Складчина: Останови тревогу за 1 минуту. Закончи быстро тревожную спираль [Александр Златозаров]
Рассмотрим различные аспекты тревожной спирали, начиная с ее причин и механизмов, а также способов ее преодоления. Будем говорить как важно осознавать свои чувства и принимать их. Изучим техники, которые могут помочь вам быстро справиться с тревогой в критические моменты, способы для долгосрочного управления своим состоянием. Понимание этих методов поможет вам не только справляться с текущими трудностями, но и развивать устойчивость к будущим стрессам.
Содержание
Как работает тревожная спираль
Принцип мгновенного выхода
60-секундные практики для остановки тревоги
Физические переключатели
Вербальные и когнитивные упражнения
Дыхательные «якоря»
Как применять метод в реальной жизни
Распознать начало спирали
Выбор подходящего переключателя
Практика до автоматизма
Что делать после минуты
От остановки – к осознанности
Долгосрочная защита от тревожных циклов
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 396 руб.
Скрытая ссылка