Складчина: Клуб доктора Разумной (на 1 месяц) [Доктор Разумная]
Клуб для тех, кто под чутким руководством Доктора и в команде единомышленников, хочет качественно изменить свой образ жизни и обрести здоровье.
Кому стоит участвовать:
- Тем, кто постоянно чувствует усталость даже после сна и отдыха.
- Если энергия уходит уже к середине дня, а кофе перестал помогать — это сигнал, что митохондрии работают неэффективно.
- Тем, у кого часто «мозговой туман» и снижена концентрация.
- Когда сложно сосредоточиться, падает память и скорость мышления — причина часто в недостатке клеточной энергии в нервной системе.
- Тем, кто не может похудеть, несмотря на питание и спорт.
- При митохондриальной дисфункции организм не умеет эффективно сжигать жир, и метаболизм буквально «замирает».
- Тем, кто восстанавливается после стресса, болезней или хронического воспаления.
- Плохая работа митохондрий замедляет регенерацию тканей, снижает иммунитет и замедляет восстановление после нагрузок.
- Тем, кто замечает преждевременные признаки старения.
- Увядание кожи, ломкость волос, снижение выносливости и упадок либидо — всё это следствие снижения митохондриальной активности.
- Тем, кто хочет повысить работоспособность и устойчивость к стрессу.
- Оптимизированная работа митохондрий — это ясная голова, стабильная энергия и эмоциональная устойчивость без стимуляторов.
- Информация о том, как избежать раннего старения и продлить молодость
- Рекомендации по осознанному питанию
- Новые уроки каждый месяц по различным темам со схемами лечения в специальном канале телеграм
- Большую базу знаний (лекции, статьи, видео, и т.д.)
- 800+ уроков
После вступления в Клуб вы получите доступ ко всем материалам предыдущих месяцев.
- Январь 2023 — «Герпес»
- Февраль 2023 — «Гастрит»
- Март 2023 — «Инсулинорезистентность»
- Каталог полезных рецептов
- Май 2023 — «Витаминотерапия»
- Июнь–июль 2023 — «Минералы»
- Июль 2023 — «Детоксикация»
- Август 2023 — «Синдром повышенной кишечной проницаемости»
- Сентябрь 2023 — «Аутоиммунный тиреоидит»
- Октябрь 2023 — «Мозг. Когнитивное здоровье»
- Ноябрь 2023 — «Микробиота ЖКТ»
- Декабрь 2023 — «Желчеотток»
- Январь 2024 — «Вода и питьевой режим»
- Февраль 2024 — «Железо и анемия»
- Март 2024 — «Лимфа и лимфатическая система»
- Апрель 2024 — «Лимфа и лимфатическая система. Часть 2»
- Май 2024 — «Остеопороз и здоровые кости»
- Июнь 2024 — «Гормональное здоровье женщины»
- Июль 2024 — «Здоровье суставов и хрящей. Профилактика остеоартроза»
- Август 2024 — «Кожа. Здоровье и молодость кожи. Какие факторы влияют на её старение»
- Сентябрь 2024 — «Иммунитет — поддержка естественной защиты организма»
- Октябрь 2024 — «Здоровье сердца. Как поддержать здоровье сердечной мышцы и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания»
- Ноябрь 2024 — «Печень. Оптимизация работы печени и детоксикации»
- Декабрь 2024 — «Разумное питание. Борьба с инсулинорезистентностью и снижение веса»
- Январь/февраль 2025 — «Гипоацидность»
- Март 2025 — «Анти-эйдж и омоложение организма»
- Апрель 2025 — «Синдром надпочечниковой усталости»
- Май 2025 — «Пептиды»
- Июнь 2025 — «Алгоритм улучшения желчеоттока»
- Июль 2025 — «Восстановление ЖКТ»
- Август 2025 — «Борьба с хроническим воспалением»
Январь 2023 — «Герпес»
- Вирус, который остается с нами на всю жизнь. Что такое герпетическая инфекция?
- Общие симптомы герпеса.
- Вирус простого герпеса 1 типа.
- Герпес 2 типа.
- Герпес 3 типа.
- Герпес 4 типа.
- Герпес 5 типа.
- Герпес 6 типа.
- Герпес 7 типа.
- Герпес 8 типа.
- Адаптационная терапия: вступление.
- Запись эфира об адаптационной терапии.
- Белки (запись вебинара).
- Методы лабораторной диагностики герпеса.
- Первые признаки герпетической инфекции.
- Осложнения после герпеса.
- Как подавить вирус герпеса? Общие принципы лечения.
- Стресс как фактор, снижающий иммунитет.
- Белки: продолжение (запись вебинара).
- Топ способов мягкой коррекции стрессового состояния.
- «Скорая помощь» при стрессе.
- Онихомикоз.
- Запись эфира по местной терапии ногтевых пластин при грибковых инфекциях.
- Противогрибковые препараты при кандидозе.
- Противогрибковые мази и кремы широкого спектра действия.
- Самые частые ошибки при лечении грибка ногтей на ногах.
- Как правильно стричь ногти?
- Как обработать обувь при грибковых инфекциях?
- Углеводы (запись вебинара).
- Схема лечения хронических вирусных инфекций.
- Запись эфира по теме хронических вирусных инфекций.
- Информация о целебных свойствах грибов.
- Гриб шиитаке: лечебные свойства.
- Гриб рейши: лечебные свойства.
- Что такое гастрит.
- Список запрещенных и разрешенных продуктов при гастрите.
- Клетчатка (запись эфира).
- Причины гастрита.
- Польза эфира чайного дерева для ногтей.
- Применение масла чайного дерева от грибка ногтей.
- Общие симптомы гастрита.
- Классификация гастритов.
- Острый гастрит.
- Хронический гастрит.
- Разновидности гастрита.
- Таинственная бактерия: хеликобактер.
- Диагностика гастрита.
- Как определить уровень кислотности желудка?
- Гипоацидность желудка: причины и симптомы.
- Запись прямого эфира про гипоацидность.
- Схема при гипоацидности.
- Липиды (запись вебинара).
- Питание как инструмент коррекции гастритов.
- Как еда влияет на работу желудка.
- Продукты, заживляющие слизистые желудка.
- Как предотвратить развитие и обострение гастрита.
- Цинк и язвенная болезнь желудка.
- Панаксод.
- Как работает супероксиддисмутаза.
- Чудо-рецепт для заживления слизистой желудка.
- Как пить ромашку при гастрите?
- Участие соли в синтезе соляной кислоты желудка.
- Какую соль выбрать для употребления в пищу?
- Липиды: холестерин (запись вебинара).
- Инсулин и его функции.
- Инсулинорезистентность (ИР).
- Причины инсулинорезистентности.
- Список запрещенных и разрешенных продуктов при ИР.
- Принципы питания при инсулинорезистентности.
- Симптомы инсулинорезистентности.
- Липиды: триглицериды и жирные кислоты, ПНЖК Омега 3, 6, 9 (запись вебинара).
- Питание при различных состояниях здоровья.
- Стратегия работы с инсулинорезистентностью.
- Диагностика инсулинорезистентности.
- Нормы инсулина.
- Экспресс-тест на инсулинорезистентность.
- Продукты, помогающие нормализовать уровень инсулина.
- Зеленый чай.
- Яблочный уксус.
- Корица.
- Инсулин. Часть 1 (запись вебинара).
- Польза физической активности для здоровья.
- Чудодейственная аминокислота таурин.
- Такой многоликий магний.
- Интервальное голодание при инсулинорезистентности.
- Гликемический индекс продуктов.
- Гликемическая нагрузка.
- Отличие инсулинового индекса от гликемического.
- Нарушение углеводного обмена как причина ИР.
- Инсулинорезистентность. Часть 2 (запись вебинара).
- В чем кроется опасность фруктозы и чем она хуже глюкозы.
- Осложнения и последствия инсулинорезистентности.
- Профилактика инсулинорезистентности.
- Про красоту и молодость. Тканевые маски.
- Схема поддержки организма при инсулинорезистентности.
- Топленое масло.
- Гречка с печенью.
- Тушеная стручковая фасоль с грибами.
- Печенье без муки.
- Печеночные блинчики.
- Солнечные блинчики без глютена.
- Овощное рагу.
- Безглютеновые булочки.
- Майонез из авокадо.
- Домашний майонез.
- Хлеб из зеленой гречки.
- Овощное рагу с телятиной в горшочке.
- Овощная фритата.
- Лазанья без теста.
- Кокосовые блины.
- Шашлычки на шпажках.
- Утка с айвой.
- Овощи гриль.
- Салат из курицы с шампиньонами.
- Суфле «Птичье молоко».
- Рыба в духовке.
- Оливье.
- Чесночные стрелки с индейкой и болгарским перцем.
- Кальмары, фаршированные тыквой.
- Пирог с брокколи.
- Куриные желудки в мультиварке.
- Паштет из куриной печени.
- Хумус.
- Лепешки соленые.
- Котлеты из кальмара с «рисом» из цветной капусты.
- Аппетитное рагу с морепродуктами и форелью.
- Вафли.
- Миндальное печенье.
- Ризотто с индейкой.
- Льняной хлеб.
- Запеченная цветная капуста.
- Маффины из индейки и кабачка.
- Плов без риса.
- Суп из цукини или кабачка.
- Киш с рыбой и брокколи.
- Печень пате.
- Пастрома из курицы.
- Зеленые панкейки без муки, глютена и лактозы.
- Яблочный уксус.
- Постные блинчики.
- Пхали из зеленой фасоли.
- Льняные хлебцы.
- Чебуреки из кабачка.
- Паштет из зеленого горошка.
- Яблочный зефир.
- Запеченный нут.
- Тарталетки.
- Кулич / кулич «Творожный».
- Рецепты с пасхальными яйцами.
- Блины из муки зеленой гречки.
- Яблочный тарт.
- Капустный пирог.
- История открытия витаминов.
- Роль витаминов в жизнедеятельности человека.
- Общая классификация витаминов, источники их возникновения.
- Витамин А (ретинол). Мифы и реальность при беременности, эндометриоз.
- Витамин Д (холекальциферол). Роль в патогенезе климактерического синдрома.
- Витамин Е (токоферол) — главный антиоксидант.
- Витамин К (филлохинон, менахинон) — свертывание крови, метаболизм кальция, сердце.
- Витамин В1 (тиамин). От слабости мышц до деменции.
- Витамин В2 (рибофлавин) — «витамин красоты» (волосы, ногти, кожа).
- Витамин В3 (ниацин) — запуск жиросжигания.
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) — обмен веществ.
- Витамин В6 (пиридоксин) — сон, похудение, старение.
- Витамин В7 (биотин) — рост и лечение волос.
- Витамин В9 (фолат/фолиевая кислота). Кому нужна кроме беременных.
- Витамин В12 (кобаламин). Польза и дефицит.
- Витамин С (аскорбат). Разница между аптечной аскорбинкой и витамином С.
- Витаминоподобные вещества.
- Гиповитаминоз, авитаминоз и гипервитаминоз.
- Совместимость витаминов между собой.
- Поливитаминные комплексы: за и против.
- Классификация минералов: микро- и макроэлементы.
- Роль минералов в жизнедеятельности человека.
- Кальций: источники без молочных продуктов.
- Фосфор: здоровье костей.
- Магний: катастрофа дефицита.
- Калий: почему его любят спортсмены.
- Натрий: как избавиться от отеков.
- Хлор: кислотно-щелочной баланс.
- Сера: коллаген, эластин, кератин.
- Железо: почему препараты не всегда работают.
- Йод: дефицит и вред.
- Медь: ранняя седина.
- Цинк: формы цинка (пиколинат, хелат, цитрат).
- Селен: роль и источники.
- Хром: тяга к сладкому.
- Марганец: польза.
- Молибден: важный, но опасный.
- Фтор: опасность в зубных пастах.
- Бор: всё что необходимо знать.
- Кобальт: белковый обмен и B12.
- Совместимость минералов и витаминов.
- Нутрицевтики на постоянной основе.
- Семейная нутрициологическая аптечка.
- Токсины вокруг нас: опасность.
- Виды токсинов: токсины из пищи.
- Топ внутренних токсинов (эстрогены, билирубин, гомоцистеин).
- Безопасная посуда: опасен ли тефлон?
- Как выбрать качественный пластик?
- Хроническая интоксикация: группы риска.
- Запись вебинара про минералы и магний.
- Что такое детокс организма и его смысл.
- Экспресс-тест на проблемы с детоксом.
- Питание и детоксикация: чек-лист продуктов.
- Детокс-напитки и смузи.
- Печень: нейтрализация токсинов.
- Процесс детоксикации в печени: фаза 1 (гидроксилирование).
- Процесс детоксикации в печени: фаза 2 (конъюгирование).
- Правила восстановления и поддержки печени.
- Аудио-эфир «Вопрос-ответ».
- Желчный пузырь: проблемы и поддержка.
- Лимфатическая система: зачем улучшать ток лимфы?
- Кишечник: запоры как враг детоксикации.
- Почки: первые симптомы.
- Схема клеточной детоксикации организма.
- Кожа: враги молодости.
- Рецепт домашнего дезодоранта.
- Опасность домашних токсинов.
- Серия вебинаров про детоксикацию (части 1, 2, 3).
- Как ограничить поступление токсинов.
- Поддержка организма при детоксикации.
- Как правильно ходить в баню.
- Кишечник всему голова (второй мозг).
- Аудио-эфир «Вопрос-ответ».
- Эпителиальный барьер в кишечнике.
- Синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП) / «дырявый кишечник».
- Причины возникновения «дырявого кишечника».
- Белок зонулин — маркер проницаемости.
- Агрессивные компоненты пищи.
- Признаки СПКП.
- Диагностика протекающего кишечника.
- Питание при СПКП (разрешенные и запрещенные продукты).
- Глютен и его влияние. Признаки непереносимости. Где содержится.
- Лучшие виды безглютеновой муки без высокого ГИ.
- Микробиота кишечника — основа здоровья.
- Взаимосвязь микробиоты и СПКП.
- Как поддержать микробиом?
- СПКП и депрессия.
- Простые шаги к здоровому кишечнику.
- Схема при синдроме повышенной кишечной проницаемости.
- Аутоиммунные заболевания (АИЗ): атаки в собственном теле.
- Почему иммунитет выходит из-под контроля.
- Признаки АИЗ.
- Классификация аутоиммунных заболеваний.
- Диагностика АИЗ.
- Связь АИЗ с синдромом повышенной кишечной проницаемости.
- Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) / тиреоидит Хашимото.
- Причины, симптомы и последствия АИТ.
- Чек-лист анализов щитовидной железы.
- Тиреоидит Хашимото и гипотиреоз.
- Стадии тиреоидита Хашимото.
- Можно ли вылечить тиреоидит Хашимото?
- Контакты с токсинами и АИТ.
- Мягкая детоксикация при АИТ.
- Стресс как триггер надпочечниковой усталости (связь с АИТ).
- Поэтапный план работы с АИТ.
- Аутоиммунный протокол питания (АИП).
- Роль микроэлементов при АИТ.
- Витамин Д и АИТ.
- Медикаменты, провоцирующие АИТ.
- Как устроен мозг? Удивительные факты.
- Как понять, есть ли нарушение функции мозга?
- Распространенные заболевания головного мозга.
- Болезнь Альцгеймера: симптомы и причины.
- Что такое когнитивные функции?
- Привычки, снижающие когнитивные способности.
- Принципы питания для улучшения функции мозга.
- Рацион и образ жизни для памяти (8 важных условий).
- Проблемные продукты для мозга.
- Мононенасыщенные жиры — друзья мозга.
- Влияние магния на мозг.
- Дефицит витамина Д и функция мозга.
- Память: как развить и сохранить.
- Кровообращение и питание мозга.
- Мозг и стресс.
- Мозг и гормоны.
- Менопауза и мозг.
- Герпес и деменция.
- Влияние инсулина на мозг.
- Кишечная микробиота и мозговая ось.
- Влияние беспорядка на мозг.
- Образ жизни для сохранения когнитивного здоровья в старости.
- Добавки для улучшения памяти (профилактика старения мозга).
- Микробиота как отдельный орган.
- Кишечная вселенная: основной состав.
- Бифидо- и лактобактерии.
- От чего зависит состав микробиоты?
- Функции микробиоты.
- Признаки нарушения микробиоты и дисбиоза.
- Исследование микробиома.
- Чем полезны бактерии?
- Как поддержать микробиом кишечника?
- Пробиотики и пребиотики: отличия и выбор.
- Супербиотики: продукты.
- Клетчатка (меню бактерий).
- Микрофлора и мозг.
- Кишечная микробиота и дефицит железа.
- Роль микробиоты в иммунитете и воспалении.
- Взаимосвязь микробиоты с различными заболеваниями (сердце, атеросклероз).
- Стресс и дисбиоз.
- Дисбиоз и деменция.
- Микробиом и лишний вес.
- Микробиом и генетика.
- Как сохранить здоровье микробиома до старости.
- Схема поддержки микробиома.
- Пищеварительная система: общие сведения.
- Печень и желчный пузырь: взаимосвязь.
- Важность и устройство желчного пузыря.
- Строение и функции желчи.
- Что мешает работе желчного пузыря?
- Застой желчи: причины, диагностика, симптомы.
- Загиб желчного пузыря: опасности и питание.
- Как улучшить текучесть желчи.
- Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП).
- Удаление желчного пузыря и питание после.
- Холецистокинин.
- Горечи: правила приема и список трав.
- Минеральная вода для печени и желчного.
- Стратегия профилактики.
- Саплименты и схема для желчеоттока.
- Вода — это... Гигиена изнутри.
- Микро- и макроэлементы в воде.
- Ph воды и ОВП (окислительно-восстановительный потенциал).
- Вода после пробуждения.
- Нормы потребления воды (2 литра?).
- Признаки обезвоживания.
- Правила питьевого режима и советы.
- Источники воды: водопроводная, бутилированная.
- Характеристики «идеальной воды».
- Структурированная вода.
- Искусственное очищение и фильтры.
- Активация воды дома.
- Вода и другие напитки (кофе).
- Отеки и вода.
- Роль железа в организме.
- Причины дефицита и усвоение железа.
- Гемоглобин и ферритин (биомаркеры).
- Лабораторные анализы.
- Анемия — враг красоты.
- Виды анемии.
- Железодефицитная анемия (ЖДА): симптомы, стадии, осложнения.
- Самодиагностика ЖДА.
- Пошаговый план восполнения дефицита.
- Питание: гемовое и негемовое железо.
- Кто «ест» наше железо (паразиты/кандида)?
- Почему не работают препараты железа?
- Железо и витамин С.
- Анемия и гинекология.
- Дефицит железа и выпадение волос.
- Защита организма — лимфатическая система.
- Пути лимфотока (контрольные пункты).
- Функции лимфосистемы.
- Признаки и причины застоя лимфы.
- Тест на здоровье лимфатической системы.
- Активные и пассивные методы очищения.
- Ошибки при очищении лимфы.
- Питание для лимфы (топ продуктов).
- Баланс жидкостей.
- Физическая активность и лимфодренаж (упражнения).
- Сон и ночная чистка.
- Неприятный запах пота.
- Отеки.
- Лимфосистема и старение.
- Связь с онкологией.
- Влияние солодки.
- День здорового человека без отеков.
- Продолжение тем из марта (сон, пот, отеки, старение, онкология, солодка).
- Душ Шарко.
- Аудио-разбор (кейс).
- Душ Алексеева (части 1 и 2).
- Дыхательные практики (Капалабхати, Вим Хоф).
- Сауна, хамам и баня для лимфы (польза и противопоказания).
- Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица (части 1 и 2).
- Здоровье костей и остеопороз («тихий похититель»).
- Признаки и причины остеопороза.
- Диагностика (денситометрия) и экспресс-тест.
- Классификация и стадии.
- Последствия и профилактика.
- Питание при остеопорозе.
- Дефицит кальция и его источники.
- Витамин Д и кости.
- Влияние соли и сахара.
- Остеопороз и остеопения (разница).
- Менопауза и кости.
- Спорт для женщин в постменопаузе.
- Омега-3, кремний, магний.
- Гомоцистеин и фитиновая кислота.
- Микробиом и кости.
- Связь с диабетом и щитовидной железой.
- Схема нутрицевтической поддержки.
- Соматотип и гормоны.
- Прогестерон и эстрогены.
- Метаболизм эстрогенов.
- Эстрогендоминирование.
- Эстрогены и ожирение.
- Тестостерон.
- Инсулин и инсулинорезистентность.
- Синдром надпочечниковой усталости.
- Дефицит эстрогенов.
- Менопауза (симптомы, типы расстройств).
- Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): показания, обследование, сроки.
- Диетическая стратегия.
- Вода, сон, нутрицевтики.
- Суставной хрящ и заболевания суставов.
- Причины боли (остеоартроз, лишний вес).
- Симптомы и виды боли.
- Диагностика.
- Связь с желчеоттоком.
- Спорт для суставов.
- Связь: фруктоза — мочевая кислота — подагра — артрит.
- Питание и травы (босвелия).
- Витамин Д, глюкозамин, хондроитин.
- Коллаген и гиалуроновая кислота.
- Магний.
- Схема нутрицевтической поддержки.
- Факторы, влияющие на состояние кожи.
- Признаки и механизмы старения.
- Сухость кожи.
- Секреты сияния.
- Акне и питание.
- Продукты для молодости.
- Белок молодости.
- Чага и микробиом кожи.
- Гликация («сахарная кожа»).
- Фотостарение, загар, меланома, SPF.
- Спорт и сон для кожи.
- Уход за лицом.
- Витамины для кожи.
- Иммунная система: первая линия защиты, приобретенный иммунитет.
- Причины ослабления и диагностика.
- Правила поддержания иммунитета.
- Питание: что есть, чтобы не болеть (разрешенные/запрещенные продукты).
- Ферментированные продукты.
- Напитки для иммунитета.
- Роль лимфы, кишечника, печени, эпифиза.
- Стресс и лишний вес.
- Витамины (Д, С) и минералы (цинк, селен).
- Глутатион и эфирные масла.
- Аутоиммунитет.
- Устройство сердца и симптомы болей.
- Предупреждающие признаки патологий.
- Факторы риска и кардиологический чек-ап.
- Секрет здорового сердца.
- Сахар и сердце.
- Питание: диета, враги сердца.
- Высокое кровяное давление.
- Лишний вес.
- Аргинин, рутин, омега-3, калий, магний.
- Пульс в покое.
- Стресс и физическая активность.
- Мелатонин (антиоксидант).
- Роль печени (главный фильтр).
- Печеночные знаки (симптомы).
- Факторы, разрушающие печень.
- Диагностика.
- Питание для печени.
- Жировой гепатоз и стеатоз.
- Синдром Жильбера.
- Система детоксикации.
- Печень и кожа.
- Регенерация и очищение (влияние воды).
- Питание при циррозе и гепатите.
- Нутрицевтики.
- Сбалансированное питание (БЖУ).
- Правила выбора продуктов и режима еды.
- Наука жевания.
- Перекусы: можно или нельзя.
- Инсулинорезистентность (ИР): терминология, причины, симптомы.
- Связь лишнего веса и обмена веществ.
- Маркеры ИР (диагностика).
- Продукты при ИР (разрешенные/запрещенные).
- Сложные и простые углеводы.
- Повышение чувствительности к инсулину.
- Профилактика лишнего веса.
- Конструктор рациона при ИР.
- Психология питания.
- Функции желудочной кислоты.
- Причины и симптомы низкой кислотности (гипоацидности).
- Последствия и гипоацидный гастрит.
- Лабораторная диагностика.
- Способы повышения кислотности (план действий).
- Питание и нутрицевтики.
- Эмоции и пищеварение.
- Связь с СИБР, изжогой, паразитозом.
- Белковая недостаточность.
- Вода во время еды.
- Старение как болезнь.
- Роль митохондрий.
- Критерии старения.
- Гликация и фотостарение.
- Стресс (хронический и окислительный).
- Нехватка воды.
- Теломеры.
- Питание для молодости (белок).
- Старение кожи (пептиды, коллаген).
- Дефициты микроэлементов.
- Гигиена сна.
- Микробиом и анти-эйдж.
- Анти-эйдж фитнес.
- Механизмы омоложения.
- Что такое синдром усталых надпочечников (СНУ).
- Причины и признаки хронической усталости.
- Стадии СНУ.
- Диагностика.
- Связь с эстрогендоминированием, менопаузой, щитовидной железой.
- Стресс и гормоны.
- Способы повышения энергии.
- Питание для надпочечников.
- «Скорая помощь» при стрессе.
- Сон и эфирные масла.
- Медитация.
- Что такое пептиды, история и механизм действия.
- Продление жизни.
- Безопасность (отсутствие аллергии).
- Виды: цитомаксы (натуральные) и цитогены (синтезированные).
- Пептиды в продуктах.
- Онкопротекция.
- Пептиды при климаксе и менопаузе.
- Влияние на либидо и яичники (АМГ).
- Когда и с чего начинать прием.
- Диагностика застоя.
- Противопоказания к улучшению оттока.
- Как запустить желчеотток.
- Питание (при застое, удаленном пузыре, синдроме Жильбера).
- Саплименты (артишок, таурин, лецитин).
- Нутрицевтическая схема.
- Дискинезия (ДЖВП).
- Горечи и желчегонные травы.
- Минеральная вода.
- Профилактика.
- Блок 1. ЖКТ и иммунитет: хронические инфекции, GALT, кислотность.
- Блок 2. Пищеварение и барьеры: желчь, застой, повышенная проницаемость (leaky gut), непереносимости/аллергии.
- Блок 3. Микрофлора: микробиом, виды бактерий, про- и пребиотики, восстановление после антибиотиков.
- Блок 4. Восстановление: поэтапный протокол, связь с печенью/кожей, митохондрии.
- Суть воспаления и развитие хронической формы.
- Симптомы.
- Роль кишечника, печени, поджелудочной (инсулин).
- Жировая ткань как орган воспаления.
- Гормональный дисбаланс.
- Связь с мозгом (депрессия) и аутоиммунными заболеваниями.
- Inflammaging (старение).
- Противовоспалительное питание.
- Омега-3, витамин D, магний, куркумин.
- Микробиом.
- 5 шагов к снижению воспаления.
- Блок 1. Зачем нужны: энергетические станции, усталость, старение.
- Блок 2. Что убивает: воспаление, токсины, дефициты.
- Блок 3. Восстановление: энергообмен, диета, дыхание, спорт.
- Блок 4. Антиэйдж: стратегия, нутриенты (Q10, карнитин, липоевая к-та), сон, гормоны, протокол.
План на сентябрь/октябрь 2025 — «Митохондрии — источник энергии»:
- Блок 1. Что такое митохондрии и зачем они нужны
- 1. Митохондрии — энергетические станции клеток
- 2. Почему усталость — это проблема митохондрий, а не только стресса
- 3. Как митохондрии связаны со старением и болезнями
- Блок 2. Что убивает митохондрии
- 4. Воспаление и митохондрии: тихий враг энергии
- 5. Токсины и митохондриальная дисфункция
- 6. Дефициты нутриентов, которые разрушают энергетику клетки
- Блок 3. Как восстановить работу митохондрий
- 7. Как восстановить энергообмен без стимуляторов
- 8. Митохондриальная диета: питание для энергии
- 9. Дыхание и митохондрии: связь, о которой мало говорят
- 10. Роль физической активности в здоровье митохондрий
- Блок 4. Антиэйдж и долгосрочная стратегия
- 11. Антиэйдж через митохондрии: как замедлить старение
- 12. Коэнзим Q10, карнитин, альфа-липоевая кислота и магний — ключевые нутриенты
- 13. Влияние сна и циркадных ритмов на митохондрии
- 14. Митохондрии, гормоны и щитовидка: скрытая связь
- 15. Пошаговый протокол восстановления митохондрий
Скрытая ссылка