Складчина: ReFORMA:сила+йога [Тариф Базовый] [Алёна Тихонова]
Курс ReFORMA для вас если вы ответили «да» хотя бы на одно утверждение
- да — морщины стали глубже, а овал лица — менее четким
- да — появился выпирающий живот и отеки
- да — раньше вы все успевали, а теперь силы заканчиваются еще до обеда. кофе и сила воли больше не помогают
- да — вы едите так же, как и раньше, но вес предательски ползет вверх
- да — попытки сбросить вес требуют титанических усилий и почти не дают результата
- да — появились непонятные боли в спине, шее, суставах, которых раньше не было
- да — кожа стала «дряблой» даже при нормальном весе
- да — вы просыпаетесь уже уставшей, ночной сон не приносит бодрости
- да — тревожность стала фоновым состоянием, от которого невозможно избавиться
Такие изменения — не просто «возраст». это конкретные биологические процессы:
- «дряблость» и прибавка в весе — это саркопения (потеря мышечной массы) и замедление метаболизма. мышцы — главные потребители калорий. когда их становится меньше, даже привычная еда приводит к набору жира
- упадок сил и плохой сон — часто следствие гормональных изменений и нарушения работы нервной системы. уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, мешая полноценному восстановлению
- боли и «деревянность» тела — результат потери эластичности фасций, ослабления глубоких мышц-стабилизаторов и снижения выработки собственного коллагена
Что входит в протокол омоложения
- 36 силовых тренировок в формате «включи и делай» с прогрессией: собственный вес → резинки → гиря (средняя продолжительность — 30 минут)
- 36 уникальных занятий с практиками йоги и мфр (средняя продолжительность — 30 минут)
- детальный разбор техники каждого упражнения
- дыхательные упражнения и работа над дыхательным паттерном
- работа со стопами и осанкой
- активация поперечной мышцы живота и ягодиц
- 2 уникальные йога-нидры
- консультации с аленой тихоновой и обратная связь в закрытом чате
Тариф Базовый
- Готовый план домашних тренировок на 3 месяца (силовые, йога, МФР, техники вытяжения, кинезио-техники для раскрытия плеч)
- Самостоятельное прохождение курса
Скрытая ссылка