Ягодицы [Александр Семенов, Александр Филиппов]

[Bot]

Складчина: Ягодицы [Александр Семенов, Александр Филиппов]​

Почему ягодицы не растут?
Вы можете тренироваться регулярно, но:

• Выбираете неподходящие упражнения.
• Не учитываете особенности своей антропометрии.
• Не создаёте условий для роста мышц — ни в тренировках, ни в питании.
• Просто не доедаете — без энергоизбытка и достаточного белка гипертрофии не будет.

Гипертрофия — это сложный процесс. Важно все.
Кому подойдёт:

• Девушкам, которые уже тренируются, но не видят прогресс
• Фитнес-тренерам, которые хотят реально разбираться в анатомии и результативных методиках
• Тем, кто хочет не просто накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и баланс тела
• Спортсменам, которые чувствуют «зажатость» в тазобедренных или работают в дисбалансе

Вы научитесь:

• Отличать «чувство жжения» от реального включения мышц
• Составлять эффективные тренировочные программы с акцентом на ягодицы и адекватной нагрузкой на ТБС
• Понимать, почему у 90% не работает ягодичный тренинг
• Применять техники, которые используют тренеры PRO
• Интегрировать мобилизацию, МФР и силовые в одну схему
• Сэкономите годы проб и ошибок.

После курса вы:

• Поймёте, что конкретно мешает росту ягодичных в вашем случае
• Сможете самостоятельно строить эффективную программу
• Перестанете делать лишнее и сосредоточитесь на работающем
• Начнёте видеть прирост мышц — без догадок и разочарований

Программа курса

• Обязательная теория: Нормирование нагрузки, Антропометрия и ее влияние на тренировки, Принципы питания для роста ягодиц.
• Анатомия
• Миофасциальный релиз
• Улучшение подвижности тазобедренного сустава
• Силовые упражнения на тренажерах и без
• Программа тренировок № 1 — для новичков
• Программа тренировок № 2 — для практикующих
• Программа тренировок № 3 — для продвинутых
• Программа тренировок № 4 — для профи

Каждая программа — с чёткой логикой, видеоразборами и рекомендациями по весам и подходам

Авторы:
Александр Семенов

• Фитнес тренер с 2006 года
• Сооснователь сети фитнес-клубов по работе с движением "Анатомия"
• Выпускник Gray Institute USA для тренеров и врачей. Преподаватель
• Основатель онлайн-школы "AnatomyStudy"
• Автор полезного блога для фитнес-тренеров

Андрей Богатырев

• Врач-реабилитолог
• Мануальный терапевт
• Врач спортивной медицины
• Автор полезного блога о реабилитации
• Автор книги "Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения"

Тариф Без обратной связи
Цена 8900 руб
Скрытая ссылка