Learn the baduanjin (eight silken movements) qigong form
Последнее обновление: 9/2021
Английский
Видео с переводом
7 ч видео
Чему вы научитесь
- Глубокое понимание цигун (практика тела-дыхания-ума)
- Улучшение эмоционального, психологического и физического здоровья и благополучия
- Более сильное, упругое и подвижное тело
- Глубокое понимание внутреннего мастерства практики цигун
Требования
- Требуется умеренный уровень физической подготовки
Описание
Этот восьмичасовой видеокурс из 30 посвящен более глубокому изучению одной из самых известных и древних форм цигун. Возникшая около тысячи лет назад, форма бадуаньцзинь - что переводится как «восемь кусков шелковой парчи» или «восемь шелковых движений» - является мощным инструментом для культивирования трех сокровищ тела, дыхания и ума.
Работая с телом, мы развиваем силу, равновесие, подвижность, осознанность и гармоничную интеграцию суставов и мягких тканей.
Работая с дыханием, мы развиваем нижнее брюшное дыхание, также известное как диафрагмальное дыхание или дыхание даньтянь . Это переводит нас в глубокое парасимпатическое состояние - питание и восстановление разума и тела, а также помогает нам оставаться спокойными и сосредоточенными, независимо от того, что жизнь бросает нам на пути.
Работая с умом, мы наполняем тело и дыхание осознанностью, учимся пребывать в настоящем моменте и обретаем все известные физические, умственные и эмоциональные преимущества медитации.
Вместе развитие тела, дыхания и разума помогает укрепить здоровье, благополучие, устойчивость и связь с тем, что в китайской философии известно как Дао - источник всего во Вселенной.
Курс начинается с двух вводных практик. Первый предназначен для мобилизации суставов тела. Второй начинается с изучения основной практики цигун стоя. Мы принимаем открытую и просторную структуру - укореняемся в Земле и удлиняемся до Небес, практикуя расслабление и мягкость. Это подготовительное видео предлагает трехчастную практику нэйгун . Нэйгун можно перевести как «внутреннее мастерство». Удлиняя и высвобождая тело как единую взаимосвязанную эластичную единицу, состоящую из фасций и паутины акупунктурных каналов, глубоко дыша в нижнюю часть живота ( даньтянь ) и успокаивая мозг и сердце, мы входим в состояние цигун, когда тело, дыхание и разум сливаются в неразрывное целое.
Последующие видео подробно обучают каждому из восьми движений бадуаньцзинь с большим количеством практик нэйгун - в данном случае адаптированных к конкретному движению. В следующем видео представлена вся форма с минимальным голосом за кадром, а за ним следует целая серия видеороликов по различным аспектам практики цигун.
Для кого этот курс:
- Всем, кто хочет найти эффективную практику на всю жизнь, которая поможет совершенствовать тело, дыхание и разум.
www.udemy.com/course/learn-the-baduanjin-eight-silken-movements-qigong-form/#instructor-1