
Включены PDF-файлы с упражнениями, которые помогут тебе:
- Развивать самоконтроль и регулировать своё состояние.
- Улучшать концентрацию, внимательность и наблюдательность.
- Использовать идеомоторную тренировку для мысленной отработки движений и их закрепления.
Блок Профи— это полный комплект для тех, кто хочет не просто играть, а доминировать за столом.
Цена: 15 970р.
Скрытая ссылка