1 день
•Привязанность начинается с тебя: как формируется базовый стиль
•Что такое привязанность и почему она управляет твоей жизнью?
•Боулби и эволюция: почему мы обречены искать близость
•4 типа привязанности - не как ярлыки, а как стратегии выживания
•Сценарии из детства: как родители заложили ваше будущее
Практика:
«Сканирование зажимов»
(Где в теле прячется ваш тип привязанности?)
2 день
•Перепрошивка: как твой тип привязанности мешает строить здоровые отношения
•Как мозг воспроизводит детские сценарии
•Триггеры и телесные реакции
•Цикл «Преследователь — Беглец».
•Почему тревожные и избегающие притягиваются как магниты?
•Дезорганизованный тип: как травма заставляет метаться между «обними меня» и «уйди»
Практики:
«Дневник автономности»
(Для тревожных)
«Объятие себя»
3 день
Зрелая привязанность: как перестать жить в прошлом и начать строить новое
Зрелая привязанность: как перестать жить в прошлом и начать строить новое
- Почему даже с «идеальным»
- партнёром тревожные всё равно будут бояться потери, а избегающие
- бежать от близости
- Быть близко, но не терять себя
- Эмоциональная саморегуляция
- Границы без чувства вины
•Как сделать так, чтобы отношения доставляли радость?
•Почему мозг путает «страсть» с «травмой» (адреналин от нестабильности # любовь)
•Привязанность и тело: Где живёт тревога?
Практика:
«Опора на себя»