Soft skills.Как быть эффективным?
Стрессоустойчивость, тайм-менеджмент и самоконтроль.
Анастасия Кулькова
![[IMG]](http://dl3.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/e0d7cf8137.jpg "[IMG]")
Для кого этот курс?
Тех, кто хочет реализовать свой потенциал
Покажем, как стать само эффективным человеком — тем, кто развивает разные стороны своей личности.
Тех, кто хочет лучше понимать себя
Расскажем, как формируется стресс и как он влияет на нас и наше самоощущением.
Научим эффективным техникам работы со стрессом.
Тех, кто хочет доводить дела до конца
Поймем, что не дает закончить начатое.
Проследим механизмы прокрастинации и жизни в вечном аврале.
Узнаем, как стать уверенным в своих решениях и научиться планировать.
В каком формате проходит курс?
![[IMG]](http://dl3.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/211c667b27.jpg "[IMG]")
Чему вы научитесь
1.Лучше понимать себя и свои эмоции;
2.Разбираться в природе стресса и его влиянии;
3.Ставить цели и достигать их;
4.Помогать себе во время стрессов и сильных эмоций;
5.Эффективно распределять задачи во времени.
Программа курса
![[IMG]](http://dl3.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/4d21ca2c98.jpg "[IMG]")
Блок 1. Управление эмоциями (2 часа)
1.Что такое эмоции. Теории эмоций;
2.Смысл эмоциональных состояний;
3.Методы регуляции эмоций.
![[IMG]](http://dl3.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/e5633dc460.jpg "[IMG]")
Блок 2. Управление стрессом (2 часа)
1.Основные факторы разрушающего стресса;
2.Этапы проживания стресса;
3.Методы совладания со стрессом.
![[IMG]](http://dl4.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/567e34247d.jpg "[IMG]")
Блок 3. Целеполагание и планирование(2 часа)
1.Когнитивные искажения при взгляде в будущее;
2.Техники постановки целей;
3.Исследования внимания и обучения.
![[IMG]](http://dl4.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/34c647bef9.jpg "[IMG]")
Блок 4. Тайм-менеджмент (2 часа)
1.Основные ошибки при классическом тайм-менеджменте;
2.Как справиться с ленью и прокрастинацией;
3.Развитие сотрудников: наставничество, коучинг, менторинг.
Кто ведёт курс?
![[IMG]](http://dl4.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/5b20622400.jpg "[IMG]")
Анастасия Кулькова
Психолог. УрФУ им. Ельцина (департамент психологии)
Анастасия посвятила изучению психологии десять лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой во всех ее проявлениях, тревогой и виной. Два года ведет свой блог в Instagram, где занимается популяризацией психологии. В марте 2019 года присоединилась к команде нашего лектория. За это время Анастасия провела более 100 живых лекций.
![[IMG]](http://dl4.joxi.net/drive/2021/03/27/0015/1597/984637/37/d0527f5abe.jpg "[IMG]")
Продажник
Стрессоустойчивость, тайм-менеджмент и самоконтроль.
Анастасия Кулькова
Для кого этот курс?
Тех, кто хочет реализовать свой потенциал
Покажем, как стать само эффективным человеком — тем, кто развивает разные стороны своей личности.
Тех, кто хочет лучше понимать себя
Расскажем, как формируется стресс и как он влияет на нас и наше самоощущением.
Научим эффективным техникам работы со стрессом.
Тех, кто хочет доводить дела до конца
Поймем, что не дает закончить начатое.
Проследим механизмы прокрастинации и жизни в вечном аврале.
Узнаем, как стать уверенным в своих решениях и научиться планировать.
В каком формате проходит курс?
Чему вы научитесь
1.Лучше понимать себя и свои эмоции;
2.Разбираться в природе стресса и его влиянии;
3.Ставить цели и достигать их;
4.Помогать себе во время стрессов и сильных эмоций;
5.Эффективно распределять задачи во времени.
Программа курса
Блок 1. Управление эмоциями (2 часа)
1.Что такое эмоции. Теории эмоций;
2.Смысл эмоциональных состояний;
3.Методы регуляции эмоций.
Блок 2. Управление стрессом (2 часа)
1.Основные факторы разрушающего стресса;
2.Этапы проживания стресса;
3.Методы совладания со стрессом.
Блок 3. Целеполагание и планирование(2 часа)
1.Когнитивные искажения при взгляде в будущее;
2.Техники постановки целей;
3.Исследования внимания и обучения.
Блок 4. Тайм-менеджмент (2 часа)
1.Основные ошибки при классическом тайм-менеджменте;
2.Как справиться с ленью и прокрастинацией;
3.Развитие сотрудников: наставничество, коучинг, менторинг.
Кто ведёт курс?
Анастасия Кулькова
Психолог. УрФУ им. Ельцина (департамент психологии)
Анастасия посвятила изучению психологии десять лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой во всех ее проявлениях, тревогой и виной. Два года ведет свой блог в Instagram, где занимается популяризацией психологии. В марте 2019 года присоединилась к команде нашего лектория. За это время Анастасия провела более 100 живых лекций.
Продажник