1 неделя. Как мы попадаем в зависимые отношения, почему это происходит.
— Что такое зависимость.
— Что такое зависимые отношения.
— Причины, почему мы попадаем в нездоровые отношения.
— Нарушения привязанностей. Что такое привязанность. Причины нарушения привязанности.
— Травма брошенности. Причины возникновения травмы брошенности. Как эта травма влияет на нашу жизнь и на способ строить отношения.
— Травма отвержения. Причины и влияние на жизнь и отношения.
— Дисфункциональные семьи. Признаки дисфункциональных семей. Влияние на жизнь и отношения.
— Эмоциональное, физическое и сексуальное насилие. Влияние на жизнь и отношения.
— Практика: поиск уязвимостей.
2 неделя. Привязанность. Виды, особенности.
— Надежный тип привязанности.
— Тревожный тип привязанности.
— Тревожно-избегающий тип привязанности.
— Избегающе-отвергающий тип привязанности.
— Другие классификации типов привязанности.
— Как люди с разными типами привязанностей строят отношения, какие типы привязанностей чаще всего «притягиваются» друг к другу.
— Практика: как определить свой тип привязанности.
3 неделя. Зависимые нездоровые отношения. Виды.
— Эмоциональная и любовная зависимость.
— Созависимость и слияние. Портрет созависимого партнера.
— Абьюзивные и токсичные отношения. Цикл абьюза. Виды абьюза.
— Контрзависимые, дистантные отношения, виртуальная любовь и отношения на расстоянии.
— Практика: определяем ваш тип отношений. Коррекция и поиск способов саморегуляции.
4 неделя. Здоровые отношения.
— Что нужно для формирования здоровых отношений: доверие, ясность, ответственность и пр.
— Как выглядят здоровые отношения. Какие чувства вызывают.
— Главные отличия здоровых и зависимых отношений.
— Как определить, что я сам(-а) или партнер готов(-а) к здоровым отношениям. Признаки.
— Практика: определите, как выглядят ваши идеальные отношения. Определите свои границы: что для вас комфортно и некомфортно в отношениях.
5 неделя. Выход из зависимых отношений.
— Что делать? Рекомендации для каждого типа отношений. Дополнительная литература по теме.
— Как обозначать свои границы в отношениях.
— Ваши ресурсы и возможности. Как начать изменения и в чем искать поддержку.
— Что делать со своими эмоциями в моменты сильных переживаний.
— Практика: составляем подробный план изменений. Составляем список ресурсов и возможностей. Эмоциональный дневник для отслеживания своих состояний и изменений.