При помощи осознанного дыхания вы можете быстро снять головную боль, нормализовать давление и сердцебиение, снять приступ астмы, а при регулярной практике – избавиться практически от любых хронических заболеваний. Поняв, как дыхание влияет на физиологические и психо-эмоциональные процессы в своем теле, вы сможете помочь себе и своему доктору и перейти к жизни без лекарств.
Выполняя короткие дыхательные упражнения (1-2 дыхания, 3-10 секунд) вы можете самостоятельно, быстро и эффективно избавляться от стрессового напряжения. Другие дыхательные упражнения помогут вам сбросить груз накопленных (даже многолетних) болезненных переживаний, а также вести несложную и приятную профилактику, чтобы всегда иметь запас спокойствия и хорошего настроения.
В программе:
Спойлер
Неделя 1
- Базовые практики дыхательной профилактики
- 2 режима дыхания
- 7 параметров дыхания
- Практика очищающего дыхания
- Польза от дыхания носом
- На чем основаны эффекты противовирусного воздействия? Дыхание ВИМ ХОФА
- Практика развития осознанности 4Д
- Дыхание животом
- Диагностика по 3-м дыхательным зонам
- Практика: 5 дыханий животом
- Практика: 3 дыхательные зоны
- Практика: Очищающая волна
- 3 упражнения для шеи от Стрельниковой
- Дыхание Антистресс
- Успокоительное дыхание
- Ключевые мысли
- Формула самостоятельной практики
Неделя 2
- Результаты нашего участия в международной научной конференции по дыханию
- Научные данные о влиянии дыхания на здоровье
- Влияние оксида азота на иммунитет и как это связано с дыханием носом
- СО2 – регулятор дыхательной функции
- Стиг Северинсен – человек легенда, как задержки дыхания влияют на здоровье
- Диагностика по задержке дыхания
- Техники дыхания антистресс
- Схема истины
- Осознанность относительно ситуации с коронавирусом
- Список факторов влияющих на здоровье
- 8 принципов благоприятного образа жизни – начало
- Практики дыхания 2-й недели
- Ключевые мысли
- Формула самостоятельной практики
- Определение здоровья по ВОЗ
- Влияние эмоций на здоровье
- Функции симпатической и парасимпатической ветвей нервной системы
- Отличие антистрессового дыхания от успокоительного дыхания
- 8 принципов благоприятного образа жизни – продолжение
- Практики дыхания 3-й недели
- Ключевые мысли
- Формула самостоятельной практики
- Новые виды очищающего дыхания
- Практика осознанности 4Д – невидимые тела
- Что такое информация
- Советы о дыхании, которые вы можете встретить в интернете
- 4 базовые эмоции
- Работа с эмоциями
- Практики дыхания 4-й недели
- Ключевые мысли
- Формула самостоятельной практики
- Баланс напряжений и расслаблений
- Ответы на вопросы участников – про эмоции
- Ответы на вопросы участников – что делать с тем, что не устраивает по 4Д
- Ответы на вопросы участников – пояснения по методу Бутейко
- Ответы на вопросы участников – пояснения по Дыханию Стрельниковой
- Ответы на вопросы участников – пояснения по ребёфингу
- Ответы на вопросы участников – пояснения по методу Дыхание Вим Хофа
- Практики дыхания 5-й недели
- Ключевые мысли
- Формула самостоятельной практики
- Практика развития осознанности 4Д
- Что такое “правильное дыхание”
- Правильное дыхание по параметру “Скорость”
- Правильное дыхание по параметру “Объем”
- Правильное дыхание по параметру “Усилия”
- Правильное дыхание по параметру “Пропорции”
- Правильное дыхание по параметру “Дыхательная зона”
- Правильное дыхание по параметру “Звуки дыхания”
- Правильное дыхание по параметру “Дыхательный канал”
- Практики дыхания 6-й недели
- Ключевые мысли
- Формула самостоятельной практики
Как будет проходить курс
- Каждый день Вы будете получать приглашения на занятия по эл. почте.
- В приглашении будет ссылка на конкретное видео для практического блока.
- Вам будут сразу доступны все видео курса
- Вы сможете делать практику с полюбившимся именно Вам инструктором.
- Вы можете заниматься по собственному графику в удобные дни недели и удобное время.
- Вы можете задавать вопросы в группе. На небольшие вопросы ответы будут даваться в группе, а на большие интересные вопросы Любовь Богданова будет записывать видео-ответы.
- 6 недель практических занятий
- 6 вебинаров (1,5 часа) от руководителя МЦИП ОД
- 40+ ежедневных практик по 30 минут с инструкторами Школы Дыхания
- 18 дыхательных техник для избавления от стресса, укрепления здоровья, набора энергии и создания баланса на 4 уровнях
- Оперативные ответы на ваши вопросы в специальной группе
![[IMG]](https://odyhanie.ru/wp-content/uploads/2020/01/Lyuba_krug.png "[IMG]")
Любовь Богданова
Дыхательный терапевт, психолог
Основатель и руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания
![[IMG]](https://odyhanie.ru/wp-content/uploads/2020/02/Artem_krug.jpg "[IMG]")
Артём Кузнецов
Дыхательный терапевт, психолог
Соучредитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания
И коллектив инструкторов МЦИП ОД
Продажник
odyhanie.ru/kurs40/
Автор изучает, сравнивает и систематизирует имеющиеся методики дыхания, подход очень интересный и глубокий))