Марафон закончен, но хочется тренироваться еще?
Курс «Лицо. Продли молодость без уколов» – это полюбившейся вам марафон, но дополненный и улучшенный!
7 тренировок на разные зоны лица.
Добавлены 3 новые тренировки для лица – на верхнюю, среднюю и нижнюю зоны.
15 тренировок для тела.
Добавлены 3 новые тренировки для тела: массаж апоневроза для густых волос, работа со стопой, работа с балансом линий.
14 оздоровительных совета.
Добавлены 4 новых совета на каждый день – для хорошего сна, для острого кончика носа, для снятия отеков и боли с шеи, дыхания, прогулки, работа с языком, жевательными мышцами и другие полезности для здорового тела.
18 уроков по теории.
Добавлено 9 новых уроков про мышечные цели, советы тренера и частые вопросы на старте, нескучная анатомия по зонам лица, удивительные связи лица, стоп, жевательных мышц, большого пальца и грудного отдела.
Спойлер: Подробнее о программе курса
1 неделя тренировок
Отрытие раз в 7 дней.
1 неделя тренировок открывается сразу
- Организация тренировок*
- Техника и безопасность*
- МФР и дыхание*
- Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
- День 1 – Комплекс для лица №1
- День 2 – Комплекс для тела №1
- День 3 – Комплекс для лица №2
- День 4 – Комплекс для тела №2
- День 5 – Комплекс для лица №3
- День 6 – Комплекс для тела: Пилатес усложненный
- День 7 – Комплекс для здоровья стоп
- Совет дня №1. Для тех, кто много залипает в телефоне.
- Совет дня №2. Для тех, у кого проблемы с осанкой.
- Совет дня №3. Для тех, кто чувствует напряжение в пояснице.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
2 неделя тренировок
2 неделя тренировок
открытие через 7 дней после старта курса
- Организация тренировок*
- Техника и безопасность*
- МФР и дыхание*
- Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
- День 1 – Комплекс для лица №4
- День 2 – Комплекс для тела №3
- День 3 – Комплекс для лица №5
- День 4 – Комплекс для тела №4
- День 5 – Комплекс для лица №6
- День 6 – Комплекс для тела №5
- День 7 – Комплекс для лица №7
- Совет дня №4. Для тех, кто ходит с втянутым животом.
- Совет дня №5. Для тех, кто любит сидеть скрестив ноги.
- Совет дня №6. Спиральная закрутка для свободного движения тела.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
3 неделя тренировок
открытие через 14 дней после старта курса
уроки для лица – повтор первой недели тренировок, для тела – новые.
- Организация тренировок*
- Техника и безопасность*
- МФР и дыхание*
- Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
- День 1 – Комплекс для лица №1
- День 2 – Комплекс для тела №6
- День 3 – Комплекс для лица №2
- День 4 – Комплекс для тела №7
- День 5 – Комплекс для лица №3
- День 6 – Комплекс для тела №8
- День 7 – Комплекс для апоневроза головы
- Совет дня №7. Для тех, у кого устают глаза и есть напряжение.
- Совет дня №8. Для тех, кто много смотрит в одну точку.
- Совет дня №9. Как правильно работать с языком.
- Совет дня №10. Работа с дыханием на прогулках.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
4 неделя тренировок
открытие через 21 день после старта курса
уроки для лица – повтор второй недели тренировок, для тела – новые.
- Организация тренировок*
- Техника и безопасность*
- МФР и дыхание*
- Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
- День 1 – Комплекс для лица №4
- День 2 – Комплекс для тела №9
- День 3 – Комплекс для лица №5
- День 4 – Комплекс для тела №10
- День 5 – Комплекс для лица №6
- День 6 – Комплекс для тела: Задняя и передняя линии
- День 7 – Комплекс для лица №7
- Бонусная тренировка: Комплекс для мобилизации ребер
- Совет дня №11. Для тех, кто хочет научиться шевелить ушами.
- Совет дня №12. Для тех, кто чувствует напряжение в шее.
- Совет дня №13. Для расслабления жевательных мышц.
- Совет дня №14. Для тех, у кого горизонтальные морщины на лбу.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
Теория
Я основательно поработала над теорией курса и добавила множество интересных уроков. Из курса ты узнаешь:
- Почему мой метод работает
- NEW Мышечные цепи. Как все связано в теле
- NEW Советы тренера
- NEW Частые вопросы в тренировках лица
- Ошибки в тренировках лица
- Откуда берутся морщины
- Грудной отдел, его мобильность и молодость тела
- Диафрагмы, дыхание и молодость тела
- Питание и влияние на лицо
- Стресс и его влияние на молодость лица
- Откуда берутся отеки
- NEW Влияние языка на кости черепа
- NEW Нескучная анатомия: Верхняя часть лица
- NEW Нескучная анатомия: Средняя часть лица
- NEW Нескучная анатомия: Нижняя часть лица
- NEW Удивительные связи: Лоб и крестец.
- NEW Удивительные связи: Жевательные мышцы, тазовое дно, большой палец и грудной отдел
- NEW Удивительные связи: Лицо и стопы
Открывается сразу
- Cоветы по питанию
- Планы питания
- Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
- Лекция по адаптации меню
Открывается сразу
- Прямой эфир #1. Знакомство и организация тренировок.
- Прямой эфир #2. Тазовое Дно.
- Прямой эфир #3. Синяки под глазами.
- Прямой эфир #4. Важность эффективного дыхания.
- Прямой эфир #5. Питание и лицо.
- Прямой эфир #6. Жевательные мышцы и язык.
- Прямой эфир #7. Разбор техники сложных упражнений. Ответы на вопросы участников.
- Прямой эфир #8. Разбор вопросов и напутствие тренера на самостоятельный период марафона.
- NEW Прямой эфир #9, Финал марафона. Ответы на вопросы участников. Советы и напутствие тренера.
Курс дополнен новыми тренировочными комплексами и теоретическими материалами. Доступ к курсу через удобный формат личного кабинета и мобильное приложении Chatium.
3 новые тренировки для лица.
3 новые тренировки для тела.
4 новых совета на каждый день.
9 новых обучающих уроков.
Продажник