Складчина: REкомпозиция продолжение [Bullet Fitness] [Валентина Пуляхина]
Согласитесь, приятно иметь тело, которое не просто стройное, но и упругое, сильное и подтянутое. Кайфово смотреть на себя в зеркало и видеть не рыхлость, а рельеф и тонус. Безопасно, когда мышцы поддерживают суставы и кости, а не перегружают их. Легко, когда нет болей в спине, вы чувствуете стабильность в тазу, и живот подтянутый.
Все эти ништяки нам обеспечивают грамотные силовые тренировки!
В чем преимущества силовых тренировок?
- Cохранение плотности костей и профилактика остеопороза
- Ровная осанка и здоровый таз
- Красивый контур ягодиц и ног без целлюлита и дряблости
- Быстрый обмен веществ и в 30, и в 40, и дальше
- 3 цикла по 8 недель.
- Всего 9 силовых тренировок продолжительностью по 60 минут.
- Одна тренировка повторяется 6–8 раз, так мышцы получают шанс реально расти, а не просто «удивляться» новой схеме каждую неделю.
- Бонус-тренировка для отпуска (53 минуты), чтобы вы не откатывались даже на отдыхе.
- База знаний со всеми необходимыми рекомендациями
- Калькулятор калорий и БЖУ, чтобы не тратить время на формулы.
- «Я не хочу потерять форму, в которую столько вложила сил и времени».
- «Я хочу продолжать и видеть, как тело меняется ещё больше».
- «Я хочу знать, что делаю всё правильно — от тренировки до питания».
Для того чтобы стимулировать рост мышечной массы и обеспечить постоянный прогресс, понадобится спортивный инвентарь:
- ролл для мфр
- мяч для мфр
- софтбол
- ленты для пилатеса
- гимнастическая палка
- коврик для фитнеса
- наборные гантели
- гиря
- утяжелители для ног
- набор фитнес резинок
- кухонные весы