Складчина: Газ и тормоз. Нервная система как орган [Елена Коржова] + Как антиоксиданты помогают предотвратить заболевания глаз [Евгений Слогодский]
Газ и тормоз. Нервная система как орган: как перестать залипать в тревоге или апатии и вернуть себе жизньЕлена Коржова
«Газ и тормоз» — книга-инструкция для тех, кто устал бороться с собой.
Вы ложитесь спать в 23:00, а в 3 часа ночи смотрите в потолок с колотящимся сердцем. Утром не можете встать. Днём — апатия. Вечером — тревога без причины.
Знакомо?
У вашей нервной системы есть две педали: «Газ» (возбуждение, тревога, бессонница) и «Тормоз» (покой, восстановление, сон). При хроническом стрессе они заедают.
Что внутри книги:
- Как определить свой тип поломки: Газ не выключается, Тормоз залипает или рваные качели.
- 40+ упражнений для каждого типа: дыхание, заземление, светотерапия, поведенческая активация, когнитивные техники, работа с блуждающим нервом (поливагальная теория).
- Кризисные листы на все случаи: паника, апатия, бессонница, усталость, диссоциация.
- Чек-лист «Идеальное утро», таблица витаминов и анализов, дневники самонаблюдения.
Научно, просто, без воды. Никаких аффирмаций и «позитивного мышления». Только нейробиология, поведенческая психология и проверенные техники.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 199 руб.
Скрытая ссылка
Как антиоксиданты помогают предотвратить заболевания глаз
Евгений Слогодский
Почему глаза стареют раньше других органов — и как это побеспокоить?
Эта книга дает научно обоснованную тенденцию к сохранению зрения: лютеин, витамины C и E, цинк, омега-3 и результаты исследования AREDS2.
Внутри — организованные продукты, чек-листы и практический план защиты здоровья глаз на 10 лет.
Без лишних теорий — только проверенные данные и применимые решения
Формат epub, fb2, mobi, pdf
Цена 180 руб.
Скрытая ссылка
Общая цена: 199 + 180 = 379 руб.