Вот посмотри, что конкретно ты сможешь сделать
1-2 недели. Подготовка
Что происходит:
- Закладываются основы правильного питания и хорошего самочувствия в будущем.
- На этом этапе нет отказов ни от каких продуктов
- Участницы разбираются в видах голода и получают инструменты, как их нейтрализовать
- Осваивают новые, полезные рецепты
✓ Появляется больше энергии
✓ Ощущается лёгкость
✓ Уверенность крепнет
✓ Появляются первые маленькие победы, уже хочется что-то поменять
3-5 недели. Начало изменений
Что происходит:
- Изменение рациона
- Постепенный отказ от вредных продуктов и замена их на полезные
- В рационе появляются новые продукты. В меню - новые блюда
- Изменения в образе жизни - больше физической активности и телесных удовольствий
✓ Приходят энергия и силы
✓ Улучшается сон
✓ Улучшается концентрация
✓ Начинает снижаться вес
✓ Уходят перепады настроения
✓ Повышается уровень счастья в целом
✓ Ощущается лёгкость
✓ Уверенность крепнет
6-9 недели. Режим "Весна"
Что происходит:
- Изменение рациона
- Отказ от вредных продуктов
- Подключение психолога для сохранения мотивации
- Новый образ жизни, в котором есть место и время для отдыха и телесных удовольствий
✓ Заметное снижение веса без чувства голода
✓ Чувство энергии и силы на пике
✓ Те проудкты, которые раньше казались пресными, сейчас вызывают шквал вкусовых ощущений
✓ Улучшается сон
✓ Улучшается концентрация
✓ Начинает снижаться вес
✓ Уходят перепады настроения
✓ Повышается уровень счастья в целом
✓ Ощущается лёгкость
✓ Уверенность крепнет
10 неделя. Плавный выход из режима "Весна". Подведение итогов
Что происходит:
- Выход из режима "Весна"
- Фиксирование результатов и перемен
- Покупка нового гардероба
✓ Заметное снижение веса без чувства голода
✓Радость от перемен во внешнем виде и самочувствии
✓Чувство энергии и силы на пике
✓Те проудкты, которые раньше казались пресными, сейчас вызывают шквал вкусовых ощущений
✓ Улучшается сон
✓ Улучшается концентрация
✓ Начинает снижаться вес
✓ Уходят перепады настроения
✓ Повышается уровень счастья в целом
✓ Ощущается лёгкость
✓ Уверенность крепнет