Складчина: Paleo life. Мудрые привычки счастливого человека [Клэр Фоджес]
В своей книге Клэр Фоджес предлагает вернуться к корням, исследуя образ жизни охотников-собирателей, который на протяжении бо́льшей части нашего существования был нормой. В мире, полном лиц и электронных уведомлений, мы часто чувствуем усталость от бесконечного потока новостей и информации. Несмотря на удобства, которые предоставляют современные технологии, скорость изменений в мире и перегрузка информацией могут привести к стрессу и тревожности.
Фоджес продвигает уникальный подход к восстановлению гармонии и баланса в жизни. Она делится мудростью предков, показывая, как древние привычки могут помочь в различных аспектах жизни – от дружбы и питания до интимных отношений и воспитания детей. Каждая страница книги наполнена практическими советами, которые помогут сделать жизнь более простой и осмысленной.
Спойлер: содержание
Введение. Парадокс прогресса
Почему у нас на сердце тяжесть?
Долгий, долгий век охотников-собирателей
Меняем среду обитания, а не только мозги
1. Знакомьтесь: охотники-собиратели
Что мы знаем о наших предках?
«Отвратительная, жестокая, короткая»?
Как живут охотники-собиратели сейчас?
2. Племя и дружба
Почему мы мечтаем о большом племени?
Как племена получили быструю подпитку?
Дружба: качество против количества
Составление социальной карты
Перераспределение вашего времени
Сокращаем время на ложное общение
3. Иерархия и статус
Глубокие корни зависти
«Гонка»
«Гонка» на сверхзвуковой скорости
Жизнь, свободная от иерархии и сравнения себя с другими
Отключите двигатель зависти
Проведите аудит социальных сетей
Ослабьте влияние смартфона на свою жизнь
Отключитесь от желаний
Самовольная отлучка от рекламы
Контролируйте жажду потребления
Устройте для себя «гонку» в обратном направлении
4. Новости и взгляды
Встречайте: информоядные
Наш наследственный новостной голод
Почему мы стали новостным наркоманами?
А что насчет плохих новостей?
Чем это нам вредит?
Читаем, читаем, срываемся
Воздержание от новостей
Узрите машину ярости
Устройте детокс для вашей совести
Новостной рацион
Покиньте эхо-комнаты
Храните полезную информацию
5. Работа и отдых
Как мы работали?
Некролог для живого человека
Напишите свой некролог
Приступайте к делу
Постарайтесь найти занятие для рук
Воспринимайте отдых серьезно
Как выделить свободное время?
6. Тело и движение
Упражнения против движения
Пещерные овощи
Проклятие комфорта
Новое курение
Здоровье охотников-собирателей
Лечение ходьбой
Как начать и привыкнуть гулять?
Хватайтесь за возможности много двигаться
Меньше сидите, больше приседайте
7. Пир и пост
Пищевые магнаты и я
Аппетит каменного века против жадных корпораций
Меню каменного века
Катастрофа диеты человека
Нестрогая палеодиета
Нестрогая палеодиета: что можно и нельзя есть
Нестрогая палеодиета: план на неделю
Перестаньте гулять по супермаркету
Омега-3
Интервальное голодание
8. Сон и отдых
Вы спите правильно
Как спят охотники-собиратели?
Да (не) будет свет
Взгляните на ситуацию в перспективе
9. Секс и привлекательность
Уроки степных полевок
Миф о «случайном» сексе
Взгляните правде в глаза
10. Любовь и отношения
Почему мы влюбляемся?
Завышенные ожидания
Разделите эмоциональный груз
Опасайтесь романтических фантазий
Чувство влюбленности может пройти – не бойтесь этого
Покажи свою любовь
Вместо Я.Т.Л
(Иногда) лучше не говорить
11. Родители и дети
Чтобы воспитать ребенка, нужна целая деревня
Конечно, мы устаем
Другой путь
Советы про близость
Табу на совместный сон
Как безопасно спать с ребенком?
«Мини-мы» воспитание[169]
«Мини-мы» занятия для разных возрастов
Будьте инструктором, а не контролером
Меньше поводов говорить «нет»
12. Город и деревня
Переход от сельской местности к городской
Потрясения для организма из каменного века
Квадратный мир против круглого мира
Эволюционная потребность в природе
Леса: природная аптека
Как встроить природу в свою жизнь?
Отдыхайте от города
13. Обряд и ритуал
Ритуалы для спокойствия
Ритуалы для объединения
Цена утраченных ритуалов
Мой ритуальный микс
Как создать ритуал?
Год ритуалов
14. Я и мы
Миф «я на первом месте»
Почему произошел переход от «мы» к «я»?
Самокопание и грусть
Помните о собственной смертности
Избегайте своего отражения
Ищите поводы испытать восторг
Как испытать восторг?
Как поставить «мы» на первое место?
Планируйте добро
Замкнутые границы дома
Найдите свою миссию
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 449 руб.
Скрытая ссылка