Урок 0. Разминка
Разминку мы смотрим каждый раз перед просмотров уроков, чтобы наши мышцы были готовы к обучению
Урок 1. волны, плечи, дыхание
Разберём волну по слоям, как рождается волна от импульса до завершения.
Уберём ломанность движений и зажатость.
Научимся правильно дышать, и движения станут естественными и свободными.
Урок 2. Круги грудной клеткой
Перезапустим подвижность корпуса через движение, снимем скованность и научимся чувствовать изнутри. Благодаря этому появится объём и воздух в движениях, грудная клетка станет подвижной, а корпус — живым и выразительным.
Урок 3. Объединение
Все соединяем и украшаем свой танец новыми техниками, которые помогут твоему телу двигаться не хаотично, а осознанно и эффектно.
Ты почувствуешь, как тело становится гибким, управляемым и невероятно женственным.
В движении появится текучесть, которой невозможно научиться без понимания изоляции и контроля.
Урок 4. Руки
Научимся создавать красивые линии, естественные позиции, которые придают танцу более оформленный и завершённый вид.
Руки станут продолжением тебя — мягкими, пластичными и уверенными. Вместо неловкости появится ощущение контроля, исчезнет суета.
Урок 5. Хореография на руки
Учимся красивым линиям, акцентам и логичным переходам, учимся выдерживать паузы и при этом оставаться притягательными.
Руки станут инструментом выражения, а не источником стресса и зажатости.
Урок 6. Итоговый блок
Это завершение всей работы с верхом тела: мы объединим грудную клетку, волны и руки в единую логичную систему.
Всё, что ты изучала отдельно, сложится в целый танец. Ты почувствуешь, что тело слушается и поддерживает тебя, работает целостно, не упускается ни одна мелочь, и ты словно дышишь движениями — появляется взрослая сексуальность.
Урок 7. Таз, круги бедрами
Техника, без которой «красиво» не получится — разберём каждое положение по точкам.
Когда ты разблокируешь свой таз и поймёшь, как он может работать, появится внутренняя сила, раскрепощённость и кайф от себя.
Урок 8. Таз, работа с уровнями и скоростями
Расширяем движения, учимся делать круги больше, глубже, смелее, без потери контроля и техники.
Научимся менять скорость осознанно, а не как получится.
Всё это создаст ощущение гипноза от твоего танца, от которого невозможно оторвать взгляд.
Урок 9. Доп.вариации на таз
Разбираем еще больше фишек в работе таза, чтобы ты чувствовала себя еще более раскованно и уверено.
Урок 10. Тряски
Разберём техники, благодаря которым тряски будут выглядеть мощно, углубимся в работу колен и их роль в момент тряски.
Научимся не зажимать и контролировать каждую деталь. Разрешим себе быть кричащими и заметными, уберём внутренние стопы.
Урок 11. Хореография
Учимся погружающей хореографии, которая объединяет круги и тряски: появляется контроль + расслабление + дерзкая энергия.
Ты научишься проживать танец, а не просто делать движения — появится «огонь» не наигранный, не «пытаюсь выглядеть секси», а естественный и притягательный.
Урок 12. Перенос веса
Разберём базовые шаги, научимся не бояться ошибаться, чувствовать и управлять своим телом — появится ощущение доверия себе: «мои ноги меня держат».
Когда ноги устойчивы, в теле появляется расслабление, а из расслабления рождаются пластика, сексуальность и подача.
Урок 13. Объединение
Ноги + таз + грудная клетка в движении.
Урок про координацию, баланс и контроль: работаем на весу, не только в спокойном положении. Уберём страх потери равновесия — я управляю своим телом даже когда двигаюсь.
Урок 14. Имправизационный урок. Свобода движения
Теперь твой танец наполнен большим словарным запасом, ты можешь ясно выражать свои мысли через движения. Так почему бы нам это не сделать?
Разберём, как занимать пространство, работать со взглядом, перестаём зависеть от связок.
Больше нет хаоса — есть свобода внутри структуры.
Теперь ты танцуешь не чтобы понравиться, а чтобы «прожить», и именно в этот момент становишься максимально притягательной.
Урок 15. Длинный урок с хореграфией
Поздравляю, ты дошла до босса — та самая связка, на которую ты раньше смотрела и думала: это нереально.
Ты не просто выучишь движения — ты проживёшь хореографию от и до: дыханием, состоянием, подачей.
Это будет не про «правильно» — это будет про тебя.
Ты увидишь разницу: тело станет пластичным, движения — осознанными, подача — уверенной.
Та самая зрелая сексуальность, которая не просит разрешения.
Говорим про основные боли не только в момент обучения, но и в повседневной жизни