Восстановление как важная часть тренировочного процесса. Два этапа восстановления – срочное и отставленное. Рассматривается текущее восстановление как частичное удаление продуктов анаэробного обмена уже по ходу тренировки или в промежутках отдыха. Понятие суперкомпенсации. Питание как важное средство полноценного восстановления.
Содержание лекции
Автор: Борисова Ольга Олеговна, доцент, кандидат биологических наук
Продажник:
www.cbb.ru/programs/kak-mi-vosstanavlivaemsja-biohimicheskie-aspekti-vosstanovlenija/
Содержание лекции
- Особенности восстановительных процессов
- Значение периода восстановления
- Адаптация
- Преимущества тренированного организма
- Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам
- Изменение костей под влиянием физических нагрузок
- Адаптация к повышению двигательной активности
- Количственная оценка адаптации к мышечной работе
- Виды адаптации
- Долговременная адаптация
- Лактатные кривые
- Принцип специфичности
- Срочное восстановление
- Алактатный кислородный долг
- Лактатный кислородный долг
- Изменения в крови при физических нагрузках
- Восстановительные процессы
- Основные биохимические процессы
- Суперкомпенсация
- Закон суперкомпенсации
- Принцип сверхтягощения
- Зависимость адаптационных изменений от величины нагрузки
- Запредельные нагрузки
- Факторы, влияющие на время восстановления
- Педагогические средства восстановления
- Принцип регулярности
- Принцип цикличности
- психологические методы и средства восстановления
- Медико-биологические средства восстановления
- Компрессионная терапия
- Основные показания для криовоздействия в спорте
- Как работают адаптагены
- Рекомендуемая структура макронутриентов в рационе
- Основные рекомендации потребления
- Рекомендуемое количество белка в рационе
- Основные субстраты энергообеспечения
Автор: Борисова Ольга Олеговна, доцент, кандидат биологических наук
Продажник:
www.cbb.ru/programs/kak-mi-vosstanavlivaemsja-biohimicheskie-aspekti-vosstanovlenija/