Складчина: Курс по технике упражнений и настройке тренажеров [Тариф Стандарт] [Анастасия Новикова]
Обучение включает видео-уроки по разбору техники упражнений, анатомии, биомеханики и настройке тренажёров более 40-ка упражнений!
Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга.
Кому подойдёт курс?
- Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам.
- Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях.
- Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии.
Программа курса:
- Вступление
- Как подбирать рабочий вес
- Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей
- Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер
- Спина: вертикальные тяги, подтягивания
- Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне
- Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны
- Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне
- Мышцы плеча (бицепс, трицепс)
- Мышцы брюшного пресса
- Гиперэкстензия
- Базовые упражнения
- Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб
- Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра
- Задняя поверхность бедра
- Передняя поверхность бедра
- Приводящие мышцы
- Икроножные мышцы
Скрытая ссылка