Складчина: Зарядки с результатом [Тариф Базовый] [IDanceBallet] [Анжелика Тесёлкина, Эльмира Саляхова, Виктория Лопатина]
Любимый формат: «1 день = 1 практика», коротко, удобно, без перегруза.
Никаких теорий, лекций и длинных объяснений.
Только проверенные упражнения, понятная техника, удобный формат тренировок: короткий, простой, доступный.
Всё построено так, чтобы не тратить время, а работать на результат.
Для кого:
- Для тех, чьё тело подаёт сигналы каждый день
- Для тех, кто устал «собирать себя» после каждого перерыва
- Есть диагнозы и страх делать любые упражнения
- Для тех, кто хочет поддержать свое здоровье
1) Ежедневная зарядка по будням (без перегруза)
Понедельник — шея, лицо, голова
Вторник — плечи и руки
Среда — спина и осанка
Четверг — тазовое дно, пресс, интимные мышцы
Пятница — ноги, стопы, походка
Фокус на ключевые зоны: это не «всё сразу», а система, в которой тело включается постепенно, глубоко и точно.
Каждое утро вы получаете короткое видео (15-30 минут) —в телеграм, без дополнительных платформ, в формате «включил — сделал».
2) Балетные зарядки по выходным (под музыку)
Выходные — время для мягкого восстановления
В субботу и воскресенье зарядки на вытяжение, грацию и лёгкость
Или варианты на расслабление — если тело устало и просит покоя
3) Достигаторы - маленькие приемы, которые можно встроить в жизнь
2 раза в неделю мини-урок (5-7 минут) с простым приёмом, который помогает телу включаться в повседневной жизни
4) Живые эфиры с автором
Специальная зарядка на всё тело, ответы на ваши вопросы
Какой результат от занятий получите:
- Устраните боли в спине и пояснице — забудьте о утренней скованности и дискомфорте после сидения
- Верните легкость движениям — избавьтесь от отеков и тяжести в ногах, даже если почти не ходите
- Снимите напряжение с шеи — прекратите страдать от «компьютерной шеи», затекания и ноющей боли
- Верните тонус телу — подтяните живот и ягодицы, восстановите естественную форму
- Укрепите тазовое дно — решите проблемы недержания и слабости мышц
- Верните ясность ума — избавьтесь от тумана в голове, нормализуйте давление и дыхание
- Улучшите подвижность суставов — остановите щелчки, боли и ограничения в движении
- Автор методики по восстановлению осанки у взрослых
- Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Педагог осанки и балета для взрослых с 30-летним стажем
- Основатель онлайн-школы осанки iDanceBallet
- Педагог проекта «Танцы на ТНТ»
- Педагог международного фестиваля «Мировые балетные каникулы»
- Эксперт телеканала «Москва 24»
- Более 25 000 учениц избавились от болей в спине и исправили осанку в режиме онлайн
Анжелика Теселкина, Эльмира Саляхова, Виктория Лопатина, Дмитрий Пимонов, Виктория Костина, Оксана Федотовских (Майер)
Тариф Базовый
- 12 недель программы (всё тело — по системе)
- 76 зарядок (будни + выходные)
- 24 «достигатора» — телесные привычки в повседневности
- 8 уроков с техникой выполнения
- 3 живых эфира
Скрытая ссылка