«Диалог с критикующей частью»
Помогает выявить иррациональные убеждения, снизить эмоциональную заряженность самокритики, развить самопринятие через диалог с «отделенной» частью личности.
«Любящее прикосновение»
Направлена на развитие мягкого контакта с телесным опытом, последующее «проживание» сложных эмоций (стыда и вины, сопровождающих низкую самооценку) и развитие навыков самоподдержки и принятия.
«Линия Внутреннего роста»
Помогает клиенту осознать свои достижения, изменения и рост в различных жизненных сферах и сформировать более позитивное восприятие себя; увидеть динамику роста и перенаправить внимание с неудач на успехи.
«Зеркала ресурсов»
Позволяет клиенту переосмыслить восприятие себя и через распознавание и осознавание в себе позитивных качеств и ресурсов сформировать более доброжелательный внутренний диалог, тем самым постепенно укрепляя самооценку.
Эта техника представлена в классическом варианте, но предполагает возможность альтернативного проведения с применением МАК.
«Когнитивный континуум»
Один из способов работы с убеждениями и негативными автоматическими мыслями при заниженной или завышенной самооценке.
Графический тест Вартегга
Проективная методика — инструмент диагностики и коррекции самооценки. Она помогает выявить скрытые психологические аспекты, влияющие на самовосприятие клиента, и создает возможность для эффективной терапии.
«Жизненный путь»
Позволяет провести глубинное исследование личности — выявляет эмоциональные и когнитивные аспекты самооценки, которые могут не осознаваться человеком.
«Пирог самооценки»
Цель техники — сместить фокус внимания клиента с той части идентичности, которая в данный период времени вызывает тревогу и стыд. Сделать самооценку более устойчивой, напомнив клиенту о других частях его идентичности.
«Зеркало»
Область применения техники — это самокритика и обесценивание себя, недовольство собой, завышенные требования к себе, непринятие своего тела и своей внешности.
«Шкала самооценки»
Способствует формированию целостности личности, устойчивой самооценки и восполнению самоценности.