Мастер-класс "Разминки-разогрев" 4 разминки.
![[IMG]](http://joxi.ru/Vm6j7PltvR6nZm.jpg "[IMG]")
Часть 1.
Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
Выполняется стоя лицом к станку.
Постепенный разогрев всех групп мышц перед нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышцы под коленями, пах, бедро;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс, поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
Часть 2.
Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
Выполняется стоя лицом, затем спиной к станку держась за него двумя руками, и на середине в положении стоя и сидя.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышц под коленями, пах, внутренняя и внешняя часть бедер;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс (+руки), поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка несет функцию улучшения и проработки физических данных.
Часть 3.
Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
Выполняется на середине в положении: стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на стопы и подвижность мышц плечевого пояса с одновременным его укреплением. А так же на проработку и разогрев мышц ног, паха, внутренней и внешней части бедер, мышц спины (под лопатками, плечевой пояс+руки, поясница, шея).
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
Часть 4.
Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
Выполняется на середине в положении: лежа на боку, сидя в шпагате. Углубленный разогрев всех групп мышц, перед нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на разогрев паха и бедер (с возможностью дальнейшего развития растяжки и выворотности).
А также на проработку и разогрев всех мышц спины, особенно мышц поясницы, влияющих на гибкость, и на поднятие ноги назад.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
О Школе:
В мастер-классах наглядно прорабатываем наиболее важные моменты и проблемы, встречающиеся во всех сложно-координационных видах спорта и хореографии на всех этапах обучения.
Проблемы возникают из самого раннего детства
(групп НП и раньше), от неправильно поставленной "базы" и, к сожалению, эти ошибки в дальнейшем перетекают из года в год, если не начать над ними работать.
"Переучить гораздо сложнее, чем научить изначально правильно".
Нам важно, чтобы не только спортсмены, но тренеры и хореографы могли использовать ценную информацию по методике "Школа Движений" в своей работе. А родители маленьких спортсменов, участвуя с ребенком в МК, понимали основы спортивной и классической хореографии и могли помочь ему в домашних тренировках, чтобы привести его к достижению больших результатов.
Продажник: ginkevich-online.ru/mk
Тариф
Все разминки!
4 разминки
Доступно к просмотру 30 дней
- Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
- Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
Стоимость суммы четырех: 2 396 руб
Стоимость всех разом: 2 200 руб
Часть 1.
Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
Выполняется стоя лицом к станку.
Постепенный разогрев всех групп мышц перед нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышцы под коленями, пах, бедро;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс, поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
Часть 2.
Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
Выполняется стоя лицом, затем спиной к станку держась за него двумя руками, и на середине в положении стоя и сидя.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышц под коленями, пах, внутренняя и внешняя часть бедер;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс (+руки), поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка несет функцию улучшения и проработки физических данных.
Часть 3.
Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
Выполняется на середине в положении: стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на стопы и подвижность мышц плечевого пояса с одновременным его укреплением. А так же на проработку и разогрев мышц ног, паха, внутренней и внешней части бедер, мышц спины (под лопатками, плечевой пояс+руки, поясница, шея).
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
Часть 4.
Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
Выполняется на середине в положении: лежа на боку, сидя в шпагате. Углубленный разогрев всех групп мышц, перед нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на разогрев паха и бедер (с возможностью дальнейшего развития растяжки и выворотности).
А также на проработку и разогрев всех мышц спины, особенно мышц поясницы, влияющих на гибкость, и на поднятие ноги назад.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
О Школе:
В мастер-классах наглядно прорабатываем наиболее важные моменты и проблемы, встречающиеся во всех сложно-координационных видах спорта и хореографии на всех этапах обучения.
Проблемы возникают из самого раннего детства
(групп НП и раньше), от неправильно поставленной "базы" и, к сожалению, эти ошибки в дальнейшем перетекают из года в год, если не начать над ними работать.
"Переучить гораздо сложнее, чем научить изначально правильно".
Нам важно, чтобы не только спортсмены, но тренеры и хореографы могли использовать ценную информацию по методике "Школа Движений" в своей работе. А родители маленьких спортсменов, участвуя с ребенком в МК, понимали основы спортивной и классической хореографии и могли помочь ему в домашних тренировках, чтобы привести его к достижению больших результатов.
Продажник: ginkevich-online.ru/mk
Тариф
Все разминки!
4 разминки
Доступно к просмотру 30 дней
- Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
- Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
Стоимость суммы четырех: 2 396 руб
Стоимость всех разом: 2 200 руб