Складчина: Весенняя перезагрузка [Анна Бертольди]
Всего за 5 дней вы можете заметить первые изменения:
- Снижение веса — от 2 до 4 кг
Жир уходит, а мышечная масса сохраняется. Это не сушка, это здоровое восстановление обмена веществ. - Снижение уровня сахара и «плохого» холестерина
FMD помогает нормализовать показатели крови и снижает риски метаболических нарушений. - Запуск процессов клеточного очищения и омоложения
Организм переключается в режим самовосстановления: обновляются клетки, улучшается состояние кожи, улучшается баланс внутреннего возраста. - Уровень энергии — вверх
Больше сил, ясности и концентрации даже без кофе. Появляется ощущение «легкости в теле и голове». - Нормализуем уровень ИФР 1 (снижение риска развития онкологии в 4 раза!!)
Это биомаркер долголетия. Его снижение на FMD снижает риск развития онкологических и возрастных заболеваний до 4 раз (по данным исследований Вальтера Лонго). - Перезагрузка пищевого поведения
Вы перестаёте есть «на автомате», начинаете чувствовать настоящий голод, насыщение и перестаёте переедать. Это реальный переход к осознанному питанию.
Дополнительный блок
Интервальное питание 16:8 — для тех, кто хочет мягко попробовать новый формат питания после программы.
Разбор режима, примеры меню, схема адаптации и частые ошибки.
Противопоказания (кому не подходит). FMD-диета не рекомендована при:
- беременности и лактации
- диабете 1 типа
- острых и тяжёлых хронических заболеваниях ЖКТ
- онкологии (в активной стадии)
- низком ИМТ (индекс массы тела ниже 18.5)
- расстройствах пищевого поведения в анамнезе
- возрасте до 18 лет и после 70 без наблюдения врача
Что входит в программу «Весенняя перезагрузка»:
- FMD-меню на 5 дней — научно выверенное питание, которое запускает очищение, омоложение и снижение веса без чувства голода.
- Готовое меню на 3 дня выхода из FMD (тарелка здоровья)
- Гайд по основам питания — простые правила, чтобы сохранить результат
- 28 марта — открытие чата
Приветственное сообщение, знакомство, структура программы, чек-лист подготовки. - 29 марта — подготовка к программе
Меню, список покупок, видео-урок «Как работает FMD и почему это не диета». - С 30 марта — 3 апреля — 5 дней FMD
Диета, имитирующая голодание: мягкий запуск очищения, снижение воспаления, восстановление энергии и лёгкости. - 4–6 апреля — переход на тарелку Гарварда
Фаза стабилизации: баланс питания, поддержание результата, формирование лёгких привычек.
- Доказательный нутрициолог, специалист lifestyle медицины
Скрытая ссылка