Складчина: Выход из энергоистощения: восстановление базовой ресурсности [Сергей Кишиневский]
Состояние базовой ресурсности проработкой трёх уровней утечки энергии.
Кому будет полезен курс:
- Если у вас практически нет сил и ресурса на повседневные задачи
- Постоянное фоновое состояние усталости и ощущение выжатости; после сна или выходных силы почти не восстанавливаются/ восстанавливаются слабо и очень ненадолго.
- Вы пока справляетесь, но чувствуете, что близки к состоянию энергоистощения
- Ресурс системно истончается, силы восстанавливаются дольше, энергия заканчивается раньше, чем день; появилось постоянное напряжение, раздражительность, ощущение, что действуете «на усилии».
- Ваше состояние временно ослаблено внешними или физиологическими факторами
- Вам нужен бережный режим без требования продуктивности и понимание как лучше поддержать себя (например, из-за гормональных колебаний, месячных, болезни, восстановления после нагрузки или тяжёлого жизненного периода).
- Энергии достаточно, но вы хотите знать, как не доводить себя до критической точки
- Хотите управлять своими состояниями, определить, где у вас сейчас утекает энергия, какие уровни перегружены, где зоны риска, как заранее выстроить систему восстановления ресурса, чтобы не разбираться с последствиями позже.
- понимание, почему и на каких уровнях уходит энергия именно у вас;
- рабочие способы остановить утечку энергии на базовый уровнях: физиология (сон, питание, дыхание), среда, психика;
- возвращение способности восстанавливаться естественным способом при выполнении рекомендаций курса;
- выход из состояния энергоистощения и возвращение базовой ресурсности при выполнении рекомендаций курса, если причины лежат в зоне базового восстановления;
- понимание, когда рекомендаций курса достаточно, а когда нужна другая глубина помощи;
- понимание, как интегрировать рекомендации курса в жизнь;
- бережный зрелый подход: не «чинить» себя и не «стать продуктивнее», а перестать заставлять и разрушать себя, чтобы дать организму восстановиться.
- выгорание (смысловое и эмоциональное разрушение);
- астению (энергоистощение вследствие той или иной болезни);
- болезни (требующие медицинского вмешательства);
- психотравмы (незавершённое прошлое, которое продолжает жить в теле и психике, незаметно расходуя ресурсы настоящего);
- экзистенциальные проблемы (внутренний разрыв между жизнью, которую вы ведёте, и той, которую могли бы проживать).
Преимущества курса:
- комплексный подход к выходу из энергоистощения
- авторский метод Сергея Кишиневского
- 30 дополнительных материалов к курсу: инструкции по диагностике, практики, руководства, чек-листы и т.д.
- подсказки, как внедрять рекомендации курса в двух режимах: при наличии паузы для восстановления и без неё
- Вводный урок
- 1 урок: Почему уходит энергия: диагностика состояния
- 2 урок: Как вернуть сну восстанавливающие свойства
- 3 урок: Питание и нутриенты при энергоистощении
- 4 урок: Дыхание как регулятор восстановления
- 5 урок: Создание поддерживающей среды при энергоистощении
- 6 урок: Психика при энергоистощении. Как вернуть баланс
- 7 урок: Глубинные причины утечки энергии
- 8 урок: Как встроить восстановление в жизнь
Вводный урок
- Как пройти курс эффективно.
- Какие состояния могут скрываться за энергоистощением.
- Логика восстановления ресурсности при энергоистощении.
- Основные направления утечки энергии и как понять, на каких из них важно фокусироваться именно вам.
- Что считать качественным сном при энергоистощении.
- Что нужно, чтобы сон действительно восстанавливал.
- Что делать, если не получается уснуть вечером или после ночного пробуждения.
- Как правильно просыпаться, если организм в дефиците ресурса.
- Типичные ошибки питания в состоянии энергоистощения.
- Как питание влияет на уровень энергии и восстановление.
- Ключевые нутриенты при энергодефиците.
- Принципы питания, которые поддерживают, а не нагружают организм.
- Как сформировать оптимальный для вас рацион питания продуктами из ближайшего магазина.
- Как дыхание влияет на нервную систему и уровень энергии.
- Какие дыхательные практики подходят при энергоистощении, а какие – нет.
- 4 базовые дыхательные практики для восстановления.
- Правила безопасности и мягкого применения дыхательных техник.
- Часть 1. Физическая и сенсорная среда.
- Как среда усиливает или снижает истощение.
- Регулирование сенсорной и информационной нагрузки.
- Использование природной среды для восстановления.
- Часть 2. Социальная среда.
- Благоприятная и неблагоприятная социальная среда.
- Общение и контакт в состоянии дефицита ресурса.
- Тактильный контакт и близость при низкой ресурсности.
- Как выживать и восстанавливаться в токсичной среде.
- 4 состояния психики при энергоистощении.
- Как психическое состояние влияет на способность отдыхать и восстанавливаться.
- 5 шагов переключения психики в режим восстановления.
- Экзистенциальные и психотравматические причины утечки энергии.
- Как отличить базовое истощение от глубинных причин.
- Когда рекомендаций курса достаточно, а когда – нет.
- Первичные ориентиры: что делать и куда двигаться дальше.
- Как собрать все рекомендации курса в единую систему.
- Восстановление в рабочем режиме и при наличии паузы на отдых.
- Что делать, когда базовая ресурсность восстановлена.
- Как поддерживать состояние и не возвращаться к истощению.
Цена 8000 руб.
Скрытая ссылка