Складчина: Когда жизнь проще простого. Доступная практическая психология счастья [Тимур Шорабеков]
Книга помогает восстановить внутренний баланс через простые привычки, дыхание и перезагрузку мышления.
Автор показывает, что корень проблем — адреналиновая зависимость, на которой держится современная цивилизация. И предлагает переключиться на «режим счастья», используя гормоны радости — эндорфины. Вы узнаете, как выйти из хронического стресса, остановить внутренний хаос, вернуть спокойствие, энергию и радость.
В книге вы найдете четкие пошаговые инструкции, которые дадут результат с первого дня:
- Инструмент «Выписывание». Как за 10 минут очистить голову от тревог и навязчивых мыслей, выгрузив их на бумагу.
- Инструмент «3 минуты не дышать» (спецдыхание). Как мгновенно выйти из острой паники или гнева и переключить состояние.
- Семейный план на 5 минут. Простые техники для детей («дыхание кролика»), подростков и родителей.
- Чек-лист «30 дней простоты». Поэтапный план по внедрению спокойствия в ежедневную рутину.
- «Термометр Жизни» (-13…+13). Простая шкала для самодиагностики. Поймите, где вы находитесь сейчас и как шаг за шагом подняться в «плюс».
- Техника «Переключение». Алгоритм, как выходить из состояния обиды, страха и самобичевания в ресурсное спокойствие.
Формат epub, fb2, pdfRead, mobi
Скрытая ссылка