Курс состоит из 10 видеоуроков по 30-40 минут.
Каждый урок направлен на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость. Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в спорте, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками повседневности.
Как это работает
Как можно улучшить свою гибкость? Первое, что приходит на ум для решения этой задачи, - это всякого рода растяжки (стретчинг).
Не удивительно, ведь все мы "родом из детства" и каждый из нас прошёл через опыт таких растяжек в танцевальных классах или спортивных секциях. Гость, но насколько такой подход безопасен и эффективен для взрослого человека?
Я хочу предложить вам абсолютно безопасный и очень эффективный способ работы с гибкостью - МОБИЛИЗАЦИЮ суставов.
Вот основные принципы:
1. Совершайте мягкие и деликатные движения. Это обеспечит безопасность и откроет "окно доверия" со стороны нервной системы. Мы словно "смягчаем" стретч-рефлекс, который мешает вам выйти на новый уровень амплитуды движения в суставе.
2. Используйте спиральные движения. Именно скручивания и раскручивания пробуждают механорецепторы в напряжённых мышцах. Работа этих рецепторов запускает процесс расслабления тех зон, которые уже давно не расслаблялись.
3. Дышите глубоко диафрагмально. Полное движение диафрагмы влияет на состояние нервной системы, способствуя общему расслаблению и восстановлению гибкости позвоночника.
Ведущий курса - Елена Волкова
Специалист по движению
Основатель обучающего центра "ПРАКТИКА"
Тренерская деятельность с 1994г, преподавательская с 2006г.
Практикую:
Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function, Franklin method.
Официальный представитель "Polestar" USA на территории России, СНГ и стран Балтии
Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
Эксперт преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра "ПРАКТИКА".
Автор серии вебинаров "ПРО тело"
Автор книги "Абдоминалия"
Научный редактор издательства "Эксмо". Научная редакция книг: "Фасция", "Рождённый ходить", "Локомоции человека".
Призер соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF 2003г. и ФББ 2004г.
elenavolkova.school/mobilization