Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту
Екатерина Оксанен
По данным ВОЗ, число людей с тревожными расстройствами составляет 264 млн человек по всему миру. Для сравнения: население России — 146 млн.
Как понять, что у вас тревога?
Появляется «нехорошее предчувствие»
Вам кажется, что сейчас произойдет что-то плохое, но видимого повода для беспокойства нет.
Вы постоянно думаете: «А вдруг?»
А вдруг он не берет трубку, потому что разлюбил? А вдруг начальник смотрит, потому что хочет уволить? А вдруг у меня ничего не получится?
Трудно засыпать и просыпаться
Вас мучает бессонница, ночью вы часто просыпаетесь и весь день чувствуете сильную усталость.
Вы всё время на взводе
Работа, отдых, прогулка — ничто не отвлекает от внутреннего напряжения. Расслабиться или сосредоточиться на чем-то просто не получается.
Знакомо? Тогда вы наверняка знаете, что такое тревога.
Тревога — это нормальная реакция на опасность. Но иногда она появляется слишком часто и мешает нам жить. Регулярные приступы могут перерасти в тревожное расстройство, с которым справится только специалист.
Как же побороть тревогу? Важно понимать ее причины и механизмы. Так вы сможете отделить себя от тревоги и справиться с ней — чтобы сделать свою жизнь счастливой и полноценной.
После курса вы:
Программа курса
Блок 1. Введение. Что такое тревога? (1 час 40 минут)
Поймете, что такое тревога и зачем она нужна. Научитесь отличать тревогу от тревожного расстройства.
Сможете различать основные тревожные расстройства.
Поймете, как проводить профилактику тревожных расстройств и выбрать подходящего специалиста.
Екатерина Оксанен
По данным ВОЗ, число людей с тревожными расстройствами составляет 264 млн человек по всему миру. Для сравнения: население России — 146 млн.
Как понять, что у вас тревога?
Появляется «нехорошее предчувствие»
Вам кажется, что сейчас произойдет что-то плохое, но видимого повода для беспокойства нет.
Вы постоянно думаете: «А вдруг?»
А вдруг он не берет трубку, потому что разлюбил? А вдруг начальник смотрит, потому что хочет уволить? А вдруг у меня ничего не получится?
Трудно засыпать и просыпаться
Вас мучает бессонница, ночью вы часто просыпаетесь и весь день чувствуете сильную усталость.
Вы всё время на взводе
Работа, отдых, прогулка — ничто не отвлекает от внутреннего напряжения. Расслабиться или сосредоточиться на чем-то просто не получается.
Знакомо? Тогда вы наверняка знаете, что такое тревога.
Тревога — это нормальная реакция на опасность. Но иногда она появляется слишком часто и мешает нам жить. Регулярные приступы могут перерасти в тревожное расстройство, с которым справится только специалист.
Как же побороть тревогу? Важно понимать ее причины и механизмы. Так вы сможете отделить себя от тревоги и справиться с ней — чтобы сделать свою жизнь счастливой и полноценной.
После курса вы:
- Научитесь осознанному отношению к тревоге и самому себе
- Узнаете, есть ли у вас симптомы тревоги или тревожного расстройства
- Почувствуете, когда появляется тревога и в какой момент она перестает быть нормой
- Сможете определить, какой специалист вам нужен и нужен ли вообще
Программа курса
Блок 1. Введение. Что такое тревога? (1 час 40 минут)
Поймете, что такое тревога и зачем она нужна. Научитесь отличать тревогу от тревожного расстройства.
- Определение. Что такое тревога?
- Функции тревоги
- Причины тревоги
- Теории тревоги
- Тревожные люди
Сможете различать основные тревожные расстройства.
- Генерализованное тревожное расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Паническое расстройство
- Фобии
- Тревожное состояние при медицинских процедурах
- Ипохондрия
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Смешанное депрессивное тревожное расстройство
Поймете, как проводить профилактику тревожных расстройств и выбрать подходящего специалиста.
- Диагностика
- Как избежать тревожного расстройства: профилактика и инструменты
- Как специалисты работают с тревогой