Складчина: Как выстроить образ жизни, способствующий восстановлению зрения [Евгений Слогодский] + Дыхание как лекарство [Юрий Гагарин]
Как выстроить образ жизни, способствующий восстановлению зренияЕвгений Слогодский
Очки не лечат — они компенсируют. Зрение устаёт не от экранов, а от привычки фиксировать взгляд. Глаза краснеют от зажатой шеи и сухого воздуха. Зрение — это работа всего организма, глаз — лишь датчик. Сигнал от него идёт по нервам в мозг. Кровоснабжение глаза зависит от шеи и плеч. Острота фокусировки — от тонуса глазных мышц, а он связан с дыханием, стрессом и даже с тем, как вы сидите за столом.
Получается, что «испортить зрение» можно незаметно — неправильной позой, фиксацией взгляда на одной точке, сухим воздухом в комнате, хроническим недосыпом. И так же, шаг за шагом, его можно улучшать.
Мы разберём три контура, из которых складывается здоровое зрение:
- Как вы смотрите — привычка моргать, двигать взглядом, не щуриться, не фиксироваться на одной точке.
- Тело и среда — шея, спина, освещение, воздух, влажность. То, о чём вы не думаете, но что работает 24 часа в сутки.
- Восстановительные микропрактики — то, чем можно коротко «добить» напряжение и дать глазам реальный отдых.
Цена 220 руб.
Скрытая ссылка
Дыхание как лекарство. Наука и практика для здоровья и долголетия
Юрий Гагарин
В этой книге автор объясняет, почему хроническая гипервентиляция стала нормой, а ротовое дыхание разрушает сон, сердце и иммунитет.
Книга предлагает 12 безопасных техник с пошаговыми инструкциями: от коробочного дыхания для быстрого успокоения до метода Бутейко для лечения астмы и гипертонии, от огненной Капалабхати для утренней бодрости до жужжащего дыхания для лимфотока.
Отдельные главы посвящены сну, сексу, холодовым тренировкам и даже трансформационным практикам. Удлиненный выдох, трубочное дыхание, попеременное дыхание через ноздри — все упражнения займут не более 10 минут в день. Дышите реже, глубже и осознаннее — и ваше тело скажет спасибо.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 199 руб.
Скрытая ссылка
Общая стоимость: 220+199=419 руб.