Легкая йога
Простые и самые эффективные упражнения йоги на каждый день.
- 30 видеотренировок в записи (средняя продолжительность — 30 минут)
- Детальный разбор техники каждого упражнения
- Дыхательные практики
- Техники расслабления и медитации
- Полезные советы на каждый день
- 4 консультации с экспертом
- Тесты (суставов, дыхания, биоритмов)
- Призы за лучшие результаты
- Здоровое, подтянутое и молодое тело за 30 минут в день
- Стабильный гормональный фон
- Отсутствие тревожности и спокойствие
- Королевская осанка
- Легкость в теле
- Развитая гибкость
- Крепкий иммунитет
- Прилив энергии и жизненных сил
- Отсутствие болей и зажимов в теле
- Нормализация женского здоровья
Умные тренировки — 1 час в неделю для красивой круглой попы и женского здоровья.
- 25 минут – средняя длительность одной тренировки
- 2 месяца до результата
- Подробный разбор техники упражнения
- 6 консультаций с экспертом
- Упругие округлые ягодицы
- Подтянутые рельефные ноги
- Упругая внутренняя поверхность бедер
- Подтянутая зона над коленями без перекаченных квадрицепсов
- Уменьшение целлюлита
- Здоровые колени и поясница
- Женское здоровье (укрепление мышц тазового дна, решение проблем недержания и опущения
Тренировки нового поколения на всё тело с результатом за месяц, как за год в зале.
- Курс состоит из 26 тренировок, которые включают в себя:
- Высокоинтенсивные силовые тренировки на проработку и укрепление всех групп мышц
- Миофасциальный релиз
- Работа с кардионагрузкой (жиросжигание)
- Дыхательные упражнения и разминки
- Видеоуроки по йоге и релаксации
- Прокачаете силу мышц и подтянете тело
- Сбросите вес без вреда для здоровья и «откатов»
- Перейдете на новый уровень в практике йоги
- Улучшите гормональный фон
- Сохраните здоровье и молодость тела на долгие годы
- Повысите выносливость нервной системы и стрессоустойчивость
3-недельный интенсивный курс для здорового и красивого живота.
- Курс включает 20 уроков и рассчитан на прохождение в течение 3 недель.
- Модуль 1. Здоровье ЖКТ
- Модуль 2. Диастаз
- Модуль 3. Наклон таза
- Модуль 4. Дыхание
- Модуль 5. Активация поперечной мышцы живота
- Модуль 6. Тазовое дно
- Модуль 7. Косая мыщца живота
- Модуль 8. Кор
- Получите красивый плоский живот
- Укрепите мышцы тазового дна
- Избавитесь от боли в спине
- Получите функциональные и сильные мышцы пресса
- Научитесь правильно дышать
- Научитесь понимать потребности своего организма в питании
Травмобезопасный курс для красоты и здоровья вашей спины.
- Продуманные и выверенные сочетания и последовательность дней упражнений
- 14 тренировок по 20-30 минут
- Травмобезопасные тренировки, подходящие для любого уровня подготовки
- Расслабление грудных мышц и проработка плеч
- Расслабление мышц шеи и области между лопаток
- Работа с диафрагмой, чтобы улучшить дыхание и естественный лимфодренаж
- Нейтральное положение таза
- Проработка даже ягодичные мышц и стоп - важных хабов для осанки
- Возвращение здорового тонуса мышцам
- Отсутствие боли и зажимов в спине и шее
Верните спокойный сон как у младенца всего за 20 минут в день.
- Медитации и практики от Алены Тихоновой, направленные на улучшение биоритма и сна
- 20 минут – средняя длительность одной практики
- Подробный разбор дыхательных техник для расслабления нервной системы
- Улучшите качество сна
- Получите заряд бодрости и энергии на весь день
- Сможете быстро засыпать и легко просыпаться
- Избавитесь от кофеиновой зависимости
- Улучшите общее состояние организма
5 практик для прилива сил и энергии.
- Утренняя настройка (моя любимая разминка, которая разбудит каждую клеточку вашего тела)
- Дыхательная техника (для мгновенного расслабления и сброса напряжения)
- Наули (вакуумный массаж для плоского живота, детокса и улучшения пищеварения и работы печени)
- Сурья Намаскар (лучшая техника для прилива бодрости и позитивного настроения)
- Чандра Намаскар (вечерняя антистресс-практика для избавления от негативных эмоций и хорошего сна)
Внесите разнообразие в свою практику йоги и выведите её на новый уровень.
- Курс включает 5 продвинутых уроков, которые станут отличным дополнением дополнением к вашей практике:
- Динамичная практика - 90 минут
- Антистресс практика - 70 минут
- Активная тренировка - 75 минут
- Подготовка к шпагатам - 80 минут
- Освоение балансов - 60 минут