Складчина: Личные границы. Базовый [Вера Бокарева]
Этот курс – четкая и необходимая для каждого основа темы личных границ.
Здесь вы разберетесь - что такое «личные границы», какие они бывают, как их устанавливать и защищать.
Личные границы — это основа внутренней опоры, уверенности и зрелости.
Без них мы теряем энергию, вовлекаемся в чужие сценарии и забываем о себе.
Когда личные границы определены и защищены — начинаем жить в согласии с собой, спокойно говорить «нет» и выбирать то, что действительно важно.
Практичный курс для тех, кто устал от внутреннего напряжения, чувства вины, обид и желания понравиться всем.
Вы научитесь лучше понимать себя, защищать свои границы и перестанете чувствовать себя виноватым, когда выбираете себя.
При этом можете строить счастливые и гармоничные отношения с окружающими.
Этот курс для вас, если вы:
- Часто чувствуете, что вас «используют» — на работе, в семье, в отношениях
- Берёте на себя слишком много, а потом выгораете
- Не умеете отказывать и чувствуете вину, когда ставите свои интересы на первое место
- Сталкиваетесь с давлением, контролем или манипуляциями — и не всегда знаете, как себя защитить
- Замечаете, что слишком зависите от чужого мнения
- Часто чувствуете внутренний конфликт — «хочу одно, делаю другое»
- Теряете энергию после общения с определёнными людьми
- Не понимаете, где проходит граница между «быть хорошим человеком» и «быть удобным»
- Хотите перестать спасать, подстраиваться и начать жить в комфорте и балансе
- Замечаете, что вам трудно просить, отстаивать, требовать
- Хотите больше внутреннего спокойствия, ясности и уверенности
- Поймёте, что такое личные границы — и как они формируются
- Узнаете типы границ: психологические, эмоциональные, физические, интеллектуальные, временные, духовные, сексуальные и профессиональные
- Научитесь распознавать, где и как ваши границы нарушаются
- Освоите конкретные фразы и приёмы, как мягко, но уверенно защищать себя
- Поймёте, почему вы раньше «проваливались» в вину, обиду или раздражение — и как этого избежать
- Сформируете привычку говорить «нет» без страха и стыда
- Научитесь сохранять себя даже рядом с трудными людьми
- Перестанете «сливаться» в отношениях и начнёте строить их на равных
- Вернёте чувство внутреннего достоинства и спокойствия
- Почувствуете, что можно быть добрым и при этом иметь твёрдые границы
- Глубокая психологическая база — всё основано на реальной практике и опыте
- Простая структура — без воды, только то, что реально помогает
- Конкретные инструменты и фразы, которые можно применять сразу
- Работа одновременно с осознанием, чувствами и поведением
- Доступный формат — можно проходить в своём темпе с сохранением доступа
- Практики, которые вы сможете использовать всю жизнь
- Модуль 1. Что такое личные границы и их виды
- Модуль 2. Физические границы
- Модуль 3. Психологические границы
- Модуль 4. Интеллектуальные границы
- Модуль 5. Материальные границы
- Модуль 6. Временные границы
- Модуль 7. Духовно-ценностные границы
- Модуль 8. Сексуальные границы
- Модуль 9. Профессиональные границы
- Модуль 10. Работа по защите личных границ
- Модуль 11. Методы, техники, фразы защиты личных границ
- Модуль 12. Как понимать границы других
Скрытая ссылка