12 силовых с утяжелениями, которые можно выполнять как дома, так и в зале (3 раза в неделю)
16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю)
+ 3 ЛЕКЦИИ по дыханию и тазовому дну, отработка шрамов и тейпирование
для курса понадобится:
popovichfit.ru
16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю)
- МФР с оборудованием
- Работу с дыханием и тазовым дном
- Работу с отёками
- Работу по улучшению мобильности грудной клетки
- Работу по улучшению мобильности ТБС
- Улучшение артикуляции позвоночника
- Работу со стопой
- Pilates
+ 3 ЛЕКЦИИ по дыханию и тазовому дну, отработка шрамов и тейпирование
для курса понадобится:
- коврик
- гладкий ролик для МФР (длина от 33см)
- мячик для стоп 5-7 см
- 2 мягких мяча ~10 см
- пилатесная лента или шарф/пояс от халата
- сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
- утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
- кольцевая лента (в идеале - набор)
popovichfit.ru