Йога содержит упражнения, которые могут быть весьма эффективны для беременных женщин. Помимо физической проработки органов малого таза, перинатальная йога для беременных воздействует непосредственно на энергетический центр, отвечающий за женское здоровье, сексуальность и деторождение. Именно этот центр питает живительной энергией и будущую мать и плод в ее чреве. Более того, он контролирует состояние печени и желчного пузыря, почек и мочевого пузыря, органов половой системы и всех жидкостей в организме. В период беременности основная нагрузка ложится именно на эти органы и системы. Применяя несложные упражнения из нашего курса, вы обеспечиваете благополучное протекание своей беременности.
Перинатальная йога, представленная в виде комплекса упражнений “Интересное положение”, одинаково хороша как для “начинающих”, так и для беременных “со стажем”. Однако, как и любое физическое воздействие, наш комплекс упражнений имеет свои ограничения и противопоказания. К таковым относятся:
- Угроза выкидыша или неудачные предыдущие попытки выносить ребенка
- Кровотечения
- Предлежание плаценты или низко прикрепленная плацента
- Выраженный токсикоз на ранней стадии беременности с существенной потерей веса
- Токсикоз на поздней стадии беременности с преэклампсией (отеки и повышение артериального давления)
- Многоводие
- Головокружение и тахикардия
- Астма, сахарный диабет I типа, сердечные заболевания
- Поздние сроки беременности или преждевременные роды в анамнезе
Если же ваше состояние здоровья позволяет заниматься, систематические тренировки принесут вам только пользу, а именно:
- Облегчат симптомы раннего токсикоза, уменьшат боли в спине и малом тазу, ослабят судороги рук и ног
- Снизят порог стресса и приведут в гармонию психологическое состояние будущей мамы
- Укрепят мышцы, сделают эластичными связки, что способствует благополучному родоразрешению и быстрому восстановлению после родов
- Подготовят сердечно-сосудистую систему к предстоящим колоссальным перегрузкам
- Улучшат процесс насыщения крови кислородом, что необходимо для правильного развития малыша
- Научат вас чувствовать свое тело и произвольно управлять мышцами и дыханием, расслабляться, что крайне важно в родах
- Послужат прекрасной профилактикой варикоза и запоров