Мы посчитали, что прохождение интенсива потребует 4−5 часов в неделю. Никаких строгих правил, только комфортный для тебя режим.
Разберем механизмы и принципы работы клеток, знание которых поможет тебе понимать все внутренние процессы на биологическом уровне.
Выполним простой, но очень важный тест, который наглядно покажет, что происходит с твоим здоровьем прямо сейчас, в каком состоянии находится твой организм.
Расскажем, что нужно делать, чтобы клетки функционировали полноценно, и вы чувствовали себя хорошо.
Ты узнаешь, что, когда и в каком количестве нужно пить, и как приучить себя делать это правильно.
Узнаешь о принципах здорового питания: сбалансированности, пищевых окнах, промежутках между приемами пищи и перекусах.
Разберешь свой холодильник и узнаешь, что, когда и как нужно есть, чтобы организм это хорошо усваивал.
Заберешь себе быстрые и простые рецепты и научишься за 15 минут готовить здоровый завтрак, обед или ужин и наполняться энергией и здоровьем.
Узнаешь, как сделать так, чтобы даже если ты съел что-то вредное, тело от этого не страдало, и как убрать из своей жизни пищевой мусор.
Освоишь лайфхаки, как ходить в магазин, чтобы твой холодильник выглядел как гардероб после работы профессионального стилиста.
Ты узнаешь всю правду о физических нагрузках. Мы не будем склонять тебя к конкретному виду тренировок и рассказывать о пользе занятий спортом. Ты поймешь, что конкретно нужно делать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и желанном весе.
Увидишь взаимосвязь питания и тренировок и поймешь, как заниматься и питаться, чтобы похудеть.
Получишь мотивационный заряд и суперупражнение на каждый день, которое сможешь выполнять в любой момент, без особых усилий, временных затрат и похода в спортзал.
Ты узнаешь о гигиене сна, спальни, и обо всем, что касается графика и режима.
Получишь лайфхаки, как быстро и качественно засыпать вечером и просыпаться бодрыми с утра.
Поймешь, как настройка гормонального фона через правильные режимы сна и бодрствования помогает использовать максимум возможностей организма.
Ты узнаешь, как поддерживать себя свежим, полным идей, в стабильно классном расположении духа, на позитиве, не превращать голову в свалку, а всегда быть с ясным умом и хорошей памятью, чтобы мелочи и внешние события не выбивали тебя из своего ритма.
Освоишь психическую составляющую здоровья, здоровый пофигизм, который возможен только тогда, когда есть ресурс, когда есть выстроенная опора и внутренняя устойчивость, когда психика не засорена ненужными задачами и событиями, непрожитыми эмоциями.
Получишь простые практики, которые сможешь применять ежедневно, чтобы быть психически здоровым и веселым там, где это возможно.
Ты узнаешь, как психосоматический компонент влияет на формирование твоего образа жизни и унесешь с собой прикладные техники PSY2.0, чтобы чувствовать себя еще лучше!