Утренние йога-практики для бодрости и развития тела
В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе. Вам будет доступен Telegram канал для общения с автором и другими участниками курса, а также бесплатная консультация с Дмитрием, на которой он ответит на все возникшие в процессе обучения вопросы.
Автор:
Дмитрий Матвеев
Для кого курс:
Практический вводный курс, состоящий из видео и подробных теоретических уроков, для повышения тонуса тела, приобретения навыков быстрого расслабления и обретения внутреннего спокойствия.
Поставьте себе задачу выполнять упражнения каждый день в течение месяца, и вы удивитесь эффективности столь небольших усилий.
Дыхание и медитация будут вплетаться в вашу повседневную жизнь, успокаивать разрушительные эмоции внутри вас, подталкивать к осознанности — в поступках, желаниях и реакциях.
Так однажды вы обнаружите, что отчитываетесь перед советом директоров или делаете презентацию у сложного клиента, но не теряете себя, не растворяетесь в потоке чужих требований, нетерпимости или раздражения. Вы сможете оставаться в равновесии и находить лучшие решения даже в условиях стресса. Это и будет проявление новой силы внутри вас, дающей опору и уверенность. И оппонент всегда чувствует эту внутреннюю силу. Изменения внутри отразятся в окружающей реальности, в отношениях с близкими и на качестве вашей жизни в целом.
Помните, что для достижения ощутимого результата необходимо неотступно двигаться по избранному пути, несмотря на сомнения и отговорки, которые неустанно подбрасывает наш мозг. Это по силам только истинным искателям свободы!
Спойлер: Учебный план
25 видео уроков
Вступление
Приветственное видео к курсу
Модуль 1
Урок 1. Разминочный комплекс. Теория.
Урок 2. Разминочный комплекс. Практика.
Урок 3. Капалабхати.
Урок 4. Свистелка.
Модуль 2
Урок 5. Суставная гимнастика.
Урок 6. Прохлопывание.
Урок 7. "Свистелка" лежа.
Урок 8. Комплекс из 3-х упражнений для улучшения дыхания.
Модуль 3
Урок 9. Уддияна бандха.
Урок 10. Аджгари.
Урок 11. Шавасана.Теория.
Урок 12. Шавасана с аудио.
Модуль 4
Урок 13. 5 упражнений для снятия напряжения в шейно-воротниковой зоне.
Модуль 5
Урок 14. Упражнение для мышц тазового дна.
Урок 15. Оживление горлового центра.
Урок 16. Гимнастика для глаз.
Урок 17. Массаж ушей и головы.
Урок 18. Гимнастика для языка.
Урок 19. Простукивание грудной клетки.
Модуль 6
Урок 20. Радость тела 1. Последовательности асан.
Урок 21. Радость тела 2. Последовательность асан.
Модуль 7
Урок 22. Йога-нидра.
Бонус
Урок 23. Практика в общ. транспорте.
Урок 24. Тренировочный комплекс для силы и внутреннего баланса.
edston.com/konstruktor-utrennih-praktik-jogi
В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе. Вам будет доступен Telegram канал для общения с автором и другими участниками курса, а также бесплатная консультация с Дмитрием, на которой он ответит на все возникшие в процессе обучения вопросы.
Автор:
Дмитрий Матвеев
Для кого курс:
- Для тех, кому сложно просыпаться, и кто долго не может раскачаться с утра
- Для тех, кто хочет познакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик
- Для тех, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле
- Для тех, кто хочет научиться осознанно управлять своим вниманием и эмоциями
- Для тех, кто готов прикладывать усилия для улучшения качества жизни
- Дыхательным упражнениям, которые заряжают, успокаивают, исцеляют.
- Принципам выстраивания утренней практики в соответствии с настроением, самочувствием и задачами на день.
- Контролировать свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.
- Синхронизировать физические упражнения с дыханием для более эффективной практики.
- Упражнениям для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.
Практический вводный курс, состоящий из видео и подробных теоретических уроков, для повышения тонуса тела, приобретения навыков быстрого расслабления и обретения внутреннего спокойствия.
Поставьте себе задачу выполнять упражнения каждый день в течение месяца, и вы удивитесь эффективности столь небольших усилий.
Дыхание и медитация будут вплетаться в вашу повседневную жизнь, успокаивать разрушительные эмоции внутри вас, подталкивать к осознанности — в поступках, желаниях и реакциях.
Так однажды вы обнаружите, что отчитываетесь перед советом директоров или делаете презентацию у сложного клиента, но не теряете себя, не растворяетесь в потоке чужих требований, нетерпимости или раздражения. Вы сможете оставаться в равновесии и находить лучшие решения даже в условиях стресса. Это и будет проявление новой силы внутри вас, дающей опору и уверенность. И оппонент всегда чувствует эту внутреннюю силу. Изменения внутри отразятся в окружающей реальности, в отношениях с близкими и на качестве вашей жизни в целом.
Помните, что для достижения ощутимого результата необходимо неотступно двигаться по избранному пути, несмотря на сомнения и отговорки, которые неустанно подбрасывает наш мозг. Это по силам только истинным искателям свободы!
Спойлер: Учебный план
25 видео уроков
Вступление
Приветственное видео к курсу
Модуль 1
Урок 1. Разминочный комплекс. Теория.
Урок 2. Разминочный комплекс. Практика.
Урок 3. Капалабхати.
Урок 4. Свистелка.
Модуль 2
Урок 5. Суставная гимнастика.
Урок 6. Прохлопывание.
Урок 7. "Свистелка" лежа.
Урок 8. Комплекс из 3-х упражнений для улучшения дыхания.
Модуль 3
Урок 9. Уддияна бандха.
Урок 10. Аджгари.
Урок 11. Шавасана.Теория.
Урок 12. Шавасана с аудио.
Модуль 4
Урок 13. 5 упражнений для снятия напряжения в шейно-воротниковой зоне.
Модуль 5
Урок 14. Упражнение для мышц тазового дна.
Урок 15. Оживление горлового центра.
Урок 16. Гимнастика для глаз.
Урок 17. Массаж ушей и головы.
Урок 18. Гимнастика для языка.
Урок 19. Простукивание грудной клетки.
Модуль 6
Урок 20. Радость тела 1. Последовательности асан.
Урок 21. Радость тела 2. Последовательность асан.
Модуль 7
Урок 22. Йога-нидра.
Бонус
Урок 23. Практика в общ. транспорте.
Урок 24. Тренировочный комплекс для силы и внутреннего баланса.
edston.com/konstruktor-utrennih-praktik-jogi