Для чего мне практики:
Глубокий массаж внутренних органов, тонус
Включение в работу пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем
Включение в работу глубоких абдоминальных мышц, тренировка пресса от и до!
Эффективное "сжигание" такого противного и обширного по негативным последствиям для здоровья висцерального жира
Улучшение циркуляции крови в органах малого таза и ЖКТ, ускорение метаболизма за счет особого процесса дыхания при исполнении практик
А как красивы, как привлекательны станут ваши мышцы, когда вы являетесь танцовщицей. Ваш живот непременно привлечет к себе внимание публики!
Спойлер: Программа курса
Проработка основного принципа волны животом
Разберем основной принцип волны животом, на основе поочередного втягивания мышц (верх, серединка, низ) как основного принципа.
Контроль мышц.
Найдем, прочувствуем и разовьем необходимые нам задействованные мышцы при выполнении волны животом.
Дыхательные упражнения. Техника Вакуум
Разбираем дыхание и взаимосвязь с работой живота.
Дыхание при выполнении вакуума.
Отрабатываем задержку дыхания.
Вакуум практика, техника выполнения вакуума в медленном темпе с фиксацией.
Всасывание Живота под ребра, от чего зависит сила втягивания живота.
Освобождаем пространство — массаж под ребрами.
Техника диафрагмальная тряска
Диафрагиальная тряска.
Развиваем силу и мощность Belly Flutter.
Практика, техника выполнения.
Разбор дыхания при выполнении диафрагмальной тряски. (Поверхностное дыхание).
Практикуем при задержке дыхания.
Растяжка основных групп мышц живота
Надувание живота вперед с фиксацией.
Втягивание живота в себя с фиксацией.
Хорошо прочувствуем мышцы живота.
Поочередное втягивание.
Для кого:
Для всех, кто впустил ЗОЖ в свое настоящее
Для тех, кто практикует йогу или другие оздоровительные или физические нагрузки
Для желающих укрепить свой иммунитет, мышечный корсет и развить гибкость безопасно для здоровья при имеющихся противопоказаниях к серьезным физическим нагрузкам
Для действующих танцоров любого стиля или для начинающих танцевать абсолютно любой стиль
Для желающих развиваться в русле самопознания и осознанности
Как будет проходить:
Марафон будет проходить в закрытом чате Telegram
Приглашение в закрытый чат Telegram придет вам на почту за 24 часа до начала марафона
Каждый день видео урок с подробным разбором одного вида практики
Ежедневные домашние задания
Обратная связь от преподавателя
Онлайн встреча с Наташей Короткиной по итогам марафона
Доступ к видео урокам в течении 7 дней после окончания марафона
tribalexpert.ru/catalog/marafony/zhivoy_zhivotik.html