Для начала посмотрите канал автора на ютубе, автор вполне компетентен и доходчиво все показывает и рассказывает.
Программа курса:
Биомеханика
Основы анатомии.
1. Принципы анатомии
2. Кости и суставы
3. Мышцы и их функции
* Разбор основных упражнений с точки зрения биомеханики.
1. Как сделать движение максимально эффективным и безопастным?
2. Как смещать нагрузку между мышечными группами в базовых упражнениях ?
Питание * Нутриенты.
1. Белки, жиры , углеводы. Основные функции.
2. Что считать - калорийность или БЖУ?
* Диеты
1. Самые распространённые виды диет - безуглеводка, кето, БУЧ.
2. Есть ли «правильная диета»? Что лежит в основе рационального питания ?
Спортивное питание
Разбор основных добавок и аптечных препаратов
Тренировочный процесс
* Основные понятия - объём, интенсивность
* Периодизация тренировочного процесса
* Тренировочный сплит - основные варианты и принципы построения
Ссылка на канал автора, там же продажа курса в описании:
Программа курса:
Биомеханика
Основы анатомии.
1. Принципы анатомии
2. Кости и суставы
3. Мышцы и их функции
* Разбор основных упражнений с точки зрения биомеханики.
1. Как сделать движение максимально эффективным и безопастным?
2. Как смещать нагрузку между мышечными группами в базовых упражнениях ?
Питание * Нутриенты.
1. Белки, жиры , углеводы. Основные функции.
2. Что считать - калорийность или БЖУ?
* Диеты
1. Самые распространённые виды диет - безуглеводка, кето, БУЧ.
2. Есть ли «правильная диета»? Что лежит в основе рационального питания ?
Спортивное питание
Разбор основных добавок и аптечных препаратов
Тренировочный процесс
* Основные понятия - объём, интенсивность
* Периодизация тренировочного процесса
* Тренировочный сплит - основные варианты и принципы построения
Ссылка на канал автора, там же продажа курса в описании: